Moje zadovoljstvo na vrhu Špika – cilj, ki je bil na vrhu seznama želja že kar nekaj let

Hribovska malica

Pred kratkim sem prebrala zanimiv članek o prehrani planincev in gorskih tekačev z daljšimi turami (torej so bili pri tem izključeni vsi tisti, ki sopihajo na Sv. Jošta, Jakoba in druge polurne hribčke). Zanimivo branje, tako v razmislek. V članku sem z rahlo nejevoljo prepoznala sebe, navdušeno planinko, ki pošteno zasluženo malico prepovršno prilagodi svojim energijskim potrebam. Predvsem gre za prigrizke, ki jih pobašemo v že tako poln nahrbtnik. Zelo pa je pomembno tudi to, kaj pojemo pred in po zahtevni fizični obremenitvi, ki jo Slovenci še vedno imenujemo rekreativni šport.

Kasnejše prebiranje takšnih in drugačnih vsebin me je pripeljalo do korenitih sprememb, ki jih počasi uvajam v svoje pestro športno življenje. Prepogosto preskočen zajtrk zdaj zamenjam z zvrhano skodelico medenih kosmičev z jogurtom ali pa v ponvi zacvrči jajce s kosom ovsenega kruha. Zajtrk mora biti predvsem tak, da bo zagotavljal dobro razpoložljive ogljikove hidrate, ki bodo telesu dali energijo. Prazna vreča ne stoji pokonci! V nahrbtnik potem natlačim banano, suhe fige, energijske čokoladice, sočne sendviče, veliko vode in izotoničnega napitka. Slednji nadomesti vodo in elektrolite, izgubljene s potenjem, in tako izboljša našo fizično zmogljivost. Kaj pa doma? Jah, zdaj se po hoji dobro raztegnem, po daljših naporih naslednji dan spočijem mišice in kolena, se ne ženem dan za dnem, ker mi je končno jasno, da nič ni narobe z ležernimi dnevi. Hribi so hrana za dušo, ki si jo privoščim z enakim veseljem kot dobro hribovsko malico na vrhu, medtem ko mi pogled počiva na stenah Škrlatice, strešnatih pobočjih Mojstrovk, oblačni kapici na vrhu Mangarta in mi hočejo kavke na Špiku ukrasti moj debel, sočen sendvič.

Rekreativnost bi lahko opredelili iz različnih vidikov, kot najbolj pomembna točka pa se ta opira na zmernost – torej prava mera športa, ki se sicer od osebe do osebe razlikuje, nanjo pa ima velik vpliv telesna kondicija in lastna presoja. Da poenostavim, le zdrava pamet in upoštevanje lastnih zmožnosti loči 'zdravega' rekreativca od tistega, ki pri športu pretirava. Čeprav precej posplošujem, pa bom vseeno trdila, da si Slovenci pri rekreativnem športu ne znamo postaviti prave meje. Kolesarjenje do morja, celodnevni vzponi v hribe (pri čemer nisem nikakršna svetla izjema), večdesetkilometrski tekaški podvigi, nekajkrat na teden, skoraj vsak dan ali dvakrat na dan, niso 'zdrava' rekreacija. Ne morem trditi, da nam tovrstne aktivnosti bolj škodijo kot koristijo, a Slovenci pri tem pozabimo na pomemben vidik športa – regeneracijo in pravilno prehrano.

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Gospodarstvo / torek, 2. avgust 2022 / 14:33

Elan ima sončno elektrarno

Od nedavnega tudi družba Elan iz Begunj del elektrike pridobiva z lastno sončno elektrarno. Podjetje je tako postalo stoodstotno gnano na elektriko iz obnovljivih virov, hkrati pa so dosegli še nasled...

Objavljeno na isti dan


Kronika / torek, 17. julij 2018 / 20:00

Neznanec oropal trgovino

Zalog pri Cerkljah – Neznani storilec je v petek popoldne oropal trgovino v Zalogu pri Cerkljah. Okoli 16.35 je vstopil v trgovino, zagrozil z orožjem, nato pa odtujil denar, so sporočili s Policij...

Kronika / torek, 17. julij 2018 / 20:00

Iz vozička ukradla torbico

Kranj – Kranjski policisti iščejo mlajšo žensko, ki je v soboto dopoldne v živilski trgovini v Kranju okradla nepazljivo nakupovalko. Iz njenega nakupovalnega vozička je odtujila torbico, jo skrila...

Rekreacija / torek, 17. julij 2018 / 19:59

Jubilejni zlati čipki za Laro in Andreja

V Športnem društvu Kamikaze Železniki so minulo soboto pripravili že dvajseto rekreativno kolesarsko dirko za zlato čipko.

Kultura / torek, 17. julij 2018 / 19:45

Zgodbe, ki jih skrivata nakit in tetovaža

V Stebriščni dvorani Mestne hiše v Kranju je na ogled odlična muzejska razstava z naslovom Nakit ostane – Dediščina, naš najdragocenejši nakit. Na ogled je arheološki nakit iz Beograda, Tolmina, Breži...

Šport / torek, 17. julij 2018 / 19:44

Čestitke in torta za Tino

Plavalki kranjskega Triglava Tini Čelik so ob novi medalji na mladinskem evropskem prvenstvu ob domačem bazenu pripravili prisrčen sprejem, Tina pa je obljubila, da se bo pogumno spopadla tudi s člans...