Foto: Tina Dokl

Spoznavali veščine, kako se otresti stresa

K mnogim sodobnim boleznim pripomore stres, zato se vse bolj ukvarjamo s tem, kako ga obvladovati in se z njim spopadati. Nekaj tehnik obvladovanja stresa in preprečevanja izgorelosti so lahko spoznali obiskovalci delavnice Stresi stres, ki jo je vodila psihologinja Branka Strniša.

Kranj – Delavnico je pripravila v sodelovanju z Društvom diabetikov Kranj in je bila po besedah predsednice Jolande Polanec ena od dejavnosti v preteklem tednu sladkorne bolezni. Udeleženci delav­nice so v avli Gorenjskega glasa prisluhnili nekaterim dejstvom o stresu, o odzivih nanj, o tem, da imamo ljudje različen prag tolerance na stres, pa da je stres lahko tudi pozitiven, pravzaprav ga potrebujemo za optimalno delovanje in nas spodbudi k akciji. A kje je prava mera, da nam preveliko izpostavljanje stresu ne bi pustilo trajnih posledic, ki se kažejo tudi v bolezni?

Branka Strniša, univ. dipl. psihologinja, ki se ukvarja s psihoterapijo, osebnostnim treningom in svetovanjem, je slušateljem povedala, da je ukvarjanje z našimi mislimi pomembno za uravnavanje stresa. Če nas denimo tarejo skrbi pred zdravniškim pregledom, pomaga preusmerjanje pozornosti: štejmo hiše, določajmo barve ... Stres odganjamo z gibanjem, hojo, poslušanjem glasbe, branjem, s preusmerjanjem misli na lepe dogodke v življenju ... Ko je nekoč pripravila delavnico o stresu za skupino starejših ljudi, je z eno od udeleženk prišel njen vnuček. Ko je slišal ljudi okoli sebe govoriti o stresu, se je začel namenoma tresti. Tudi s stresanjem celega telesa se lahko otresemo stresa, so lahko ob spontani otroški reakciji spoznali odrasli ljudje. Branka Strniša je udeležencem predstavila nekatere vaje, ki jim lahko pomagajo pri obvladovanju stresa. Gre za vaje osredotočenosti in čuječnosti, ki nam samim pomaga prepoznati (in tudi izraziti) naša čustva. Stres skušamo obvladovati s pravilnim dihanjem, pomaga tudi akupresura (pritisk prstov na nekatere točke telesa), pa sproščanje telesa, najbolj globoko nas sprosti meditacija, kar so udeleženci pod vodstvom Branke Strniša tudi preizkusili. Humor, smeh, veselje, družba prijetnih nam ljudi, vse to je prav tako dobrodošlo zdravilo zoper stres.

Pri hujših oblikah stresa, ki jih doživimo ob nesrečah ali izgubah, pa se je treba aktivno spoprijeti s tistim, kar nam je stres povzročilo. Spremenimo življenjske navade, iščemo nove rešitve, drugače si organiziramo čas, spremenimo svoje prioritete ...

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Šport / torek, 17. april 2007 / 07:00

Podobnik najboljši, ekipna zmaga naših

Slovenski jadralni padalci, ki se borijo za točke svetovnega pokala v hitrostnih preletih, so na letošnji prvi tekmi zabeležili izjemen uspeh. Kar dva od štirih sta namreč posegla na najvišji...

Objavljeno na isti dan


Kranj / četrtek, 20. november 2014 / 13:16

Spoznavali veščine, kako se otresti stresa

K mnogim sodobnim boleznim pripomore stres, zato se vse bolj ukvarjamo s tem, kako ga obvladovati in se z njim spopadati. Nekaj tehnik obvladovanja stresa in preprečevanja izgorelosti so lahko spoznal...

Kronika / četrtek, 20. november 2014 / 13:04

Nad poplave kar z vodo

S posebnimi pregradami, napolnjenimi z vodo, se da učinkovito braniti pred počasi naraslimi vodami, so na predstavitvi v Kranju poudarili strokovnjaki iz kranjskega Savatecha.

Naklo / četrtek, 20. november 2014 / 13:00

Odbori in komisije lahko začnejo delati

Naklo – Občinski svetniki so na novembrski seji potrdili člane občinskih odborov in komisij. Predlagatelji so bili politične stranke in liste, le v primeru Komisije za kulturo in Komisije za šport...

Nasveti / četrtek, 20. november 2014 / 11:50

Nasilje med nami!

V zadnjem prispevku smo omenili fizično nasilje, ki je še vedno prisotno in hkrati prikrito v naših domovih. Pretekli teden pa je bila v Ljubljani mednarodna konferenca o nasilju v medčloveških odn...

Zanimivosti / četrtek, 20. november 2014 / 11:50

Berlin je … Berlin (2)

Danes je Berlin eno najpomembnejših kulturnih, političnih, gospodarskih in prometnih središč v Evropi. Sploh ga imajo radi mladi. Pa če ste vsaj malo iznajdljivi, vas obisk Berlina niti ne...