Samoopazovanje

<p>Potrebujemo razum za odločitev spoznavati, kar razumu ni dosegljivo.</p>

Prejšnji teden smo spoznali, kako lahko vplivamo na čas reagiranja. Opisali smo tudi, kako in zakaj se ponavljajo neprijetni občutki. Kaj se zgodi, če od njih bežimo in se z njimi ne ukvarjamo? Če pustimo, da se misli in z njimi povezana čustva začnejo vrteti v enakem neprijetnem krogu?

Toliko časa smo že v nekem čustvenem stanju (jezni, žalostni, osramočeni …), da pozabimo vzrok zanj in se glavnega afekta, čustva, sčasoma niti ne zavedamo več (postane podzavestno). Tako to čustvo postane kar naša osebnost. Posledično so tudi naše reakcije avtomatizirane, kar pomeni, da sploh niso več naša zavestna odločitev, ampak se odziva program, ki smo mu pustili, da se izoblikuje in nam vlada. Primer so npr. že opisana opažanja v predhodnih člankih (npr. pritoževanje, obsojanje, smiljenje samemu sebi, kritiziranje, drobnjakarstvo, perfekcionizem …).

Kako prekiniti avtomatizem in s tem začaran krog neprijetnih misli in čustev? Prva ključna komponenta je zavedanje. Ne moremo spremeniti problemov, ki se jih niti ne zavedamo. Torej, koliko svojih misli se zavedamo? Predvsem pa, koliko svojih občutkov se zavedamo? Morda celo mislimo, da se zavedamo skoraj vseh, vendar če si prav aktivno ne vzamemo časa za razmislek, je zelo verjetno, da je večina vaših misli in občutkov še nezavednih, ravno ti pa vodijo naše življenje, saj privabljajo situacije in ljudi, ob katerih bi se lahko odkrili in razrešili.

Raziskave ugotavljajo, da je do 35. leta starosti 95 odstotkov naših misli nezavednih. Torej imamo samo pet odstotkov zavestnega nadzora nad svojim življenjem. Zato pa zavedanje lahko povečamo s samorefleksijo. Pri samorefleksiji ob koncu dneva, ko smo že v postelji, lahko pogledamo nase z razdalje, kot bi se gledali od zunaj, ter tako naredimo dnevno inventuro. Kdaj v dnevu ste začutili neprijetna čustva? Ali so vam ti občutki znani? Ali s katero svojo reakcijo niste zadovoljni? Še bolj pomembno, kako dolgo ste ostali v tem neprijetnem čustvu? Ko odkrijete neprijetna čustva, ki ste jih čez dan doživeli (ali reakcije, ki vam niso všeč), si predstavljajte, kako bi lahko drugače reagirali. Kaj bi hoteli čutiti v situaciji, v kateri ste se sicer počutili neprijetno/jezno/žalostno …? Tako dobro si predstavljajte želeno reakcijo in vedenje, da boste v tem trenutku začutili želena prijetna, povzdigujoča čustva. Nato pa pomislite tudi, kdaj v dnevu ste si bili všeč, katera čustva, ki ste jih doživeli, želite tudi v prihodnosti. Tako boste najprej vsaj zaznali, da se je nekje odzval avtomatizem in da bi si vi želeli reagirati drugače. Počasi boste začeli uničevati avtomatizem oziroma boste »nastavili« avtomatizem, ki ga sami želite. Ozavestite tudi vsa nova občutja v dnevu. Zveni enostavno, dejansko pa takšno samoopazovanje zahteva veliko časa in pozornosti.

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ...&nbsp;

Jesenice / sreda, 26. avgust 2015 / 21:58

Vrata odpira Kramarija

V zbirnih centrih na Jesenicah in v Žirovnici so junija začeli zbirati odvržene, a še vedno uporabne predmete, ki so jim zdaj vdahnili novo življenje. Očiščene, obnovljene in popravljene bodo po simbo...

Objavljeno na isti dan


Zanimivosti / ponedeljek, 12. avgust 2024 / 15:15

Bohinjska poletna idila

V sončnem poletnem dnevu je Bohinjsko jezero znova zasijalo v svoji polni lepoti. Obiskovalci, ki so se zbrali ob bregovih jezera in uživali v prijetnih temperaturah vode, niso skrivali navdušenja nad...

Slovenija / ponedeljek, 12. avgust 2024 / 11:00

Majhen klop, velika grožnja

Poletje je čas, ko narava pokaže svojo najlepšo plat. Dolgi dnevi, sončno vreme in bujno zelenje nas vabijo, da preživimo več časa na prostem, naj gre za sprehod po gozdu, kolesarjenje ali...

GG Plus / ponedeljek, 12. avgust 2024 / 11:00

Planinski ali Kernerjev mak

Ko se s težavo pretikamo skozi kakšno melišče Karavank, Julijskih ali Kamniških Alp, nas na ozki poti tu pa tam pozdravi prav rastlinski lepotec, mak, ki je rumen, ne pa rdeč kot njegov poljski bra...

Kultura / ponedeljek, 12. avgust 2024 / 10:59

Morje

Težko si predstavljam dopust brez morja. V otroških letih smo vedno hodili na morje v Izolo. Tako je bilo zame morje enako Izola. Poznam vsako ulico in opazim vsako spremembo v mestu. Ko se danes p...

GG Plus / ponedeljek, 12. avgust 2024 / 10:56

Od otroštva v vojni pa do letalstva

V okviru Spominskega dne Občine Jesenice so kot častnega gosta gostili Albina Pibernika, edinega še živečega udeleženca znamenitega igmanskega marša med drugo svetovno vojno. Z zbranimi je delil svojo...