Ne pijte zelo hladnih pijač

Kot kažejo trenutne vremenske napovedi, bo po nedeljski ohladitvi spet malo bolj vroče. Visoke temperature imajo lahko številne neprijetne posledice za zdravje, z upoštevanjem napotkov pa lahko zmanjšamo tveganje, ki ga prinašajo, opozarjajo na Inštitutu za varovanje zdravja.

Visoke temperature pogosteje prizadenejo otroke do četrtega leta starosti, starejše od 65 let, kronično bolne, ki se zdravijo z določenimi zdravili, ljudi z duševnimi motnjami, ljudi s čezmerno telesno težo in ljudi, ki opravljajo delo na prostem. Daljše obdobje visokih temperatur lahko povzroči več različnih zdravstvenih težav, kot so kožni izpuščaji, utrujenost, vročinski krči, motnje zavesti, vročinska izčrpanost in vročinska kap.

Iz Inštituta za varovanje zdravja (IVZ) so sporočili, da nekateri dejavniki še posebej pospešujejo nastanek vročinskih stanj, kot so dehidracija zaradi zmanjšanega vnosa tekočine ali zaradi bolezni, čezmerno uživanje alkohola, uporaba zdravil za odvajanje vode iz telesa - diuretikov, zdravil za zdravljenje kroničnih obolenj in uporaba pomirjeval iz skupine barbituratov. Dejavniki tveganja so tudi akutna obolenja, kot so driska, vročina, infekcije, kožne opekline ter kronična obolenja, kot so duševna prizadetost, zvišan krvni pritisk in debelost.

Zdravstvene težave ob visokih temperaturah lahko preprečimo. Po napotkih strokovnjakov iz IVZ dnevno spijte vsaj dva litra tekočine (brezalkoholne pijače, najbolje vodo), odvisno od stopnje potenja. Če pa vam je zdravnik omejil količino tekočine, ki jo smete zaužiti, ali če se zdravite z zdravili za odvajanje vode, ga vprašajte, koliko tekočine smete zaužiti v vročih dneh.

Ne uživajte pijač, ki vsebujejo kofein, alkohol ali veliko sladkorja, niti ne pijte zelo hladnih pijač, ker lahko povzročijo želodčne krče. Soli tekočini ni treba dodajati, razen v skrajnih primerih, kot so delo zunaj, hudi fizični napori. Prostore zračite zjutraj in zvečer, čez dan pa čim manj. Zadržujte se v zaprtih, hlajenih prostorih. Doma se lahko hladite s hladno prho. Oblačite se v bombažna ali lanena lahka, ohlapna oblačila svetlejših barv. Zaščitite se s sončnimi očali, pokrivalom za glavo ter z zaščitno kremo z zaščitnim faktorjem. Nikoli ne puščajte nikogar v zaprtem, parkiranem avtomobilu. Zunanje fizične aktivnosti omejite na jutranje in večerne ure. Omejite tudi športno aktivnost. V času fizične aktivnosti spijte dva do štiri kozarce brezalkoholne pijače na uro. Izotonične tekočine nadomeščajo soli in minerale, ki jih izgubljate s potenjem. Bodite pozorni tudi na kakovost hrane, ki jo uživate. V vročini se hrana hitreje pokvari, zato obstaja večja nevarnost zastrupitev.

V primeru znakov vročinskih krčev, vročinske izčrpanosti ali vročinske kapi pokličite zdravniško pomoč.