Žeja je že znak dehidracije

Priporočljivo je, da pijemo, še najbolje vodo, enakomerno čez cel dan.

Za primerno hidracijo moramo skrbeti v vseh letnih časih, še posebno pa poleti, ko je topleje. Glavni znaki dehidracije so lahko (močna) žeja, suha usta in druge sluznice, razpokane ustnice, zmanjšana tvorba in temnejša barva urina, omotica, utrujenost, glavobol in zaprtost, nenaden padec telesne mase, pri hujši dehidraciji pa tudi zmedenost, padec krvnega tlaka in pospešeno bitje srca. Dehidracija poveča možnost za hipertermijo (pregrevanje organizma), nevarne padce, ledvične kamne in vnetja sečil. Z zmerno telesno dejavnostjo lahko dnevno izgubimo nekaj več kot dva litra vode, zato je pomembno, da jo v zadostnih količinah nadomeščamo. Zato na Zvezi potrošnikov Slovenije (ZPS) kot najboljšo izbiro svetujejo pitje vode iz pipe: »V Sloveniji imamo eno izmed najbolj kakovostnih pitnih vod v Evropi. S pitjem vode iz pipe prispevamo tudi k manjši količini odpadkov in ohranjamo naravne vire. Priporočljivo je, da pijemo enakomerno čez cel dan.« Dobra izbira so tudi nesladkan čaj, nesladkani kompoti in mineralna voda ... Da bomo v telo vnesli dovolj tekočine, imejmo pri sebi stekelničko za vodo, ki lahko predstavlja dober »opomnik« in boljši nadzor nad količino zaužite tekočine. Kot še svetujejo na ZPS, vodo pijemo večkrat po malem in po požirkih, lahko ji za okus dodamo nekaj narezanega sadja oz. zelišč, sveže iztisnjen sok limone ali pomaranče. Lahko si skuhamo čaj in ga pijemo čez dan. Če na vnos tekočine pozabljamo, jo poskušajmo dodati k posameznim obrokom, ki jih zaužijemo čez dan; obrok je lahko naš opomnik. Če smo vešči uporabe mobilnih telefonov, lahko uporabimo tudi mobilno aplikacijo, kamor vnašamo podatke o popiti tekočini, sklenejo na ZPS, ki so podatke pripravili v okviru projekta ŠIPK – študentski inovativni projekti za družbeno korist.


Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Kronika / sobota, 11. september 2021 / 20:08

Smrtna nesreča padalca na pobočju Rakove špice

Kranjska Gora – Na pobočju Rakove špice v občini Kranjska Gora se je danes smrtno ponesrečila oseba z opremo za base jump. Gorski reševalci so s pomočjo dežurne ekipe gorske reševalne službe Brnik...

Objavljeno na isti dan


Zanimivosti / sreda, 19. september 2012 / 07:00

Najlepše urejena je hiša družine Špenko

Medvode - Turistična zveza Medvode je v četrtek že 16. leto zapored podelila priznanja v okviru akcije Moja dežela, lepa in gostoljubna. Letos so prejeli zgolj 13 predlogov, so p...

Nasveti / sreda, 19. september 2012 / 07:00

Zeli za male učenjake (3)

Medtem ko berete že tretji in zadnji del iz serije prispevkov o zeleh, ki so najbolj cenjene in največkrat uporabljene v otroški fitoterapiji, naši mali učenjaki že pridno nabirajo znanje. No, iz šols...

Kronika / sreda, 19. september 2012 / 07:00

Strelec na koncu sodil še sebi

Devetinšestdesetletni moški je v sredo popoldne v Stražišču pri Kranju s pištolo ubil svojo sestro ter ranil svaka in dva soseda, nato pa storil samomor.

Zanimivosti / sreda, 19. september 2012 / 07:00

Opustili misel na dom starejših

Društvo upokojencev Gorje je letos zaznamovalo šestdesetletnico ustanovitve.

Humor / sreda, 19. september 2012 / 07:00

Ena piška za osem ust

Iz čarobnega sveta okre so nas znova na trdna tla postavile precej visoke cene v roussillonskih lokalih. Da tudi želodčki ne bi bili prikrajšani našega siceršnjega dobrega počutja, smo zavili v b...