Preženite spomladansko utrujenost

Se vam dogaja, da se kljub dobro prespani noči nekako ne morete zagnati? Se vam dan vleče in vam vsaka malenkost, ki jo morate postoriti, predstavlja velik napor?

Nenavadno brezvoljnost in utrujenost gre pripisati spomladanski utrujenosti, ki je povsem naraven pojav in nikakor ni le mit, kot nekateri mislijo.

Kaj se dogaja z našim telesom

Otoplitev ozračja spomladi povzroči, da se telo začne ohlajati, poveča se pretok krvi v organe, pospeši pa se tudi presnova, za vse to telo potrebuje več energije in zato pade v stanje utrujenosti. Spomladanska utrujenost bolj prizadene ljudi s slabšo fizično kondicijo in slabšim imunskim sistemom. Ponavadi se zmanjša tudi odpornost organizma, zato so tudi razna virusna obolenja bolj pogosta.

Voda, zelena živila in sonce

Da bi pregnali spomladansko utrujenost, si lahko pomagate s povečanim vnosom vitaminov. Na vašem jedilniku naj bo čim več živil, ki so naravna in ne vsebujejo kemičnih dodatkov. Vaše telo potrebuje zadostno mero vitaminov in koencima Q10. Privoščite si sprehod v naravi in naberite regrat, čemaž, trpotec, rabarbaro ter svojemu telesu priskrbite vitamine, ki jih potrebuje. Zadostno pitje vode vam bo pomagalo vsakič, ko se boste počutili, kot da vas je povozil vlak. Voda očisti vaše telo vseh strupov in skrbi za pravilno delovanje možganov. V sončnih dneh se odpravite v naravo in se nikar ne skrivajte pred soncem, saj bo ravno sonce poskrbelo za boljše razpoloženje zaradi večje količine hormona serotonina ali hormona sreče in zmanjšanje hormona melatonina, ki povzroča zaspanost.

Gibanje in manj spanja

Da bi pregnali utrujenost, se nikar ne odpravite v posteljo, na raven utrujenosti namreč lahko vpliva tudi prevelika količina spanca, rajši se odpravite v naravo in se čim več gibajte na svežem zraku. V pisarni naredite nekaj počepov in se razgibajte na vsake toliko časa, namesto dvigala uporabljajte stopnice. Fizična aktivnost je vsekakor najboljši recept za preganjanje spomladanske utrujenosti. Dobra kondicija pa tista, ki vas bo morda celo obvarovala pred tem nadležnim vsakoletnim pojavom.

 

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Kultura / ponedeljek, 14. december 2015 / 13:44

Ekrani med abstrakcijo in originalom

V atriju Sokolskega doma v Škofji Loki je do konca meseca na ogled slikarska razstava Ekrani nagrajenca letošnjega Ex-tempora Iveta Šubica, umetnika Simona Jugovica Finka.

Objavljeno na isti dan


Kranj / sreda, 4. marec 2009 / 07:00

Z znanjem proti Alzheimerjevi

Hiša Zdravja Gorenjskega glasa je "zakorakala" v novo sezono, ki smo jo odprli s predavanjem o Alzheimerjevi bolezni.

Kranj / sreda, 4. marec 2009 / 07:00

Priznanja za pomoč v nesrečah

Osrednja prireditev ob dnevu Civilne zaščite je bila v petek na Brdu pri Kranju. Med dobitniki priznanj so tudi Gorenjci.

Kranjska Gora / sreda, 4. marec 2009 / 07:00

Smučarski navijači in protestniki

Konec tedna se je v Kranjski Gori zbralo več kot 17 tisoč obiskovalcev 48. Pokala Vitranc, domačini iz Podkorena pa so prireditev izkoristili in opozorili na nestrinjanje z novogradnjo v Podkorenu.

Žirovnica / sreda, 4. marec 2009 / 07:00

Za dvorano se bodo zadolžili

Občina Žirovnica se za gradnjo večnamenske dvorane letos namerava zadolžiti za osemsto tisoč evrov. Letos bodo za ta projekt namenili kar 3,2 milijona evrov.

Žirovnica / sreda, 4. marec 2009 / 07:00

Z marcem dražja pomoč na domu

Žirovnica – Po sklepu žirovniškega občinskega sveta bo cena pomoči na domu za uporabnike v občini Žirovnica od marca dalje skoraj dvanajst odstotkov višja in bo tako ob delavniki...