Utež, ki ni težka ...

Besedilo: Miroslav Cvjetičanin
Kategorija: Rekreacija / petek, 4. marec 2016 / 11:03

Zgodnje starostno obdobje se začne s 65. in konča s 74. rojstnim dnevom, srednje starostno obdobje se razteguje med 75. in 84., pozno starostno pa od 85. do 99. leta starosti. Te starostne razpredelnice si nisem izmislil jaz, ampak gerontološki fiziologi. A ne glede na to, kaj bom napisal na to temo, bo spet večina vpletenih podala zaključek, da si star toliko, kolikor se počutiš. In v tem je ravno izvirni greh vseh starostnikov, ki se ukvarjajo s športno rekreacijo. Torej, o psiholoških teorijah staranja gre beseda. Vendar je ta beseda zgolj beseda, mogoče stavek, lahko tudi odstavek ... V praksi pa je precej drugače. Kadar koli mi nekdo reče, da smo stari toliko, kot se počutimo, ga vzamem pod drobnogled. Tak človek zagotovo pretirava s športom. V ostarelem telesu ima nameščeno mlado dušo. Tisti, ki ne spadate v prvi del razpredelnice, torej vas še ni v zgodnjem starostnem obdobju, ste najbolj nevarni in najbolj pogumni. Poguma pa največkrat ne povežete s pametjo. »Mladeniče« bomo pustili za konec.

Pred kratkim smo vkup tiščali glave enako misleči zagovorniki športne rekreacije. Bili smo enotnega mnenja, da je treba starejše zadržati, kar se da dolgo med nami. Tu je na dan prišla tudi teorija, ki se v praksi vse bolj kaže kot najpravilnejša. Že dolgo vemo, da starostniki morajo migati, vendar nas je bilo vedno strah, kakšen način gibanja je pravzaprav zanje najprimernejši. Hoja je lahko nevarna, tek ravno tako, kolesarjenje sploh, da ne govorimo o kakem športu z žogo ali – bog ne daj – da bi sledili smučarskim skakalcem. Dobro, hoja ni ravno adrenalinski šport, vendar tu je mišljeno predvsem pretiravanje pri obiskovanju gorskih vršacev. Kdo je najbolj zagnan gornik, pohodnik? Ja, penzionist, kajne! Kar poglejte vpisne knjige v kočah! In evo, dviganje lahkih uteži. Vse, kar človek potrebuje, so vzdrževane mišice. Ne, ni treba, da ste bodibilderji, vse, kar potrebujete, je manj kot pol ure na dan dviganja lahkih uteži. Dviganje uteži pomaga ohraniti gostoto kosti, pospešuje metabolizem in pomaga uravnavati vsebnost sladkorja v krvi. Verjamem, da ste zakolovratili z očmi. Verjemite, to naredi vsak starostnik, ko mu odgovorim na vprašanje, kako naj se giba, da bo dlje in lepše živel? Še enkrat naj zapišem – ne govorim o »kvihtanju«, temveč o vajah z utežmi. Na tem mestu vam jih ne morem pokazati, vendar za to obstajajo centri, fitnes centri, ki so ustvarjeni za to. Poiščite najbližjega, pozanimajte se, ali v njem dela kak strokovnjak za vadbo starostnikov, in se podučite. Najprej boste verjetno zelo presenečeni, ko boste ugotovili, da so že vsi vašega letnika vpisani, da se imajo že nekaj časa zelo fajn z mladimi osebnimi trenerji, da ste pravzaprav vi zadnji, ki ste prišli k pameti. Da, gre za modno muho! Nikoli prej ni bilo toliko starostnikov članov fitnes klubov. Vendar sem skoraj prepričan, da ta muha ne bo spadala med enodnevnice. V vadbenih centrih se vam bodo prilagodili s časom in vajami, ki jih boste lahko opravljali tudi sami doma. Vendar – ni ga čez druženje, kajne?