Žeja je že znak dehidracije

Priporočljivo je, da pijemo, še najbolje vodo, enakomerno čez cel dan.

Za primerno hidracijo moramo skrbeti v vseh letnih časih, še posebno pa poleti, ko je topleje. Glavni znaki dehidracije so lahko (močna) žeja, suha usta in druge sluznice, razpokane ustnice, zmanjšana tvorba in temnejša barva urina, omotica, utrujenost, glavobol in zaprtost, nenaden padec telesne mase, pri hujši dehidraciji pa tudi zmedenost, padec krvnega tlaka in pospešeno bitje srca. Dehidracija poveča možnost za hipertermijo (pregrevanje organizma), nevarne padce, ledvične kamne in vnetja sečil. Z zmerno telesno dejavnostjo lahko dnevno izgubimo nekaj več kot dva litra vode, zato je pomembno, da jo v zadostnih količinah nadomeščamo. Zato na Zvezi potrošnikov Slovenije (ZPS) kot najboljšo izbiro svetujejo pitje vode iz pipe: »V Sloveniji imamo eno izmed najbolj kakovostnih pitnih vod v Evropi. S pitjem vode iz pipe prispevamo tudi k manjši količini odpadkov in ohranjamo naravne vire. Priporočljivo je, da pijemo enakomerno čez cel dan.« Dobra izbira so tudi nesladkan čaj, nesladkani kompoti in mineralna voda ... Da bomo v telo vnesli dovolj tekočine, imejmo pri sebi stekelničko za vodo, ki lahko predstavlja dober »opomnik« in boljši nadzor nad količino zaužite tekočine. Kot še svetujejo na ZPS, vodo pijemo večkrat po malem in po požirkih, lahko ji za okus dodamo nekaj narezanega sadja oz. zelišč, sveže iztisnjen sok limone ali pomaranče. Lahko si skuhamo čaj in ga pijemo čez dan. Če na vnos tekočine pozabljamo, jo poskušajmo dodati k posameznim obrokom, ki jih zaužijemo čez dan; obrok je lahko naš opomnik. Če smo vešči uporabe mobilnih telefonov, lahko uporabimo tudi mobilno aplikacijo, kamor vnašamo podatke o popiti tekočini, sklenejo na ZPS, ki so podatke pripravili v okviru projekta ŠIPK – študentski inovativni projekti za družbeno korist.


Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Mengeš / sobota, 6. julij 2024 / 08:08

Na poti do igrišča z umetno travo

Nogometno igrišče z umetno travo v Športnem parku Mengeš je večletna želja.

Objavljeno na isti dan


Prosti čas / petek, 15. junij 2012 / 07:00

Najlepša sta Dolenjca

V sredo je v enem izmed ljubljanskih klubov potekal finalni izbor za najlepšega Slovenca, kjer sta lenti za leto 2012 prejela Novomeščana Matjaž Kumelj - mister Slovenije za mistra Universe in Marko Š...

GG Plus / petek, 15. junij 2012 / 07:00

Vaš razgled

Kranj / petek, 15. junij 2012 / 07:00

Vesnin tango v Layerci

Kranj - V soboto, 16. junija, ob 21. uri bo v okviru Festivala Carniola v Hiši Layer nastopila Vesna Zornik, glavna pevka zasedbe Katalena, nedvomno ena najbolj izraznih pev...

Prosti čas / petek, 15. junij 2012 / 07:00

Harmonika in sopran

V soboto, 16. junija, bo v Radovljiški graščini koncert harmonikarja Gašperja Primožiča in sopranistke Mateje Potočnik.

Zanimivosti / petek, 15. junij 2012 / 07:00

Pohod bosonogih prestavljen na to soboto

Šenturška Gora - Člani Planinskega društva Komenda - sekcije Škrjančki so napovedani pohod bosonogih na Šenturško Goro zaradi slabega vremena z minule sobote prestavili na j...