Predno začnete s poskoki in zahtevnejšimi vajami, se prepričajte, da sta kontrola telesa in kvaliteta izvedbe vaje na visokem nivoju. Mišice trupa tako kot tudi mišice medeničnega dna morajo biti ves čas zavestno aktivirane.

Trampolin je treba spoštovati

Že zadnjih dvajset let raste njegova uporaba v vrhunskem športu, rehabilitaciji in ne nazadnje tudi v rekreativnem športu. Njegovi pozitivni učinki so številni in presegajo le zabavo na domačem vrtu. Prav zaradi učinkov, ki so posledica uporabe trampolina, je ta eden izmed tistih pripomočkov, ki jih priporočamo celotni populaciji – od najmlajših, malo starejših in tistih, ki so mladi po srcu. Vendar pazljivo! Če pri vadbi ne upoštevate svojega trenutnega fizičnega počutja, morebitnih težav, kot so na primer bolečine v mišicah ali sklepih in drugih zdravstvenih stanj, si lahko z vadbo na trampolinu tudi škodujete.

Sedaj ste zagotovo že opazili, da močno poudarjam, da je vadbeni pristop, ki vam najhitreje prinese rezultate, se najbolj prilagodi vašemu trenutnemu stanju in pretekli anamnezi, upošteva vaše želje in sposobnosti – osebni, individualni. S trampolinom ni nič drugače. V zadnjem času v nekaterih strokovnih krogih vadbo na trampolinu odsvetujejo predvsem otrokom, dekletom, ki še niso rodila, ženam po porodu in vsem, ki imajo težave z inkontinenco. Zahvala za to gre predvsem svetovnim trendom v fitnesu, ki trampolin »zlorabljajo« predvsem za zabavo, čim hitrejše poskakovanje in sledenje nesmiselni koreografiji. Pozitivni učinek takšnega pristopa je poleg zabave mogoče še v vplivanju na kondicijsko komponento.

Če pa na drugi strani razčlenimo pozitivne lastnosti tako imenovanega antigravitacijskega odboja, ki je pri trampolinu specifičen, je to zagotovo pripomoček, ki si zasluži veliko mero spoštovanja. Je mnogo več kot eden izmed mnogoterih gimnastičnih pripomočkov. Poleg že omenjenega vplivanja na dvig kondicijskih sposobnosti pospešuje uporabnikov metabolizem, vpliva na razmerje maščobnega in mišičnega deleža (z vadbo na trampolinu boste tudi do trikrat hitreje pokurili enako količino kalorij kot z vožnjo s kolesom), izboljšuje sposobnost koordinacije, agilnosti in ravnotežja. Z njim boste okrepili celoten mišično-skeletni sistem, saj se med uporabo trampolina bistveno poveča vpliv sile gravitacije, kar preventivno deluje proti osteoporozi, z njim si boste povečali nivo telesne energije in izboljšali limfni pretok. Sem vas prepričala?

Pri prvem stiku s trampolinom je pomembno načrtovanje. Naj ne bodo prvi na listi elementov, ki jih morate nujno vključiti v trening, ravno poskoki. Najprej morate telo navaditi na motorični izziv, ki ga je deležen pri antigravitacijskem odboju.

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Kultura / petek, 14. avgust 2020 / 09:45

Kreativna četrt Barutana

Gre za kreativno četrt, ki se predstavlja na letošnji ediciji kamniškega poletnega kulturnega festivala Kamfest, ki se je začel 7. avgusta in se zaključuje jutri, 15. avgusta. Ideja o Kreativni četrti...

Objavljeno na isti dan


Kronika / ponedeljek, 24. november 2014 / 15:16

Obramba kritizira postopek

Tožilec za nekdanjega vodjo poslovalnice AMZS v Lescah Florjana Gašperina, ki naj bi bil najbolj odgovoren za domnevne nepravilnosti pri tehničnih pregledih avtomobilov, predlaga zaporno kazen, za soo...

GG Plus / ponedeljek, 24. november 2014 / 14:41

Plezala sta po ledenih gorah

Tržiška alpinista in ledna plezalca Klemen Premrl in Aljaž Anderle sta del letošnjega poletja preživela med plavajočimi ledenimi gorami na Grenlandiji, kjer sta snemala promocijski film z ekipo znaneg...

Gospodarstvo / ponedeljek, 24. november 2014 / 14:39

Tri banke odslej pod neposrednim nadzorom ECB

Od 4. novembra so tri slovenske banke pod neposrednim nadzorom Evropske centralne banke (ECB), ostale banke bo po enakih merilih kot ECB nadzirala Banka Slovenije.

Šenčur / ponedeljek, 24. november 2014 / 14:38

Sto let olševske šole

V obstoječi šolski stavbi na Olševku je pouk prvič stekel 12. novembra 1914, ko so imeli tudi šolsko sveto mašo za pričetek šole, slovesnost pa se je končala s cesarsko pesmijo, piše v šolski kroniki....

Naklo / ponedeljek, 24. november 2014 / 14:37

Znanje za vsakdanjo rabo

V Biotehniškem centru Naklo v Strahinju je bila pred kratkim mednarodna konferenca Vivus z udeležbo predavateljev iz enajstih držav.