Funkcionalni trening je trenutno najbolj »in«

Besedilo: Miroslav Cvjetičanin
Kategorija: Rekreacija / četrtek, 18. december 2014 / 12:15

Dvorane, fitnesi, telovadnice so spet polni, kar pomeni, da je zima.

Vendar zima ni bila nikoli ovira za športne rekreativce. Prej obratno, večina ljubiteljev celoletnega gibanja komaj čaka, da svoj primarni zunanji šport zamenja z nečim drugim, z nečim, kar bo pripomoglo k ohranitvi psihofizične kondicije, kar ne bo dolgočasno in kar bo veliko pripomoglo na poti proti formi za prihajajočo pomladansko, letno sezono.

Trenutno najpopularnejša vadba se imenuje crossfit, kar so po slovensko poimenovali funkcionalni trening. Sicer ne vemo, kateri trening ni funkcionalen, a s prevodi imamo v Sloveniji vedno težave, vsaj kar se tiče športa. Crossfit so seveda izumili v Združenih državah Amerike in se je kot požar razširil po celi Evropi. Trenutno ni športno razvite države, ki bi v svojih najboljših »fitnesih« ne ponujala funkcionalnega treninga.

Crossfit

Gre za kombinirano obliko vadbe, ki ne pozna izoliranega treninga določenih mišičnih skupin našega telesa, kot smo tega vajeni v običajnem »fitnesiranju«, temveč gre za vadbo, ki se najbolj približa naravnemu in uporabnemu gibanju človeka. Med vadbo spoznate širok spekter na­prednih vaj iz športov, kot so dviganje uteži, atletika, gimnastika, plavanje in še mnogo drugih. Sam trening vključuje kompleksne vaje z lastno težo (dvig trupa, zgibi, stoja, vojaške sklece ...) tek, različne poskoke, vaje za gibljivost s pomočjo elastik in sproščanje mišic z masažo. Cilj crossfita ni biti odličen v posamezni vrlini, temveč biti dober v vseh prvinah telesne pripravljenosti. In ravno ta cilj naredi vsako vadbo zanimivo. Mogoče se bere, kot da je namenjena zgolj že dobro fizično pripravljenim rekreativcem, vendar v praksi ni tako. Vadbe vodijo usposobljeni vaditelji, ki prilagodijo program posamezniku glede na njegove zmožnosti. Skoraj vsak trening je sestavljen iz različnih vaj, kar pomeni, da se boste s posamezno vajo le redko srečali več kot enkrat. Zato je tudi manjša verjetnost, da se boste treningov hitro naveličali oziroma da bi se vam zdeli dolgočasni. Treningi so le redko daljši od 45 minut, tako da vadbo z lahkoto vključite v svoj dnevni urnik. Vadba poteka v skupini do največ 9 oseb pod strokovnim vodstvom osebnega trenerja, napredek sprem­ljate z dnevnikom vadbe in prehrane ter rednimi meritvami, urniki so prilagojeni skupinam (pred službo, med njo ali po njej), treningi pozimi potekajo v telovadnicah, poleti pa na prostem.

Zakaj je tako popularen?

Zato, ker se z vadbami, ki sestavljajo crossfit, lahko spopademo vsi, ne glede na starost in spol. Vadbe so nam znane in niso »vratolomne«, učinek pa je hiter. Ne potrebuješ posebnih in dragih športnih rekvizitov, ker si športni rekvizit sam. Tiste, ki jih potrebuješ, pa imaš prav gotovo že doma. In zato, ker je to trening z neskončno izbiro vaj. Izbira pa je odvisna od trenerja.