Kdo se boji tekaških copat?

Besedilo: Miroslav Cvjetičanin
Kategorija: Rekreacija / četrtek, 20. november 2014 / 10:45

Trudim in se trudim ljudi pognati v pogon oziroma v športno rekreacijo, in če mislite, da je to lahka služba, se motite. Marsikoga sem namreč res pripravil, da se je na primer odel v pajkice in pisane tekaške copatke, a mi je že naslednji dan s kavča, ker zaradi »musklfibra« ni mogel do mene, poslal sms, da mi vse po spisku. Ena beseda manjka …

Ponujam vam kratka navodila, kako začeti teči. Zima vstopa skozi duri, jaz pa nagovarjam k teku. Ni lepšega od gluhote s snegom pokritega gozda. Ni lepšega od škripanja snega pod nogami, medtem ko kot srnica preskakujemo vejice in vereje. Ampak da bi bili kot srnica lahkotni, je treba biti najprej zavaljen pujs, da ne rečem prasec, potem »obauten« medved in potem pride šele na vrsto kaka elegantna živalca. Da bi shodili, se moramo najprej plaziti, da bi tekli, moramo najprej shoditi. Prvo in najpomembnejše pravilo pri teku je urnik. Če si ne boste napisali točnega urnika, na katerem bo pisalo, kdaj in za koliko časa si lahko privoščite pajkice in tekaške copate … boste še naprej prelagali start. Recimo, da ukinete ogled večernega dnev­nika. Torej: tekel bom od devetnajste do dvajsete ure. Kdo pa lahko zdrži eno uro v diru? Na začetku nihče oziroma samo tisti, ki mi potem pošiljajo spisek po sms-u. Zato nisem kar tako napisal, da je treba najprej hoditi, če hočeš teči. Če se odločite trikrat na teden vzeti čas zase, potem začnite z enourno hitro hojo po ravnem. Poudarek je na 'hitra hoja' in 'ravnina'. Ne silite v klanec in ne sprehajajte se, kot bi šli v računovodstvo po plačo. To ponavljajte dva tedna, ko boste šli v šesto od doma, pa skrajšajte čas rekreacije, vendar naredite tako, da najprej urno stopate petnajst minut in potem poskusite teči celih pet minut. Uspelo vam bo teči tudi več kot pet minut, vendar ne pretiravajte. Če ne boste delali tako in boste prehitevali lastne želje, boste imeli težave z mišicami, in ker vas bodo bolele, ne boste mogli hoditi trikrat na teden, vemo pa, ko človek naredi tedensko ali daljšo pavzo, pozabi, kam je odložil pajkice in tekaške copate. V sedmo hodite petnajst minut za ogrevanje, potem pa stecite in tecite vse dokler se počutite dobro, vendar ne več kot pol ure. Da. Vi boste lahko nepretrgoma tekli pol ure. Zakaj vam to pišem? Zato, da se izognete vsem nevšečnostim, ki nastanejo v prvih dneh tekanja. Tako se boste znebili odvratnih bolečin v mišicah. Postopno privajanje k telesnim aktivnostmi je mati modrosti. Počasi, z »andahtjo«, in verjemite mi, da boste tek, pajkice in pisane copate vzljubili veliko hitreje in močneje, kot ste si sploh upali misliti. Teči s strahom pomeni, da postanejo copate betonske, teči z veseljem pa dobro motivacijo, dobra motivacija je pa samo takrat, ko vemo, da nas nič ne bo bolelo …