Predno začnete s poskoki in zahtevnejšimi vajami, se prepričajte, da sta kontrola telesa in kvaliteta izvedbe vaje na visokem nivoju. Mišice trupa tako kot tudi mišice medeničnega dna morajo biti ves čas zavestno aktivirane.

Trampolin je treba spoštovati

Že zadnjih dvajset let raste njegova uporaba v vrhunskem športu, rehabilitaciji in ne nazadnje tudi v rekreativnem športu. Njegovi pozitivni učinki so številni in presegajo le zabavo na domačem vrtu. Prav zaradi učinkov, ki so posledica uporabe trampolina, je ta eden izmed tistih pripomočkov, ki jih priporočamo celotni populaciji – od najmlajših, malo starejših in tistih, ki so mladi po srcu. Vendar pazljivo! Če pri vadbi ne upoštevate svojega trenutnega fizičnega počutja, morebitnih težav, kot so na primer bolečine v mišicah ali sklepih in drugih zdravstvenih stanj, si lahko z vadbo na trampolinu tudi škodujete.

Sedaj ste zagotovo že opazili, da močno poudarjam, da je vadbeni pristop, ki vam najhitreje prinese rezultate, se najbolj prilagodi vašemu trenutnemu stanju in pretekli anamnezi, upošteva vaše želje in sposobnosti – osebni, individualni. S trampolinom ni nič drugače. V zadnjem času v nekaterih strokovnih krogih vadbo na trampolinu odsvetujejo predvsem otrokom, dekletom, ki še niso rodila, ženam po porodu in vsem, ki imajo težave z inkontinenco. Zahvala za to gre predvsem svetovnim trendom v fitnesu, ki trampolin »zlorabljajo« predvsem za zabavo, čim hitrejše poskakovanje in sledenje nesmiselni koreografiji. Pozitivni učinek takšnega pristopa je poleg zabave mogoče še v vplivanju na kondicijsko komponento.

Če pa na drugi strani razčlenimo pozitivne lastnosti tako imenovanega antigravitacijskega odboja, ki je pri trampolinu specifičen, je to zagotovo pripomoček, ki si zasluži veliko mero spoštovanja. Je mnogo več kot eden izmed mnogoterih gimnastičnih pripomočkov. Poleg že omenjenega vplivanja na dvig kondicijskih sposobnosti pospešuje uporabnikov metabolizem, vpliva na razmerje maščobnega in mišičnega deleža (z vadbo na trampolinu boste tudi do trikrat hitreje pokurili enako količino kalorij kot z vožnjo s kolesom), izboljšuje sposobnost koordinacije, agilnosti in ravnotežja. Z njim boste okrepili celoten mišično-skeletni sistem, saj se med uporabo trampolina bistveno poveča vpliv sile gravitacije, kar preventivno deluje proti osteoporozi, z njim si boste povečali nivo telesne energije in izboljšali limfni pretok. Sem vas prepričala?

Pri prvem stiku s trampolinom je pomembno načrtovanje. Naj ne bodo prvi na listi elementov, ki jih morate nujno vključiti v trening, ravno poskoki. Najprej morate telo navaditi na motorični izziv, ki ga je deležen pri antigravitacijskem odboju.

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Jesenice / sreda, 14. avgust 2013 / 13:18

Prostovoljci polepšali postajo

Kar okrog sto prostovoljcev je v dveh dneh pomagalo urejati jeseniško železniško postajo, ki je bila doslej prava sramota za mesto. Kapo dol, Jeseničani! je bil navdušen eden od udeležencev.

Objavljeno na isti dan


Kronika / četrtek, 2. september 2021 / 14:38

Štopali na avtocesti

Kranj – Gorenjski prometni policisti so pred dnevi z avtoceste napotili tuji štoparki, ki sta stali ob robu odstavnega pasu pri Voklem. Pešci se namreč ne smejo gibati niti po niti ob avtocesti.

Žirovnica / četrtek, 2. september 2021 / 14:37

Migali so za Tadeja

V Završnici je potekal dobrodelni športno-rekreativni dogodek z naslovom Migamo za Tadeja. Prijatelji so na njem zbirali sredstva za Tadeja, še do pred kratkim aktivnega kolesarskega navdušenca, ki se...

Zanimivosti / četrtek, 2. september 2021 / 14:35

Včasih je lažje delati z moškimi

Mojca Smolej iz Šenčurja je voznica avtobusa, ki svojega dela ne opravlja le s strastjo, temveč tudi ponosom, v službo gre vedno z veseljem. V poklicu, ki stereotipno pripada pretežno moškim, se je od...

Kronika / četrtek, 2. september 2021 / 13:16

Gorel pomožni objekt

Medvode – Na območju Medvod je v nedeljo popoldan zagorel pomožni objekt, požar pa se je kasneje razširil na fasado in ostrešje bližnje stanovanjske hiše. Ogenj so pogasili gasilci prostovoljnih ga...

Kamnik / četrtek, 2. september 2021 / 12:10

Pohod, ki povezuje

Kamnik, Domžale – Mo­dre novice, Zavod za turizem in šport Kamnik ter Zavod za šport in rekreacijo Domžale v soboto, 4. septembra, pripravljajo že peti Pohod ob reki, ki povezuje občane občin Kamni...