Bolj ga obvladaš, bolj uživaš

Prvo srečanje s trampolinom mora biti v družbi strokovno podkovane osebe. S tem se preprečijo poškodbe. Nekaj koristnih napotkov o pravilni in varni uporabi trampolina za otroke in odrasle sta dala profesorica športne vzgoje Urša Mihalič z Akademije za gibanje Migimal in Marko Klančar, trener smučanja prostega sloga pri Smučarsko akrobatskem klubu Kranj. Trampolin tudi za tečajnike je postavljen v Športnem centru Kranj.

Trampolin je lahko tudi zabavna rekreacija, če znamo seveda skakati pravilno, da ne pride do poškodb. Kateri so prvi napotki, znanje za skakanje po trampolinu?

»Najpomembnejše pravilo je, da ena oseba skače na eni ponjavi oziroma enem trampolinu. V nasprotnem primeru lahko pride do zaletavanj in izgube kontrole telesa v zraku. Preden se lotimo težjih trikov, se je treba naučiti osnov skakanja, osnovnega skoka, pridobiti občutek za kontrolo telesa v zraku. Ko to obvladamo, se lahko naučimo najprej pokončnih skokov, potem raznih rotacij, kasneje pa še vse skupaj povežemo.«

Obstajajo tudi tečaji za začetnike?

»V prvi vrsti je tako kot pri vsakem športu priporočljivo, da ti nekdo, ki je za to usposobljen (učitelj), pove in pokaže osnove na trampolinu, kaj je pomembno pri odrivu s trampolina, kakšen je položaj telesa v zraku, kako dosežeš kontrolo telesa v zraku, kako se pravilno varno ustaviš … Pri nas izvajamo tečaje za začetnike in nadaljevalne tečaje za tiste, ki nekaj osnov že imajo in bi svoje znanje radi nadgradili s težjimi skoki. Velik pomen pri tečaju ima tudi nenehno odkrivanje in odpravljanje napak pri skakanju in izvedbi trikov, kar opravi usposobljena oseba, ki vodi tečaj. Vedno je laže naučiti pravilno kot poprav­ljati napačno naučeno. Po končanem tečaju je varnost skakanja na mnogo višji ravni, prav tako tudi izvajanje različnih skokov. Dobimo dvojni učinek, in sicer: starše, ki vedo, da otroci skačejo varno in raznoliko, ter otroke, ki neizmerno uživajo v skakanju.«

Skakanje po trampolinu običajno povežemo s tem, da skačejo samo otroci. Kaj pa odrasli?

»Skakanje po trampolinu v svetu odraslih velja za zabavo za otroke. Ko so starši prihajali s svojimi otroki na naše tečaje na trampolinu, so se za skakanje navdušili tudi sami. Všeč jim je bil program, tečaj in triki, ki so se jih otroci naučili. Povabili smo jih, da so preizkusili enostavne skoke tudi sami in tako pridobili drugačen pogled na možnost uporabe trampolina. Navdušili smo jih za nekoliko drugačno obliko rekreacije. Prvi koraki na trampolinu so zelo zabavni, polni smeha in veselja, sploh pa se pri skakanju na trampolinu izloča hormon sreče … Za srečo in užitek v športu pa velja: bolj ga obvladaš, bolj uživaš …; bolj si aktiven in posledično bolj zdrav. Skakanje priporočamo tudi odraslim. Seveda mora biti prvo srečanje s trampolinom v družbi strokovno podkovane osebe, ki predstavi varno uporabo trampolina in prikaže pravilno skakanje na njem. S tem se prepreči, da bi zaradi nevednosti prišlo do neljubih poškodb. Tako odrasli osebi kot otroku se ob skakanju na trampolinu izboljšata motorika in koordinacija telesa, poveča se kondicijska pripravljenost in zmanjšuje se stres, ki smo mu izpostavljeni vsakodnevno.«

Pri katerem letu starosti otrok sploh lahko začne skakati?

»Ne obstaja napisano pravilo, od katerega leta je uporaba trampolina smiselna. Ko si otrok sam želi, lahko to preizkusi, saj so si otroci različni, zato ne moremo posploševati. Organizirano vadbo v spremstvu staršev lahko začnemo že v drugem letu starosti. Ponjava je prožna in mehka, in ko malček po njej hodi in teče, ima kar nekaj dela z ravnotežjem. Tu gre bolj za pridobivanje osnovnih motoričnih sposobnosti kot za učenje pravilnega odriva. Je pa res, da otroci, ki poskušajo skakati po trampolinu, dobijo prej občutek za sonožen odriv. Nikakor otroka ne silimo k skakanju po trampolinu oziroma odsvetujemo, da odrasli nepravilno skačejo z otroki, saj to pripelje do nasprotnega učinka.«

Katerim športnikom, vrstam športa se trampolin priporoča kot oblika treninga?

»Kot obliko treninga bi trampolin priporočila vsem športnikom. Širok gibalni spekter je pogoj za uspeh v kateremkoli športu. Trampolin to omogoča, saj si s tovrstnim treningom športniki zelo izboljšajo ravnotežje, orientacijo v prostoru, koordinacijo, timing …, kar je osnova pri vseh športih.«