Cilje lahko opišemo s kratico SMART, ki je sestavljena iz prvih črk besed: specifičen (specific), merljiv (measurable), dosegljiv (attainable), realen, ustrezen (realistic) in časovno opredeljen (time based).

Novo leto – novi cilji

Se vam je že zgodilo, da ste pred novim letom veliko jedli in spili kakšen kozarček preveč, in to več dni zapored? Ali pa da ste več ur ležali na kavču in zaviti v odejo gledali v televizijski sprejemnik, kjer se je predvajal kakšen tretjerazredni film? Takrat nas zaradi slabe vesti največkrat začnejo spreletavati misli o novoletnih zaobljubah in ciljih. Že sredi januarja po navadi na zastavljene cilje pozabimo ali jih spremenimo. Pa poglejmo, kakšne cilje bi si morali zastaviti, če jih želimo tudi izpolniti.

Dobro načrtovan cilj naj bi bil:

• prilagojen samo vam in vašim trenutnim zmožnostim, kar pomeni, da ustreza vaši telesni pripravljenosti.

• merljiv, kar pomeni, da ni dovolj, da si rečete: Letos bom več kolesaril. Veliko boljša je odločitev, da bomo prekolesarili npr. dva tisoč kilometrov.

• dosegljiv, kar pomeni, da mora biti realen. Imeti morate občutek, da boste cilj lahko dosegli. Če ste kolesar začetnik, bo realen cilj v enem letu prekolesariti tisoč kilometrov, če kolesarite že več let, je realen cilj, če si zastavite 2500 kilometrov letno.

• ustrezen; če si postavite cilj, da boste več kolesarili, pa vas boli hrbet, potem je že izbira kolesarjenja za vaš šport neustrezna. Raje se odločite npr. za jogo.

• časovno opredeljen, kar pomeni, da ni dovolj, da si rečete: Več bom kolesaril. Enoletni cilj razdelite na manjša časovna obdobja in spremljajte svoj uspeh. Če se odločite, da boste v enem letu prekolesarili dva tisoč kilometrov, in vaša kolesarska sezona traja šest mesecev, to pomeni, da morate na teden prekolesariti približno osemdeset kilometrov.

Pomembno je, da cilje, ki ste si jih postavili, tudi zapišete. Napisan cilj postane stvarnejši in čutite se bolj zavezani k njegovemu doseganju. Ko cilj zapišete, ga postavite nekam na vidno mesto, na primer na hladilnik, saj se boste tako vedno, ko boste videli napis, spomnili nanj.

O svojih ciljih govorite s prijatelji in sorodniki. Če jim boste povedali, vas bodo čez nekaj časa vprašali, kako vam gre. Takrat vam bo nerodno priznati, da ste cilj opustili ali pa ga spremenili.

Na koncu še nekaj idej za konkretne cilje. Lep cilj je s kolesom obkrožiti Slovenijo ali v štirih dneh prekolesariti z Goričkega v Piran. Sodelavka Petra se že nekaj let iz Medvod v Kranj vozi s kolesom v službo. Vožnje redno beleži in vsako leto želi povečati število voženj vsaj za eno. S kolesom se je lani v službo pripeljala 130-krat. Sodelavec Cveto si je zastavil cilj s kolesom obiskati 469 krajev v 18 gorenjskih občinah. Pri tem je športni cilj združil s spoznavanjem krajev in ljudi, ki v njih živijo. Cilj je v lanskem letu dosegel. Čestitam obema za dosežene cilje v lanskem letu.

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Avtomobilizem / ponedeljek, 2. julij 2007 / 07:00

Evropske nastavitve za Mazdo CX-7

Po uspešnem pričetku prodaje na japonskem in severnoameriškem trgu, kjer je bilo doslej prodanih že prek 46 tisoč vozil,bo Mazda CX-7 kmalu prispela tudi na staro celino. Zato so pri Mazdi novink...

Objavljeno na isti dan


Radovljica / četrtek, 20. september 2007 / 07:00

Gosposka ulica ni več gosposka

Ulica, ki ji Kroparji pravijo "gosposka", ni niti malo gosposka. Torkovo neurje jo je razdejalo, prav tako tudi del državne ceste proti Dražgošam in številne druge objekte. Staro vaško jedro bo potreb...

Gorenjska / četrtek, 20. september 2007 / 07:00

Bohinj odrezan od sveta

V sredo so Bohinj obiskali kar trije ministri, čeprav to ni bilo v načrtu.

Škofja Loka / četrtek, 20. september 2007 / 07:00

Dijaki dva dni brez pouka

V Šolskem centru Poden je v sredo in četrtek zaradi torkovega neurja odpadel pouk.

Škofja Loka / četrtek, 20. september 2007 / 07:00

Selška Sora pustošila tudi v Loki

Tudi v Škofji Loki so v torkovem neurju zaskrbljeno strmeli v strugo Sore, ki je popoldne začela naraščati, kmalu pa je prestopila bregove.

Kamnik / četrtek, 20. september 2007 / 07:00

Poplavljena Tuhinjska dolina

Najhuje je poplavila Pšata, veliko škodo pa je močno deževje povzročilo tudi na Kamniškem.