Foto: Tina Dokl

Spoznavali veščine, kako se otresti stresa

K mnogim sodobnim boleznim pripomore stres, zato se vse bolj ukvarjamo s tem, kako ga obvladovati in se z njim spopadati. Nekaj tehnik obvladovanja stresa in preprečevanja izgorelosti so lahko spoznali obiskovalci delavnice Stresi stres, ki jo je vodila psihologinja Branka Strniša.

Kranj – Delavnico je pripravila v sodelovanju z Društvom diabetikov Kranj in je bila po besedah predsednice Jolande Polanec ena od dejavnosti v preteklem tednu sladkorne bolezni. Udeleženci delav­nice so v avli Gorenjskega glasa prisluhnili nekaterim dejstvom o stresu, o odzivih nanj, o tem, da imamo ljudje različen prag tolerance na stres, pa da je stres lahko tudi pozitiven, pravzaprav ga potrebujemo za optimalno delovanje in nas spodbudi k akciji. A kje je prava mera, da nam preveliko izpostavljanje stresu ne bi pustilo trajnih posledic, ki se kažejo tudi v bolezni?

Branka Strniša, univ. dipl. psihologinja, ki se ukvarja s psihoterapijo, osebnostnim treningom in svetovanjem, je slušateljem povedala, da je ukvarjanje z našimi mislimi pomembno za uravnavanje stresa. Če nas denimo tarejo skrbi pred zdravniškim pregledom, pomaga preusmerjanje pozornosti: štejmo hiše, določajmo barve ... Stres odganjamo z gibanjem, hojo, poslušanjem glasbe, branjem, s preusmerjanjem misli na lepe dogodke v življenju ... Ko je nekoč pripravila delavnico o stresu za skupino starejših ljudi, je z eno od udeleženk prišel njen vnuček. Ko je slišal ljudi okoli sebe govoriti o stresu, se je začel namenoma tresti. Tudi s stresanjem celega telesa se lahko otresemo stresa, so lahko ob spontani otroški reakciji spoznali odrasli ljudje. Branka Strniša je udeležencem predstavila nekatere vaje, ki jim lahko pomagajo pri obvladovanju stresa. Gre za vaje osredotočenosti in čuječnosti, ki nam samim pomaga prepoznati (in tudi izraziti) naša čustva. Stres skušamo obvladovati s pravilnim dihanjem, pomaga tudi akupresura (pritisk prstov na nekatere točke telesa), pa sproščanje telesa, najbolj globoko nas sprosti meditacija, kar so udeleženci pod vodstvom Branke Strniša tudi preizkusili. Humor, smeh, veselje, družba prijetnih nam ljudi, vse to je prav tako dobrodošlo zdravilo zoper stres.

Pri hujših oblikah stresa, ki jih doživimo ob nesrečah ali izgubah, pa se je treba aktivno spoprijeti s tistim, kar nam je stres povzročilo. Spremenimo življenjske navade, iščemo nove rešitve, drugače si organiziramo čas, spremenimo svoje prioritete ...

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Slovenija / ponedeljek, 24. julij 2023 / 07:21

Do obnove z ugodnejšim kreditom

Eko sklad nadaljuje program dodeljevanja ugodnih kreditov za financiranje okoljskih naložb občanov. Po novem imajo občani možnost izbrati tudi fiksno obrestno mero.

Objavljeno na isti dan


Razvedrilo / četrtek, 16. julij 2020 / 22:02

Gurmanska avantura

Tokrat so v Restavraciji 1906 Hotela Triglav na Bledu spajali hrano z ginom, domači šef kuhinje Jure Kordež pa je gostil enega bolj znanih slovenskih kuharskih mojstrov Marka Pavčnika, ki ga poznamo t...

Kronika / četrtek, 16. julij 2020 / 21:59

Prisvajal naj bi si gotovino

Na Okrožnem sodišču v Kranju poteka sojenje Božidarju Šosterju, ki mu kranjsko tožilstvo očita storitve več kaznivih dejanj pri vodenju bohinjskih hotelov Zlatorog in Bohinj ter kampa Zlatorog pred sl...

Šport / četrtek, 16. julij 2020 / 21:59

Zlati čipki Lauri Šimenc in Žigi Galičiču

Športno društvo Kamikaze je minulo soboto pripravilo tradicionalno rekreativno kolesarsko dirko za zlato čipko, na njej pa sta slavila Žiga Galičič in Laura Šimenc.

Zanimivosti / četrtek, 16. julij 2020 / 21:58

Naučil sem se, da ni nič samoumevno

»Mladim je treba dati priložnost, da se izkažejo, tudi če ob tem delajo napake,« pravi Gašper Zevnik, ki je nedavno iz rok predsednika republike Boruta Pahorja prejel državno priznanje na področju pro...

Bled / četrtek, 16. julij 2020 / 21:58

Enajst občinskih nagrajencev

Na Bledu so minuli teden pripravili sprejem za letošnje občinske nagrajence, ki jim priznanj zaradi epidemije covida-19 letos niso mogli podeliti ob občinskem prazniku. Podelili so dve zlati plaketi i...