Preženite spomladansko utrujenost

Se vam dogaja, da se kljub dobro prespani noči nekako ne morete zagnati? Se vam dan vleče in vam vsaka malenkost, ki jo morate postoriti, predstavlja velik napor?

Nenavadno brezvoljnost in utrujenost gre pripisati spomladanski utrujenosti, ki je povsem naraven pojav in nikakor ni le mit, kot nekateri mislijo.

Kaj se dogaja z našim telesom

Otoplitev ozračja spomladi povzroči, da se telo začne ohlajati, poveča se pretok krvi v organe, pospeši pa se tudi presnova, za vse to telo potrebuje več energije in zato pade v stanje utrujenosti. Spomladanska utrujenost bolj prizadene ljudi s slabšo fizično kondicijo in slabšim imunskim sistemom. Ponavadi se zmanjša tudi odpornost organizma, zato so tudi razna virusna obolenja bolj pogosta.

Voda, zelena živila in sonce

Da bi pregnali spomladansko utrujenost, si lahko pomagate s povečanim vnosom vitaminov. Na vašem jedilniku naj bo čim več živil, ki so naravna in ne vsebujejo kemičnih dodatkov. Vaše telo potrebuje zadostno mero vitaminov in koencima Q10. Privoščite si sprehod v naravi in naberite regrat, čemaž, trpotec, rabarbaro ter svojemu telesu priskrbite vitamine, ki jih potrebuje. Zadostno pitje vode vam bo pomagalo vsakič, ko se boste počutili, kot da vas je povozil vlak. Voda očisti vaše telo vseh strupov in skrbi za pravilno delovanje možganov. V sončnih dneh se odpravite v naravo in se nikar ne skrivajte pred soncem, saj bo ravno sonce poskrbelo za boljše razpoloženje zaradi večje količine hormona serotonina ali hormona sreče in zmanjšanje hormona melatonina, ki povzroča zaspanost.

Gibanje in manj spanja

Da bi pregnali utrujenost, se nikar ne odpravite v posteljo, na raven utrujenosti namreč lahko vpliva tudi prevelika količina spanca, rajši se odpravite v naravo in se čim več gibajte na svežem zraku. V pisarni naredite nekaj počepov in se razgibajte na vsake toliko časa, namesto dvigala uporabljajte stopnice. Fizična aktivnost je vsekakor najboljši recept za preganjanje spomladanske utrujenosti. Dobra kondicija pa tista, ki vas bo morda celo obvarovala pred tem nadležnim vsakoletnim pojavom.

 

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Šport / sobota, 31. oktober 2015 / 10:50

Pomembna tekma Domžalčanov

Praznični konec tedna bo za nogometaše še kako delaven, saj se obetajo zanimivi prvoligaški obračuni, med njimi tudi Domžal in Zavrča, v drugi ligi pa Zarica Kranj gosti Farmtech, Triglav odhaja v Tol...

Objavljeno na isti dan


Tržič / torek, 22. november 2016 / 15:58

Katere investicije si želijo v KS Sebenje

Tokratno anketo smo za Občino Tržič opravili med prebivalci krajevne skupnosti Sebenje. Navedli smo jim možne investicije, ki bi bile potrebne v njihovem kraju, in jih prosili, da izberejo tri, ki...

Jesenice / torek, 22. november 2016 / 15:53

Nori tenorji prevzeli Čufarjev oder

Zmagovalka letošnjih Čufarjevih dni je predstava Ti nori tenorji v režiji Gojmirja Lešnjaka - Gojca in izvedbi Šentjakobskega gledališča Ljubljana.

Kultura / torek, 22. november 2016 / 15:40

Potovanje v Galeriji na Gradu

Škofja Loka – V sredo, 23. novembra, ob 19. uri bodo v Galeriji na Gradu odprli razstavo Potovanje/Journey avtorjev Kalleja Hamma in Dzamila Kamangerja. Gre za mednarodno uveljavljena umetnika, ki...

Kamnik / torek, 22. november 2016 / 15:39

Slovesnost ob dnevu Rudolfa Maistra

Kamnik – Občina Kamnik vabi na slovesnost ob državnem prazniku, dnevu Rudolfa Maistra, ki bo v sredo, 23. novembra, ob 18. uri v Domu kulture Kamnik. Slavnostni govornik bo poslanec Državnega zbora...

Šport / torek, 22. november 2016 / 15:37

Šport na kratko

Cestno kolesarstvo – V Šenčurju so razglasili najboljše cestne kolesarje letošnjega leta v Pokalu Slovenija in Pokalu Alpe Adria. Pokal Slovenije je med člani osvojil Jan Tratnik (Team Amplatz – BM...