Ksenija Šelih Martinec, dr. med., spec. ginekologije in porodništva (Foto: Tina Dokl)

Ni vsaka maščoba slaba maščoba

Zelo pomembno je pravilno ravnotežje med omega-3 in omega-6 esencialnimi maščobnimi kislinami, ki mora biti od ena proti štiri. V sodobni prehrani je razmerje porušeno, saj zaužijemo preveč omega-6 maščob in premalo omega-3, za katere velja, da so tudi hrana za možgane ...

Ksenija Šelih Martinec je še poudarila, da noben prehranski dodatek ne nadomesti zdravega načina življenja.

Ni vsaka maščoba slaba maščoba, je poudarila Ksenija Šelih Martinec, dr. med., spec. ginekologije in porodništva, strokovni vodja Klinike Kallista, in ponazorila: »Vse živalske (nasičene) maščobe vsebujejo holesterol. Holesterol je maščoba, ki je v vsakem delu našega telesa in je življenjskega pomena; težave nastanejo le tedaj, kadar ga je preveč. Najboljše ravnotežje med maščobami je ravnotežje med omega-3 in omega-6 esencialnimi maščobnimi kislinami, ki mora biti od ena proti štiri. Sodobna prehrana pa vsebuje kar več kot dvajsetkrat preveč omega-6 maščobnih kislin, kar poveča tveganje za nastajanje krvnih strdkov, zoževanje krvnih žil, celo tveganje za nekatere oblike raka.«

Omega-3 maščobne kisline se pojavljajo v dveh tipičnih oblikah: rastlinske omega-3 maščobe (ALK) in omega-3 maščobe, pridobljene iz morskih živali (EPK/DHK). Losos je ena izmed najbogatejših virov omega-3 maščobnih kislin, vendar prehranjevanje s to mastno ribo ni tipično za okolje, v katerem živimo. »Teh maščobnih kislin ni dovolj v naši prehrani, jih pa moramo nujno vključiti, če želimo vzpostaviti ravnovesje v telesu; dobimo jih v obliki prehranskega dopolnila,« je povedala Ksenija Šelih Martinec in dodala: »Zadostno uživanje omega-3 esencialnih maščobnih kislin ima veliko dobrodejnih učinkov: zmanjša se tveganje za nastanek koronarne arterijske bolezni, preprečuje se nekatere oblike raka, kot je rak dojke, blaži avtoimunske bolezni, … Za omega-3 velja, da so tudi hrana za možgane.«

Omega-3 varuje srce

V lekarnah in specializiranih trgovinah boste našli omege-3 z različnim fokusom delovanja, zdravnica jih je na kratko opisala: »Dodajanje omega-3 natal je pomembno za zdravo nosečnost (nosečnicam se med drugim zmanjša tveganje za povišan krvni tlak), te maščobne kisline pa so pomembne tudi za otrokovo rast in razvoj ter boljši vid, zato jih dodajamo tudi med dojenjem. Omega-3 junior dodajamo otrokom v predšolski in šolski dobi, ker pripomorejo k večji odpornosti organizma, k boljšim možganskim funkcijam, … Premajhne količine omega-3 maščob pri otroku lahko povzročijo motnjo pozornosti s hiperaktivnostjo. Najbolj klasično je omega-3 kardio prehransko dopolnilo, ki deluje zaščitno pred srčno žilnimi boleznimi – pravimo, da varuje srce! Omega-3 neuro priporočamo za boljši spomin in povečano koncentracijo, pri slabem razpoloženju, depresiji … Vse te naštete maščobne kisline telesu ne delajo škode, ker pa so prehransko dopolnilo z aktivnim delovanjem, mora vaš zdravnik vedeti, da ga uživate. Stranski učinek jemanja omega-3 prehranskega dopolnila, ki ima okus po ribi, je lahko spahovanje. To preprečimo s tem, da jih zaužijemo med jedjo in ne po njej.«

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Kronika / ponedeljek, 20. avgust 2018 / 09:28

Kampirajo tudi na nedovoljenih mestih

Bled – Blejski policisti so minuli torek z občinskimi redarji na območju Bohinja preverjali upoštevanje predpisov o kampiranju. Policisti so ugotovili sedem kršitev tujcev, ki so šotorili na kraju,...

Objavljeno na isti dan


Gospodarstvo / sreda, 29. oktober 2008 / 07:00

V Elanu bodo odpustili 180 delavcev

V sredo je v Elanu potekal sestanek vodstva družbe Skimar s predstavniki delavskega sveta in sindikata.

Prosti čas / sreda, 29. oktober 2008 / 07:00

Dolgcajt

Otroški in mladinski program Televizije Slovenija pripravlja novo oddajo za mlade Dolgcajt, ki bo gledalcem predstavljala mladinsko kulturo in njeno zakulisje, vključno z alternativno kult...

Škofja Loka / sreda, 29. oktober 2008 / 07:00

Priprave na pasijon se nadaljujejo

Pretekli teden so v prostorih bodoče knjižnice v nekdanji vojašnici predstavili Pasijonski tabor. Škofjeloški pasijon bo znova uprizorjen marca in aprila prihodnje leto.

Zanimivosti / sreda, 29. oktober 2008 / 07:00

Kviz za mlade gasilce

Radovljica - V soboto je Gasilska zveza občine Radovljica izvedla regijski kviz gasilske mladine. Na 7. državni kviz gasilske mladine, ki bo 22. novembra v Puconcih, sta se uvrst...

Šport / sreda, 29. oktober 2008 / 07:00

Tri medalje lokostrelcev na EP

Kranj - V Španiji so na evropskem lokostrelskem prvenstvu 3-D uspešno nastopili tudi Slovenci. V konkurenci 160 lokostrelk in lokostrelcev iz 14 držav so osvojili tri medalje. V...