Foto: Tina Dokl

Spoznavali veščine, kako se otresti stresa

K mnogim sodobnim boleznim pripomore stres, zato se vse bolj ukvarjamo s tem, kako ga obvladovati in se z njim spopadati. Nekaj tehnik obvladovanja stresa in preprečevanja izgorelosti so lahko spoznali obiskovalci delavnice Stresi stres, ki jo je vodila psihologinja Branka Strniša.

Kranj – Delavnico je pripravila v sodelovanju z Društvom diabetikov Kranj in je bila po besedah predsednice Jolande Polanec ena od dejavnosti v preteklem tednu sladkorne bolezni. Udeleženci delav­nice so v avli Gorenjskega glasa prisluhnili nekaterim dejstvom o stresu, o odzivih nanj, o tem, da imamo ljudje različen prag tolerance na stres, pa da je stres lahko tudi pozitiven, pravzaprav ga potrebujemo za optimalno delovanje in nas spodbudi k akciji. A kje je prava mera, da nam preveliko izpostavljanje stresu ne bi pustilo trajnih posledic, ki se kažejo tudi v bolezni?

Branka Strniša, univ. dipl. psihologinja, ki se ukvarja s psihoterapijo, osebnostnim treningom in svetovanjem, je slušateljem povedala, da je ukvarjanje z našimi mislimi pomembno za uravnavanje stresa. Če nas denimo tarejo skrbi pred zdravniškim pregledom, pomaga preusmerjanje pozornosti: štejmo hiše, določajmo barve ... Stres odganjamo z gibanjem, hojo, poslušanjem glasbe, branjem, s preusmerjanjem misli na lepe dogodke v življenju ... Ko je nekoč pripravila delavnico o stresu za skupino starejših ljudi, je z eno od udeleženk prišel njen vnuček. Ko je slišal ljudi okoli sebe govoriti o stresu, se je začel namenoma tresti. Tudi s stresanjem celega telesa se lahko otresemo stresa, so lahko ob spontani otroški reakciji spoznali odrasli ljudje. Branka Strniša je udeležencem predstavila nekatere vaje, ki jim lahko pomagajo pri obvladovanju stresa. Gre za vaje osredotočenosti in čuječnosti, ki nam samim pomaga prepoznati (in tudi izraziti) naša čustva. Stres skušamo obvladovati s pravilnim dihanjem, pomaga tudi akupresura (pritisk prstov na nekatere točke telesa), pa sproščanje telesa, najbolj globoko nas sprosti meditacija, kar so udeleženci pod vodstvom Branke Strniša tudi preizkusili. Humor, smeh, veselje, družba prijetnih nam ljudi, vse to je prav tako dobrodošlo zdravilo zoper stres.

Pri hujših oblikah stresa, ki jih doživimo ob nesrečah ali izgubah, pa se je treba aktivno spoprijeti s tistim, kar nam je stres povzročilo. Spremenimo življenjske navade, iščemo nove rešitve, drugače si organiziramo čas, spremenimo svoje prioritete ...

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Kranj / torek, 6. september 2016 / 07:00

Jubilej Lovske družine Storžič

Pangršica – Lovska družina Storžič praznuje 70 let obstoja. Praznovali bodo v soboto, 10. septembra, ob 14. uri v lovskem domu na Pangršici. Ob tej priložnosti bodo razvili tudi nov prapor. Priredi...

Objavljeno na isti dan


GG Plus / ponedeljek, 6. september 2010 / 07:00

Vaš razgled

 

Kamnik / ponedeljek, 6. september 2010 / 07:00

V dolini povezali stare peš poti

Osemdeset kilometrov starih peš poti, ki so jih domačini včasih uporabljali za vsakodnevne opravke, je zdaj urejenih v mrežo poti, namenjenih rekreaciji.

Železniki / ponedeljek, 6. september 2010 / 07:00

Pol milijona naj bi šlo v nič

Nekateri člani odbora za gospodarstvo v Železnikih županu Mihaelu Prevcu očitajo neracionalno porabo občinskega denarja. "Gre za začetek umazane volilne kampanje," odgovarja župan.

Zanimivosti / ponedeljek, 6. september 2010 / 07:00

Gorenjska banka podarila prvošolcem knjigo

Kranj - Kranjske prvošolce je v sredo, na prvi šolski dan, pričakala v šolskih klopeh tudi Krančkova knjiga zakladov, zanimiv otroški vodnik po Kranju, ki jim ga je podarila Gore...

Tržič / ponedeljek, 6. september 2010 / 07:00

Veliko dela v štirih letih

Tržiški župan Borut Sajovic je predstavil razvoj občine v letih 2006-2010. Mesto in podeželje imata novo podobo.