Trampolin je treba spoštovati

Besedilo: Barbara Tavčar, master body inštruktorica
Kategorija: Rekreacija / petek, 15. julij 2016 / 10:01

Že zadnjih dvajset let raste njegova uporaba v vrhunskem športu, rehabilitaciji in ne nazadnje tudi v rekreativnem športu. Njegovi pozitivni učinki so številni in presegajo le zabavo na domačem vrtu. Prav zaradi učinkov, ki so posledica uporabe trampolina, je ta eden izmed tistih pripomočkov, ki jih priporočamo celotni populaciji – od najmlajših, malo starejših in tistih, ki so mladi po srcu. Vendar pazljivo! Če pri vadbi ne upoštevate svojega trenutnega fizičnega počutja, morebitnih težav, kot so na primer bolečine v mišicah ali sklepih in drugih zdravstvenih stanj, si lahko z vadbo na trampolinu tudi škodujete.

Sedaj ste zagotovo že opazili, da močno poudarjam, da je vadbeni pristop, ki vam najhitreje prinese rezultate, se najbolj prilagodi vašemu trenutnemu stanju in pretekli anamnezi, upošteva vaše želje in sposobnosti – osebni, individualni. S trampolinom ni nič drugače. V zadnjem času v nekaterih strokovnih krogih vadbo na trampolinu odsvetujejo predvsem otrokom, dekletom, ki še niso rodila, ženam po porodu in vsem, ki imajo težave z inkontinenco. Zahvala za to gre predvsem svetovnim trendom v fitnesu, ki trampolin »zlorabljajo« predvsem za zabavo, čim hitrejše poskakovanje in sledenje nesmiselni koreografiji. Pozitivni učinek takšnega pristopa je poleg zabave mogoče še v vplivanju na kondicijsko komponento.

Če pa na drugi strani razčlenimo pozitivne lastnosti tako imenovanega antigravitacijskega odboja, ki je pri trampolinu specifičen, je to zagotovo pripomoček, ki si zasluži veliko mero spoštovanja. Je mnogo več kot eden izmed mnogoterih gimnastičnih pripomočkov. Poleg že omenjenega vplivanja na dvig kondicijskih sposobnosti pospešuje uporabnikov metabolizem, vpliva na razmerje maščobnega in mišičnega deleža (z vadbo na trampolinu boste tudi do trikrat hitreje pokurili enako količino kalorij kot z vožnjo s kolesom), izboljšuje sposobnost koordinacije, agilnosti in ravnotežja. Z njim boste okrepili celoten mišično-skeletni sistem, saj se med uporabo trampolina bistveno poveča vpliv sile gravitacije, kar preventivno deluje proti osteoporozi, z njim si boste povečali nivo telesne energije in izboljšali limfni pretok. Sem vas prepričala?

Pri prvem stiku s trampolinom je pomembno načrtovanje. Naj ne bodo prvi na listi elementov, ki jih morate nujno vključiti v trening, ravno poskoki. Najprej morate telo navaditi na motorični izziv, ki ga je deležen pri antigravitacijskem odboju.