Foto: Tina Dokl

Spoznavali veščine, kako se otresti stresa

K mnogim sodobnim boleznim pripomore stres, zato se vse bolj ukvarjamo s tem, kako ga obvladovati in se z njim spopadati. Nekaj tehnik obvladovanja stresa in preprečevanja izgorelosti so lahko spoznali obiskovalci delavnice Stresi stres, ki jo je vodila psihologinja Branka Strniša.

Kranj – Delavnico je pripravila v sodelovanju z Društvom diabetikov Kranj in je bila po besedah predsednice Jolande Polanec ena od dejavnosti v preteklem tednu sladkorne bolezni. Udeleženci delav­nice so v avli Gorenjskega glasa prisluhnili nekaterim dejstvom o stresu, o odzivih nanj, o tem, da imamo ljudje različen prag tolerance na stres, pa da je stres lahko tudi pozitiven, pravzaprav ga potrebujemo za optimalno delovanje in nas spodbudi k akciji. A kje je prava mera, da nam preveliko izpostavljanje stresu ne bi pustilo trajnih posledic, ki se kažejo tudi v bolezni?

Branka Strniša, univ. dipl. psihologinja, ki se ukvarja s psihoterapijo, osebnostnim treningom in svetovanjem, je slušateljem povedala, da je ukvarjanje z našimi mislimi pomembno za uravnavanje stresa. Če nas denimo tarejo skrbi pred zdravniškim pregledom, pomaga preusmerjanje pozornosti: štejmo hiše, določajmo barve ... Stres odganjamo z gibanjem, hojo, poslušanjem glasbe, branjem, s preusmerjanjem misli na lepe dogodke v življenju ... Ko je nekoč pripravila delavnico o stresu za skupino starejših ljudi, je z eno od udeleženk prišel njen vnuček. Ko je slišal ljudi okoli sebe govoriti o stresu, se je začel namenoma tresti. Tudi s stresanjem celega telesa se lahko otresemo stresa, so lahko ob spontani otroški reakciji spoznali odrasli ljudje. Branka Strniša je udeležencem predstavila nekatere vaje, ki jim lahko pomagajo pri obvladovanju stresa. Gre za vaje osredotočenosti in čuječnosti, ki nam samim pomaga prepoznati (in tudi izraziti) naša čustva. Stres skušamo obvladovati s pravilnim dihanjem, pomaga tudi akupresura (pritisk prstov na nekatere točke telesa), pa sproščanje telesa, najbolj globoko nas sprosti meditacija, kar so udeleženci pod vodstvom Branke Strniša tudi preizkusili. Humor, smeh, veselje, družba prijetnih nam ljudi, vse to je prav tako dobrodošlo zdravilo zoper stres.

Pri hujših oblikah stresa, ki jih doživimo ob nesrečah ali izgubah, pa se je treba aktivno spoprijeti s tistim, kar nam je stres povzročilo. Spremenimo življenjske navade, iščemo nove rešitve, drugače si organiziramo čas, spremenimo svoje prioritete ...

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Kamnik / petek, 4. junij 2010 / 07:00

Kamnik otrokom prijazno mesto

Kamnik - Kamnik se je tudi uradno pridružil osmim slovenskim mestom: Ljubljani, Novi Gorici, Mariboru, Velenju, Rušam, Piranu, Trbovljam in Domžalam, ki se že ponašajo z nazivom...

Objavljeno na isti dan


Slovenija / sreda, 30. oktober 2019 / 07:00

Za jezik in naravoslovje

Pred seboj imam zbornik oziroma vodnik z naslovom Naravoslovne delavnice Slavit. Napisali so ga dijaki in njihovi mentorji treh srednjih šol iz treh sosednjih dežel, ki jim je skupna slovenščina ko...

Gorenjska / sreda, 30. oktober 2019 / 07:00

Zaključek Rožnatega oktobra

Jesenice – Na sobotni tekmi Alpske hokejske lige v dvorani Podmežakla, ko bo domača ekipa ob 18. uri gostila ekipo iz Asiaga, bodo v jeseniškem hokejskem klubu zaključili akcijo Rožnati oktober. Pr...

Gospodarstvo / sreda, 30. oktober 2019 / 19:34

Več prometa in višja cena zemljišč

Promet s kmetijskimi in gozdnimi zemljišči v Sloveniji se povečuje, narašča pa tudi cena.

Cerklje na Gorenjskem / sreda, 30. oktober 2019 / 19:30

Tudi Cerklje del združenja

Cerklje so tudi uradno pristopile v Združenje Kamniško-Savinjske Alpe, skozi katero se šest občin s tega območja predstavlja kot turistična destinacija.

Kronika / sreda, 30. oktober 2019 / 19:28

Pravočasno se pripravimo na zimo

Včeraj je pred trgovino Hofer v sodelovanju škofjeloških policistov in lokalnega vulkanizerja potekala preventivna aktivnost na temo zimske opreme vozila.