Nekateri se na sprehodu pred vročim soncem »skrijejo« pod dežnik. / Foto: Tina Dokl

Pijte zadosti, a naj bo voda

Ob napovedanih visokih temperaturah v teh dneh strokovnjaki opozarjajo na ustrezno ravnanje v vročini – še zlasti najbolj ogroženih skupin prebivalstva. Za potešitev žeje pa sta najprimernejša voda in nesladkan čaj, prodajano »vodo z okusom« so pri Zvezi potrošnikov Slovenije vzeli pod drobnogled.

Ljubljana – Najbolj ogroženi v vročih dneh so starejši in otroci, bolniki (s srčno-žilnimi obolenji in obolenji dihal, diabetiki, bolniki z obolenji ledvic, bolniki z duševnimi motnjami, nepokretni), brezdomci, socialno izolirani prebivalci in tisti, ki živijo v slabih bivalnih pogojih, delavci, ki delajo na prostem ... Daljše obdobje vročine lahko povzroči različne težave in pregretje telesa, med njimi kožne izpuščaje, vročinske krče, vročinsko izčrpanost, omedlevico, vročinsko kap, opozarjajo na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ). Kot svetujejo, težave lahko omilimo ali preprečimo tako, da zmanjšamo obremenitev telesa s toploto in se umaknemo v senco ali hladnejše prostore. Fizično aktivnost na prostem omejimo na jutranje in večerne ure, uživamo lahko hrano v manjših obrokih. Telesu omogočimo odvajanje toplote s pravilno izbiro oblačil in zadostnim uživanjem tekočin. V primeru pregretja bolnika umaknemo v senco ali hladen prostor. V primeru vročinske kapi takoj pokličemo zdravniško pomoč, obolelega ves čas hladimo. Z zdravnikom se posvetujemo tudi, če imamo neobičajne težave, ki ne minejo ali se večajo. Nikoli ne puščamo nikogar v zaprtem, parkiranem avtu, ne pozabimo na zaščito pred soncem in bodimo pozorni na varnost hrane, ki se v vročini hitreje pokvari.

Telo v vročih dneh potrebuje več tekočine kot običajno, opozarjajo tudi pri Zvezi potrošnikov Slovenije (ZPS). Za potešitev žeje sta najbolj primerna voda in nesladkan čaj, a potrošniki pogosto posežejo tudi po nizkoenergijskih brezalkoholnih pijačah, t. i. vodi z okusom. Hiter pregled seznama sestavin razkrije, da je na prvem mestu voda, na drugem je običajno sladkor, sledijo še sok, aditivi in arome. Torej večina nizkoenergijskih pijač res vsebuje tudi nekaj dodanega soka, a tega je bolj za vzorec, in sicer od 0,1 do največ 3 odstotke, nekatere pa vsebujejo le arome, opozarjajo pri ZPS. Kot je poudarila Nika Kremić iz ZPS, poleg arome proizvajalci pijačam najpogosteje dodajajo še citronsko kislino ali soli (natrijevi citrati) za uravnavanje kislosti, za preprečevanje oksidacije izdelka pa askorbinsko kislino ter konzervansa kalijev sorbat in pa natrijev benzoat, ki se odsvetuje otrokom. Izdelkom, ki vsebujejo benzojsko kislino in njene soli, naj se izogibajo tudi ljudje, ki so nagnjeni k alergijam, prav tako svetuje Kremićeva. Nizkoenergijske pijače na testu ZPS so vsebovale tudi od tri do 4,1 grama sladkorja na sto mililitrov pijače. »Poleg tega, da s sladkimi pijačami zaužijemo veliko sladkorja (v povprečju z eno pollitrsko plastenko kar 19 gramov), je problematično tudi, da kalorije zaužijemo s pijačo in ne s hrano. Pijače s kalorično vrednostjo ne aktivirajo mehanizmov, ki v telesu in možganih uravnavajo sitost, zato tudi ne potešijo občutka lakote. Številne raziskave kažejo, da po zaužitju sladkanih pijač pojemo celo več, kot potrebujemo.«

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Nasveti / četrtek, 18. september 2014 / 12:08

Red

Red je najbolj naravna organizacija, mi pa se večkrat vedemo, kot da tega ne poznamo. Že samo pogled v vesolje in malenkostno poznavanje našega sončnega sistema nam je zadosten pokazatelj, v kakšni...

Objavljeno na isti dan


Nasveti / sreda, 27. julij 2022 / 22:49

Jogurtove rezine z breskvami

Že dolgo ni bilo tako vročega poletja in vročina še kar vztraja. Če ne drugače, se lahko vsaj malo osvežimo z jogurtovimi rezinami z breskvami. Za njihovo pripravo ne potrebujemo pečice in niti ne...

Zanimivosti / sreda, 27. julij 2022 / 22:44

Objave na internetu vplivajo na počutje mladostnikov

Kranj – Na internetu so mladostniki izpostavljeni nemogočim lepotnim standardom in idealiziranim podobam ljudi in njihovih življenj. To ima lahko slab vpliv na počutje in duševno blaginjo mladostni...

Bled / sreda, 27. julij 2022 / 22:44

Tradicionalni Blejski dnevi

Minuli konec tedna so na Bledu potekali tradicionalni Blejski dnevi, ki so bili posvečeni šestdesetletnici festivala Slovenska popevka. Vrhunec so bile tudi tokrat lučke v jajčnih lupinah, ki jih že p...

Kronika / sreda, 27. julij 2022 / 22:12

Pogrešan Marko Demšar iz Železnikov

Železniki – Pogrešan je 55-letni Marko Demšar iz Železnikov, ki se včeraj ni vrnil domov. Običajno zahaja na okoliške hribe, vendar je lahko tudi drugje. Visok je okoli 180 centimetrov, im...

Šport / sreda, 27. julij 2022 / 19:43

Radomljani neodločeno

Radomlje – Konec tedna so nogometaši v Prvi ligi Telemach odigrali tekme drugega kroga. Že v petek so se v Domžalah pomerili nogometaši Kalcerja Radomlje in Celja. V prvem polčasu srečanje ni bilo...