Kontrolirajmo se

Tudi pohodnik, tudi če je šestdeset let star, tako kot Jože, se lahko nauči uporabljati uro, ki nam šteje srčne udarce, 'pulzmeter'. O tem sem pisal v prejšnjih številkah. Hoja po pulzu je na tako dolgih turah najboljši indikator, kje naša utrujenost je ali kdaj bo prišla. Bolje, da se kontroliramo po njej, kot pa da sledimo nekoga, ki gre ravno en korak prehitro za naš tempo. Vem, da nas večina hodi v hribe zaradi razgledov in napajanja duše. Vem pa tudi, da se marsikdo rad pohvali, kako hitro je prehodil kako turo. Vendar preden greste na tako turo, je dobro najprej spoznati samega sebe, opraviti nekaj treninga in se posameznih podvigov lotiti načrtno, zavedno, ker vsi dobro vemo, da gore ne dajejo odpustkov.

Tako, prepričan sem, da Jože zdaj ve, kje in kakšne napake je delal in bo zdaj tudi vedel, kaj narediti, da ne pride do izčrpanosti.

Nadaljujem z našo potjo do napredka. Prišli smo do spoznanja, da je ura z merilcem srčnega utripa skoraj obvezni pripomoček vsakega rekreativca, ki vadi z mislijo o stalnem napredovanju. Naučili smo se jo tudi uporabljati. Opažam, da večina uporablja pulzmeter zgolj zaradi trenutnega števila srčnega utripa. Tudi to je v redu, ker ga imamo zato, da se stalno kontroliramo. In zakaj se kontroliramo? Če ne poznamo drugih, zelo uporabnih funkcij ure, potem se kontroliramo zgolj zaradi radovednosti, kako nam srce bije ob različnih obremenitvah. Zdaj bo nekdo od izkušenih rekel, da v vsakem trenutku ob vsaki utrujenosti točno ve oz. se minimalno zmoti, kako visok ali nizek pulz ima. Verjamem tudi to, vendar vedeti, kako hitro nam srce utripa, ko ga ženemo do onemoglosti, ni edino znanje. Bolj pomembno je, da vemo, kako nam bije takrat, ko imamo slab dan, ko se nam nič ne ljubi, ko ne vemo, ali smo leni ali pa mogoče utrujeni, preutrujeni. Pulzmeter ne služi samo kot »omejevalec«, do kod lahko ženemo svoje srce, temveč bolj kot spodbujevalec k pravilni vadbi. Zaradi napredka naše vadbe je torej nujno, da poznamo bitje svojega srca ob raznih obremenitvah, drugače bomo težko vsak mesec ali vsako leto boljši. Če podam primer rekreativnih kolesarjev, smučarjev tekačev, tekačev in pohodnikov (tistih rednih hribolazcev, ki redno hodijo zgolj na hrib), ne glede na starost, vsi so vztrajnostni rekreativni športniki in velika večina jih pretirava z obremenitvijo. Tudi hoja v hrib se lahko razdeli na več obremenitvenih stopenj. Zdaj pa pomislite na primer, ko šibate na Kališče, od spodaj do vrha se ženete »do filtra«, celo uro, tisti boljši precej manj, ampak vseeno še vedno čisto predolgo maksimalno obremenjujete svoj organizem, ne samo srce. Od take vadbe imate bore malo. Na začetku boste sicer hitro opazili velik napredek, ki pa se bo tudi hitro umiril in boste obstali na določeni stopnji fizične pripravljenosti, s katere se boste težko premaknili, če boste vztrajali s takim načinom vadbe oz. treninga.

(Se nadaljuje)

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Zanimivosti / nedelja, 7. avgust 2016 / 11:23

Zimsko-poletna oprema

Poletni cilj posvečuje zimska sredstva: živobarvne rumeno-rdeče obcestne palice so sicer v pomoč voznikom ob visokem snegu v zimskem času, z namenom preprečiti neskončno kolono vozil ob obisku rusk...

Objavljeno na isti dan


Kranj / sobota, 25. maj 2019 / 22:53

Gradnja krožišča na Primskovem

Kranj – Z Ministrstva za infrastrukturo so sporočili, da se bo predvidoma v torek, 28. maja, začela preureditev obstoječega krožnega križišča Primskovo, zato bo tam vzpostavljen spremenjen prometni...

Gorenjska / sobota, 25. maj 2019 / 22:52

V spomin: Bogdan Osolnik (1920–2019)

Bogdan Osolnik, ki je umrl v stotem letu svojega dolgega in ustvarjalnega življenja, je bil ena najbolj vsestranskih in prepoznavnih slovenskih osebnosti. Na prav poseben način pa je bil povezan tu...

GG Plus / sobota, 25. maj 2019 / 22:47

Janko Rogelj, kovačev sin s Primskovega

Življenjska pot je oblikovala Janka Roglja v narodnega buditelja, kulturnega delavca, pisatelja in novinarja. Rodil se je 26. maja 1895 kovaču Janezu in kmetici Marijani Švegelj na Primskovem pri K...

Nasveti / sobota, 25. maj 2019 / 22:45

Orléans

Danes velja to mesto ob reki Loari, ki ima nekaj več kot 114.000 prebivalcev, za »mesto umetnosti in zgodovine«. Je tudi mesto z močno industrijo, zglednimi javnimi zavodi, živahno trgovino, znano...

Kamnik / sobota, 25. maj 2019 / 22:44

Zapora odseka planinske poti na Veliko planino

Velika planina – Člani Pašne skupnosti Velika in Mala Planina in markacisti Planinskega društva Domžale obveščajo, da bodo med 20. in 31. majem obnovili del planinske (gonske) poti Stahovica–Velika...