Hoja na dva kilometra

"Če bomo telovadili in zdravo jedli, bomo lahko živeli tudi sto let," je dejal eden od udeležencev jeseniškega testa hoje na dva kilometra.

Ob svetovnem dnevu gibanja 10. maju vsako leto pripravijo različne aktivnosti, s katerimi želijo ljudi spodbuditi k zdravemu življenjskemu slogu, predvsem k pogostejšemu gibanju. Na Jesenicah so v soboto, 12. maja, pripravili test hoje na dva kilometra, ki je osnova za preprost izračun indeksa telesne zmogljivosti in sodi v okvir akcije Slovenija v gibanju.

Pri organizaciji testa hoje na Jesenicah pa sta moči združila Zdravstveni dom Jesenice in Zavod za šport. Udeležilo se ga je 48 ljudi, najmlajša je bila stara 21, najstarejši pa 80 let. Diplomirana medicinska sestra Vasiljka Kokalj, ki je tudi vodja zdravstvene vzgoje v Zdravstvenem domu Jesenice, je o načinu izvedbe testa povedala: »Testiramo telesno zmogljivost in vzdržljivost srčno žilnega sistema. Sam test je preprost in nenevaren. Vsak posameznik ali posameznica hodi dva kilometra, kolikor zmore hitro.« Namen testa je pridobiti podatke za izračun indeksa telesne zmogljivosti. »Indeks telesne zmogljivosti izračunamo s pomočjo računalniškega programa, v katerega vnesemo starost, spol, težo, višino, čas hoje in srčni utrip ob koncu testa.« Čeprav je test preprost in varen, pa se je nanj treba pripraviti. Diplomirana fizioterapevtka Jasna Harej: »Udeleženke in udeleženci se morajo na začetku testa dobro ogreti, raztegniti velike mišične skupine, ki sodelujejo pri hoji, in to ponoviti tudi po testu. S tem se izognejo bolečinam v mišicah.« Vsako leto opažajo, da se testa najmanj udeležujejo ljudje srednje generacije, stari od 35 do 50 let, čeprav je prav v tej starost treba največ pozornosti posvečati zdravi rekreaciji.

Test je prva opravila Marija Bergant, ki se testov udeležuje več let: »Testov se udeležujem zaradi zdravja. Zaradi zdravstvenih razlogov sem se začela rekreirati, pa tudi leta opozarjajo, da je treba poskrbeti za svoje zdravje.« Ivanka Hasenbegović je bila na testu tretjič: »Testa se udeležim vsako drugo leto. Letos sem se upokojila in sem sklenila, da bom storila nekaj zase. Znebila sem se 21 kilogramov, sedaj pa sem prišla še na test. Zdi se mi, da mi je kar dobro uspelo.« Vojislav Ivelja je star 73 let, dva kilometra pa je prehodil v 15 minutah: »Vsako jutro telovadim, nikoli nisem kadil ali pil. Če bomo telovadili in zdravo jedli, bomo lahko živeli tudi sto let.«

Letos so test hoje popestrili tudi s predstavitvijo nordijske hoje, ki jo je udeleženkam in udeležencem predstavil profesor športne vzgoje Gaber Šorn, ki je zaposlen na Zavodu za šport Jesenice. Poleg Vasiljke Kokalj, Jasne Harej in Gabra Šorna pa sta pri izvedbi testa sodelovala še višja fizioterapevtka Branka Peterman iz Zdravstvenega doma Jesenice in Viki Tišler, ki že več let skrbi za nemoten potek testa.