Samoopazovanje

<p>Potrebujemo razum za odločitev spoznavati, kar razumu ni dosegljivo.</p>

Prejšnji teden smo spoznali, kako lahko vplivamo na čas reagiranja. Opisali smo tudi, kako in zakaj se ponavljajo neprijetni občutki. Kaj se zgodi, če od njih bežimo in se z njimi ne ukvarjamo? Če pustimo, da se misli in z njimi povezana čustva začnejo vrteti v enakem neprijetnem krogu?

Toliko časa smo že v nekem čustvenem stanju (jezni, žalostni, osramočeni …), da pozabimo vzrok zanj in se glavnega afekta, čustva, sčasoma niti ne zavedamo več (postane podzavestno). Tako to čustvo postane kar naša osebnost. Posledično so tudi naše reakcije avtomatizirane, kar pomeni, da sploh niso več naša zavestna odločitev, ampak se odziva program, ki smo mu pustili, da se izoblikuje in nam vlada. Primer so npr. že opisana opažanja v predhodnih člankih (npr. pritoževanje, obsojanje, smiljenje samemu sebi, kritiziranje, drobnjakarstvo, perfekcionizem …).

Kako prekiniti avtomatizem in s tem začaran krog neprijetnih misli in čustev? Prva ključna komponenta je zavedanje. Ne moremo spremeniti problemov, ki se jih niti ne zavedamo. Torej, koliko svojih misli se zavedamo? Predvsem pa, koliko svojih občutkov se zavedamo? Morda celo mislimo, da se zavedamo skoraj vseh, vendar če si prav aktivno ne vzamemo časa za razmislek, je zelo verjetno, da je večina vaših misli in občutkov še nezavednih, ravno ti pa vodijo naše življenje, saj privabljajo situacije in ljudi, ob katerih bi se lahko odkrili in razrešili.

Raziskave ugotavljajo, da je do 35. leta starosti 95 odstotkov naših misli nezavednih. Torej imamo samo pet odstotkov zavestnega nadzora nad svojim življenjem. Zato pa zavedanje lahko povečamo s samorefleksijo. Pri samorefleksiji ob koncu dneva, ko smo že v postelji, lahko pogledamo nase z razdalje, kot bi se gledali od zunaj, ter tako naredimo dnevno inventuro. Kdaj v dnevu ste začutili neprijetna čustva? Ali so vam ti občutki znani? Ali s katero svojo reakcijo niste zadovoljni? Še bolj pomembno, kako dolgo ste ostali v tem neprijetnem čustvu? Ko odkrijete neprijetna čustva, ki ste jih čez dan doživeli (ali reakcije, ki vam niso všeč), si predstavljajte, kako bi lahko drugače reagirali. Kaj bi hoteli čutiti v situaciji, v kateri ste se sicer počutili neprijetno/jezno/žalostno …? Tako dobro si predstavljajte želeno reakcijo in vedenje, da boste v tem trenutku začutili želena prijetna, povzdigujoča čustva. Nato pa pomislite tudi, kdaj v dnevu ste si bili všeč, katera čustva, ki ste jih doživeli, želite tudi v prihodnosti. Tako boste najprej vsaj zaznali, da se je nekje odzval avtomatizem in da bi si vi želeli reagirati drugače. Počasi boste začeli uničevati avtomatizem oziroma boste »nastavili« avtomatizem, ki ga sami želite. Ozavestite tudi vsa nova občutja v dnevu. Zveni enostavno, dejansko pa takšno samoopazovanje zahteva veliko časa in pozornosti.

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ...&nbsp;

Kranjska Gora / torek, 6. avgust 2019 / 10:06

Občina Kranjska Gora praznuje

Kranjska Gora – V petek se je s položitvijo venca na grob Jakoba Aljaža na pokopališču na Dovjem in odprtjem tradicionalne, letos že štiridesete likovne kolonije Vrata v Slovenskem planinskem muzej...

Objavljeno na isti dan


Zanimivosti / torek, 4. september 2007 / 07:00

Uredili so si nove prostore

Vodiški upokojenci bodo danes slovesno odprli nove društvene prostore.

Šport / torek, 4. september 2007 / 07:00

Iztok in Luka sta svetovna prvaka

Blejska veslača Iztok Čop in Luka Špik sta na svetovnem prvenstvu v Münchnu v dvojnem dvojcu v soboto ugnala vse tekmece, Bled pa je včeraj dobil svetovno prvenstvo 2011.

Prosti čas / torek, 4. september 2007 / 07:00

Etno Rock po ulicah

Letošnji že 11. Etno Rock festival je prvič potekal na več prizoriščih po Domžalah.

Prosti čas / torek, 4. september 2007 / 07:00

Studor v Bohinju

V soboto so se z nastopom irske skupine Ceolinn zaključili že sedmi Večeri na Ranču Mrcina, ki nosijo tudi naslov Takle mamo. Letošnji program je bil izredno pester. Vanj je bilo vklju...

Prosti čas / torek, 4. september 2007 / 07:00

Slovenska popevka 2007

V nedeljo, 9. septembra 2007, ob 19.55 bodo na prvem programu Televizije Slovenija, prvem programu Radia Slovenija, Radiu Maribor in Radiu Koper neposredno prenašali Slovensko popevko, ki letos pra...