Asfaltna podlaga tekaču omogoči dobro odrivnost in s tem večjo hitrost teka. Nevarnost poškodb se ponavadi pojavi ob pretiranem obsegu vadbe. (Foto: Rožle Bregar)

Asfalt - da ali ne

Večno vprašanje za tekače je, ali je tek po asfaltu zaradi trde podlage škodljiv ali ne.

Nekateri se ga skoraj povsem izogibajo, medtem ko drugi z velikim veseljem stečejo na trde asfaltne ceste in zaradi tega nimajo večjih težav.

Splošno mnenje športnih strokovnjakov je, da naj se tekači izogibajo teku po trdih površinah, kakršne so asfaltne ceste in betonske podlage. To je deloma zaradi tega, ker nekaj tipičnih tekaških poškodb dejansko lahko nastane zaradi teka po pretrdi podlagi, po drugi strani pa naj bi bil tek zunaj urbanih površin bolj učinkovit in primernejši ter bolj prijazen tekaču. Večina nas prizna, da imamo najraje tek po uhojenih gozdnih stezicah in lepih makadamskih cestah, kjer se vsaj izognemo neprijetno brnečim vozilom. Sam pa lahko priznam, da se poleg običajnih treningov po gozdnih in planinskih stezah večkrat rad podam na neskončne asfaltne ceste in tudi tam uživam. Zakaj? Na asfaltu se teče hitreje, in to tekaču predstavlja poseben užitek, čeprav pri hitrem teku bolj trpiš, saj se srčni utrip takrat dvigne tja nad 170 udarcev na minuto in stiske postanejo neizbežne. Poleg tega ni treba gledati pod noge, kam stopiš. Preprosto položiš nogo na podlago in čim prej odrineš. To je ena izmed razlik od teka po mehkejših naravnih površinah, kjer je podlaga večkrat neravna in razdrapana in potrebna je večja pazljivost pri stiku nog s podlago. Poglejmo možne poškodbe. Tipična poškodba pri teku po naravnih površinah je zvin gležnja, pri teku po asfaltu pa vnetje pokostnice in mogoče tudi tetive, ki veže peto z mečnimi mišicami. Vse te poškodbe so lahko neprijetne, vendar se s primernim zdravljenjem dobro pozdravijo. Pred leti sem si na gozdni stezi na korenini kar močno zvil gleženj in kakšen dan ali dva niti normalna hoja ni bila možna. Čez nekaj dni pa je kot rehabilitacija služil tek po asfaltu. Zakaj? Podlaga je povsem ravna in ni bilo možnosti obnovitve poškodbe. Še več, poškodba se je ob dodatnih vajah hitro unesla. Vsaka podlaga ima svoje prednosti in slabosti. Ker pravijo, da se človek vsega navadi, se bo, če bo le hotel, navadil tudi teka po asfaltu. Veliko tekem poteka po asfaltu in v pripravah je treba vsaj vsake toliko časa pod nogami občutiti trdo podlago. Niti ni tako slabo, kot nekateri mislijo.

Sklep

Pravi tekač se mora dobro znajti tako na naravnih kot tudi na trdnih asfaltnih površinah. Povsod so prednosti in slabosti ter nevarnosti za nastanek poškodb, a ob primernem kombiniranju površin in obsegu vadbe se nevšečnostim lahko izognemo.

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Kamnik / torek, 29. julij 2014 / 12:23

Novo vodstvo Velike planine

Velike planine brez gondole in sedežnice ni, je prepričan novi direktor družbe Leon Keder, a s čim bodo nadomestili ustavljeno dvosedežnico Šimnovec, še vedno ni znano.

Objavljeno na isti dan


Avtomobilizem / sreda, 14. december 2011 / 07:00

Nič več sramežljivosti

Prenovljena Mazda3 z manj vidnimi in več skritimi spremembami

Mularija / sreda, 14. december 2011 / 07:00

Otroška peresa

Kdo je slikar? Mark Kavčič: Umetnik. Jan Šolar: Tisti, ki se nič ne zmoti. Blaž Lušina: Tisti, ki slika. Kaj dela slikar? M...

GG Plus / sreda, 14. december 2011 / 07:00

Želja: himalajski vršaci

Mirko Janjatovič je eden boljših slovenskih rekreativnih tekačev, vselej v ospredju tudi na tekih za Gorenjskih pokal v rekreativnih tekih. Star je štirideset let, živi v Radovljici, po poklicu p...

GG Plus / sreda, 14. december 2011 / 07:00

Vodili z enajst proti nič

Tolikšno prednost so nam že v startu dali balinarji Lokateksa Trate, osemkratni ekipni državni prvaki, s katerimi smo se pomerili na Glasovem športnem izzivu. Nam je uspelo dobiti še vsega dve točki?

Kronika / sreda, 14. december 2011 / 07:00

Kriminal

Kradli odpadni baker Škofja Loka - V noči s petka na soboto so policisti pri kraji odpadnega bakra iz skladišča podjetja v Škofji Loki zasačili tri mo...