V primežu poškodbe

Besedilo: Janez Ferlic
Kategorija: Nasveti / torek, 13. november 2007 / 06:00

Še nisem srečal športnika, ki se še nikoli ni ubadal s poškodbami, ki vsake toliko časa poskrbijo, da se proces treniranja ustavi za nekaj dni ali pa za dlje časa, kar je sicer po eni strani neugodno, a v času poškodbe lahko športnik drugače "zori".

Vse skupaj se začne z bolečino, ki telesu pove, da nekaj ni v redu in da bo potreben počitek. Če se v procesu treniranja sami ne znamo brzdati, nam bo to prej ali slej povedalo telo samo. Največkrat se poškodbe pojavijo zaradi pretirane in preobsežne vadbe ter nepravilnosti v samem ciklusu treniranja. Tukaj ni važno, ali gre za vrhunskega tekmovalca ali rekreativca. Oboji smo podvrženi poškodbam, nekateri bolj, nekateri manj, in niti ni nujno, da poškodbo staknemo prav pri športni vadbi. Poglejmo primer. Atletinja se odpravi na kakšno slavnostno praznovanje in obuje čevlje z visokimi petami. Na neravni podlagi lahko kar precej nerodno zvije gleženj, ki jo od treninga oddalji vsaj za nekaj dni, posledice pa so lahko tudi dolgoročne. Je pa tako, da teoretsko dobro poučena atletinja verjetno ne bo nikoli obula čevljev z visokimi petami, saj je noga v tem položaju v mečih zakrčena, kar pomeni, da tetiva, ki je vpeta na peto, ni raztegnjena in na samem treningu ne bo delovala dovolj prožno in odzivno. Iz tega se naučimo, da moramo biti previdni ne le pri treningu, temveč tudi pri drugih vsakodnevnih dejavnostih. Po kosilu nenadno hitro vstanemo in s kolenom udarimo ob rob mize. Kdor ima občutljiv kolenski sklep, bo že lahko imel težave. Verjemite, to se dogaja. Izogibajmo se nenadnim sunkovitim gibom ter pri vseh opravilih ravnajmo preudarno in s pametjo.

Okrevanje je čas, ki ga namenimo sanaciji poškodbe in traja različno dolgo, odvisno od zapletenosti poškodbe. Takrat imamo čas, da se poleg rehabilitacije posvetimo stvarem, ki smo jih v času naše vadbe zanemarjali oziroma so ostale na stranskem tiru. Navsezadnje je to lahko navezovanje novih stikov, izobraževanje, osebna rast in razvoj. Ob poškodbi nam ponavadi ni treba popolnoma obmirovati. Lotimo se športne dejavnosti, ki je v tistem trenutku za posameznika povsem obvladljiva, ga sprosti, da novega vetra in poskrbi za raznolikost ter nova spoznanja v športu.