Kilogrami dol, počutje gor

Igor Zonik z Bleda je tehtal več kot sto osemdeset kilogramov. Z uvedbo paleo prehrane in rekreacijo jih je izgubil triinpetdeset. Znova lahko igra tudi košarko, ki jo je včasih treniral. Rekreacija številka ena pa je zanj plavanje. Razlog za veliko spremembo so bile predvsem zdravstvene težave.

Kranj – Za novo leto si številni dajo takšne in drugačne zaobljube. Veliko jih je povezanih z rekreacijo in izgubo odvečnih kilogramov. Pot do cilja ni lahka. Uspelo je Igorju Zoniku, 38-letniku z Bleda, ki ga poznamo tudi kot soorganizatorja Nočne 10ke na Bledu. Pri višini 204 centimetre je imel 182 kilogramov. Danes jih ima okrog 132.

Pot je zagotovo lažja, če imamo za to tehten razlog. Vi ste ga imeli.

»Kilogrami so se mi začeli kar nabirati. Pojavile so se mi zdravstvene težave. Odločil sem se, da grem na Golnik na preventivni pregled, ker sem imel težave s prenehanjem dihanja med spanjem. Ugotovili so, da imam apnejo. Postavili so me na realna tla. Nekaj je bilo povezano s kilogrami, razlog pa je bilo tudi bolezensko stanje. Povedali so mi, da z drastičnim zmanjšanjem kilogramov lahko pridem na raven normalnega življenja, ki ga takrat nisem imel. Bil sem kronično utrujen, ponoči sem se zbujal. Ravno v tistem obdobju mi je prijatelj Marko Roblek predstavil paleo prehrano in sem se odločil poskusiti za en mesec. To je bilo 1. novembra 2013. V prvem mesecu sem izgubil 12 kilogramov. Poleg tega sem s kolegom stavil, da v enem letu shujšam za 40 kilogramov. Tudi to je bil eden izmed motivacijskih elementov. V enem letu sem potem telesno težo zmanjšal za 53 kilogramov in dobil tudi stavo. Potem sem s tem nadaljeval in ohranjam telesno težo. Kilogrami sedaj ne gredo več dol. Prehrano sem si malce prilagodil, tako da vseeno približno enkrat na teden jem ogljikove hidrate, ob posebnih priložnostih se prekršim. Preostale dni pa se zelo držim paleo prehrane.«

Poleg spremembe prehranjevalnih navad je pomembna tudi rekreacija. S čim se ukvarjate?

»Začel sem s plavanjem. Na kranjskem bazenu imam trgovino in priložnost je bila idealna. Trikrat tedensko sem šel za pol ure v bazen. Na začetku sem telo obremenjeval zelo minimalno, potem postopno dodajal na intenzivnosti. Ta kombinacija prehrane in gibanja je dala na koncu te rezultate. Plavanju sem sedaj dodal še košarko, tako da jo rekreativno igram enkrat tedensko. Včasih sem jo treniral kar resno. Od leta 1997 do 2002 sem bil član ekipe Triglava in igrali smo tudi v prvi slovenski ligi. Treninge sem imel dvakrat dnevno.«

Včasih potem niste imeli težav s kilogrami?

»Vedno sem moral biti pozoren na prehrano. Vendar ko imaš treninge dvakrat dnevno, kalorije porabiš. V najboljših letih sem imel 104 kilograme. Ko sem končal košarkarsko pot, sem se zaposlil. Delo je bilo večinoma sedeče, prehrana je ostala na enaki ravni kot prej, gibanja ni bilo in kilogrami so se kopičili.«

Sprememba je vidna navzven, verjetno pa tudi v počutju?

»Spanje se mi je zelo popravilo. Na Golniku sem dobil posebno masko, s katero si ponoči uravnavam pritok kisika. Veliko lažje preživim dan, sem bolj spočit, popoldan sem lahko aktiven z družino. Prej nisem več zmogel niti osnovnih zadev.«

Vaši cilji?

»Da kilograme ohranim na številki, kot je sedaj, morda pa do poletja izgubim še kakšen kilogram.«

Kaj svetujete tistim, ki se podajajo po vaši poti?

»Nikoli nisem nikogar silil, da je paleo prehrana edina prava. Vsak mora zase ugotoviti, kaj mu ustreza. Meni ustreza. Bi pa svetoval, da si vzamete en mesec in poskusite. Sicer pa je pri držanju obljub vse v glavi. Novo leto je prelomnica, ko lahko naredimo test sami s sabo.«