Žeja je že znak dehidracije

Priporočljivo je, da pijemo, še najbolje vodo, enakomerno čez cel dan.

Za primerno hidracijo moramo skrbeti v vseh letnih časih, še posebno pa poleti, ko je topleje. Glavni znaki dehidracije so lahko (močna) žeja, suha usta in druge sluznice, razpokane ustnice, zmanjšana tvorba in temnejša barva urina, omotica, utrujenost, glavobol in zaprtost, nenaden padec telesne mase, pri hujši dehidraciji pa tudi zmedenost, padec krvnega tlaka in pospešeno bitje srca. Dehidracija poveča možnost za hipertermijo (pregrevanje organizma), nevarne padce, ledvične kamne in vnetja sečil. Z zmerno telesno dejavnostjo lahko dnevno izgubimo nekaj več kot dva litra vode, zato je pomembno, da jo v zadostnih količinah nadomeščamo. Zato na Zvezi potrošnikov Slovenije (ZPS) kot najboljšo izbiro svetujejo pitje vode iz pipe: »V Sloveniji imamo eno izmed najbolj kakovostnih pitnih vod v Evropi. S pitjem vode iz pipe prispevamo tudi k manjši količini odpadkov in ohranjamo naravne vire. Priporočljivo je, da pijemo enakomerno čez cel dan.« Dobra izbira so tudi nesladkan čaj, nesladkani kompoti in mineralna voda ... Da bomo v telo vnesli dovolj tekočine, imejmo pri sebi stekelničko za vodo, ki lahko predstavlja dober »opomnik« in boljši nadzor nad količino zaužite tekočine. Kot še svetujejo na ZPS, vodo pijemo večkrat po malem in po požirkih, lahko ji za okus dodamo nekaj narezanega sadja oz. zelišč, sveže iztisnjen sok limone ali pomaranče. Lahko si skuhamo čaj in ga pijemo čez dan. Če na vnos tekočine pozabljamo, jo poskušajmo dodati k posameznim obrokom, ki jih zaužijemo čez dan; obrok je lahko naš opomnik. Če smo vešči uporabe mobilnih telefonov, lahko uporabimo tudi mobilno aplikacijo, kamor vnašamo podatke o popiti tekočini, sklenejo na ZPS, ki so podatke pripravili v okviru projekta ŠIPK – študentski inovativni projekti za družbeno korist.


Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Kultura / petek, 15. julij 2022 / 10:35

Fotografska razstava Jerneja Hudolina

Železniki – Muzejsko društvo Železniki vabi danes, 15. julija, ob 19. uri v galerijo Muzeja Železniki na odprtje fotografske razstave Jerneja Hudolina z naslovom Zapisovanje čutenj. Razstavo si bo...

Objavljeno na isti dan


Šport / sobota, 12. maj 2007 / 07:00

Domov je prišel le na počitek

Slovenski maratonski plavalec Martin Strel se je po novem rekordnem dosežku, ko je v 66 dneh preplaval kar 5268 kilometrov Amazonke, v petek utrujen vrnil domov.

Šenčur / sobota, 12. maj 2007 / 07:00

Vrtec že pretesen

Vrtec v Šenčurju so zgradili šele pred desetimi leti, pa je že nekaj let premajhen. Prihodnje leto bodo dve skupini otrok nastanili kar v šoli.

Radovljica / sobota, 12. maj 2007 / 07:00

Norvežane zanima poraba denarja

Norveška delegacija se je seznanila z uresničevanjem projekta Sejem bil je živ, za katerega 1,2 milijona evrov prispeva Norveški finančni mehanizem.

Gorje / sobota, 12. maj 2007 / 07:00

Bo Zgornja Gorenjska svoja pokrajina?

Zgornje Gorje - Župani osmih občin z Zgornje Gorenjske (Bled, Bohinj, Gorje, Radovljica, Tržič, Žirovnica, Jesenice in Kranjska Gora) so na rednem mesečnem kolegiju v to...

Splošno / sobota, 12. maj 2007 / 07:00

Zabava uspela, deskar preživel

Deklice s koktejli so imele pladnje redno prazne, gostje so bili sproščeni od prvega trenutka, zabava deskarja Roka Flandra ob koncu uspešne sezone je minila v prijetnem vzdušju.