Preženite spomladansko utrujenost

Se vam dogaja, da se kljub dobro prespani noči nekako ne morete zagnati? Se vam dan vleče in vam vsaka malenkost, ki jo morate postoriti, predstavlja velik napor?

Nenavadno brezvoljnost in utrujenost gre pripisati spomladanski utrujenosti, ki je povsem naraven pojav in nikakor ni le mit, kot nekateri mislijo.

Kaj se dogaja z našim telesom

Otoplitev ozračja spomladi povzroči, da se telo začne ohlajati, poveča se pretok krvi v organe, pospeši pa se tudi presnova, za vse to telo potrebuje več energije in zato pade v stanje utrujenosti. Spomladanska utrujenost bolj prizadene ljudi s slabšo fizično kondicijo in slabšim imunskim sistemom. Ponavadi se zmanjša tudi odpornost organizma, zato so tudi razna virusna obolenja bolj pogosta.

Voda, zelena živila in sonce

Da bi pregnali spomladansko utrujenost, si lahko pomagate s povečanim vnosom vitaminov. Na vašem jedilniku naj bo čim več živil, ki so naravna in ne vsebujejo kemičnih dodatkov. Vaše telo potrebuje zadostno mero vitaminov in koencima Q10. Privoščite si sprehod v naravi in naberite regrat, čemaž, trpotec, rabarbaro ter svojemu telesu priskrbite vitamine, ki jih potrebuje. Zadostno pitje vode vam bo pomagalo vsakič, ko se boste počutili, kot da vas je povozil vlak. Voda očisti vaše telo vseh strupov in skrbi za pravilno delovanje možganov. V sončnih dneh se odpravite v naravo in se nikar ne skrivajte pred soncem, saj bo ravno sonce poskrbelo za boljše razpoloženje zaradi večje količine hormona serotonina ali hormona sreče in zmanjšanje hormona melatonina, ki povzroča zaspanost.

Gibanje in manj spanja

Da bi pregnali utrujenost, se nikar ne odpravite v posteljo, na raven utrujenosti namreč lahko vpliva tudi prevelika količina spanca, rajši se odpravite v naravo in se čim več gibajte na svežem zraku. V pisarni naredite nekaj počepov in se razgibajte na vsake toliko časa, namesto dvigala uporabljajte stopnice. Fizična aktivnost je vsekakor najboljši recept za preganjanje spomladanske utrujenosti. Dobra kondicija pa tista, ki vas bo morda celo obvarovala pred tem nadležnim vsakoletnim pojavom.

 

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

GG Plus / sobota, 4. junij 2022 / 06:11

Njegova dela nas nagovarjajo

Branka Bandlja umetniško ustvarjanje in slikanje spremljata vse življenje. V obdobju korone je začela nastajati aktualna razstava z naslovom 36 milijonov in 792 tisoč minut, ki simbolno nakaže tudi nj...

Objavljeno na isti dan


Slovenija / sobota, 31. oktober 2015 / 10:57

Čez sto tisoč beguncev

Postopek oskrbe in registracije novih beguncev se je v zadnjih dneh pospešil, v Slovenijo pa na pomoč prihaja tudi štiristo policistov iz držav Evropske unije.

Kronika / sobota, 31. oktober 2015 / 10:51

Na pokopališča pridejo tudi tatovi

Med prazniki se na pokopališčih lahko pojavijo tudi tatovi, zato ne pozabite na samozaščitne ukrepe.

Šport / sobota, 31. oktober 2015 / 10:50

Pomembna tekma Domžalčanov

Praznični konec tedna bo za nogometaše še kako delaven, saj se obetajo zanimivi prvoligaški obračuni, med njimi tudi Domžal in Zavrča, v drugi ligi pa Zarica Kranj gosti Farmtech, Triglav odhaja v Tol...

Šport / sobota, 31. oktober 2015 / 10:47

Balinarji Lokateksa Trate pred domačimi navijači

Škofja Loka – Po porazu v 1. krogu se bodo balinarji Lokateksa Trate v 2. krogu danes predstavili domačim navijačem. Na tekmi, ki se bo začela ob 15. uri, bodo gostili balinarje Antene, ki so na pr...

Šport / sobota, 31. oktober 2015 / 10:31

V Kranju teniški spektakel

Od petka do nedelje bo v dvorani Teniškega kluba Triglav v Kranju potekal obračun v prvi evro-afriški skupini Davisovega pokala med našo reprezentanco in reprezentanco Litve.