Kako ohraniti trajno spremembo življenjskega sloga

Besedilo: Vasiljka Kokalj
/ 06:00

Da bi bila sprememba resnično trajna, mora biti dosledna. Spremembe, ki so kratkotrajne, nas lahko razočarajo. Mnogo ljudi se sprememb loti s strahom in grozo, ker podzavestno verjamejo, da bodo spremembe le začasne. Odličen primer je nekdo, ki mora shujšati in s tem nenehno odlaša, ker v sebi čuti, da mu bodo prestane muke prinesle le kratkotrajne koristi. Podobno se dogaja v šoli hujšanja, ko nekaterim uspešnim posameznikom ne uspe obdržati manjše telesne teže. S proučevanjem različnih strategij želim, da bi ljudje trajno obdržali spremembo življenjskega sloga, kajti stremeti bi morali h kakovosti življenja. Posameznik, ki želi nekaj spremeniti v svojem življenju, naj bi upošteval tri osnovne poti oziroma korake na poti do trajne spremembe. Dvigniti svoja merila in pričakovati več: kadarkoli se resnično želimo spremeniti, moramo dvigniti svoja merila in povečati zahteve do sebe. Soočiti se je treba s svojimi napakami in si postaviti cilje. Če želimo uspeti in uresničiti želje in cilje, potem se začne s preprostim korakom: najprej spremeniti sebe!

Zavreči prepričanja, ki nas omejujejo: če dvignemo svoja merila in ne vemo, ali se bomo po njih ravnali, bo ves trud zaman. Naša prepričanja so kot izpolnjeni ukazi, ki nam govorijo, kaj je možno in kaj ne, kaj zmoremo in česa ne. Vplivajo na vsako naše dejanje, vsako misel in vsako čustvo. Svoje življenje bomo učinkovito in trajno spremenili le, če bomo spremenili sistem prepričanj. Pridobiti moramo občutek gotovosti, da zmoremo doseči nova merila. Če ne prevzamemo nadzora nad lastnim sistemom prepričanj, lahko še tako dvignemo merila, pa vendar nikoli ne bomo prepričani, ali smo po teh merilih sposobni živeti. Treba je sprostiti svoje notranje vire in se spoprijeti z izzivi. Spremeniti strategijo: če želimo držati svoje obljube, potrebujemo dobro strategijo za doseganje rezultatov. Če verjamemo v svoje sposobnosti, potem tudi najdemo primerno strategijo. Na naše odločitve, kako bi lahko izboljšali kakovost svojega življenja, vplivajo predvsem čustva, odnos do lastnega telesa, medsebojna razmerja, tudi odnos do denarja in čas. Skoraj vse, kar počnemo, počnemo zato, da bi se počutili bolje, pa vendar večina ljudi ne ve, kako to storiti hitro in učinkovito. Preveč ljudi se pusti obvladovati zunanjim dogodkom, nad katerimi nimajo nobenega nadzora, ne uspe jim obvladovati čustev, čeprav to ni nemogoče, in jim je ljubša kratkoročna omama, kot pa trajna sprememba življenjskega sloga.

Če nimamo pravega odnosa do svojega telesa, potem ne pazimo, kaj jemo oziroma kaj dajemo v svoje telo, jemo mastno hrano, ne pogledamo deklaracij na živilih, se zastrupljamo z aditivi, cigaretami, alkoholom in se odločno premalo gibljemo. Ljudje, ki se zavedajo svojega telesa in svojega dobrega počutja, prevzamejo nadzor nad svojim zdravjem, saj le zdravi ljudje lahko dosegajo svoje cilje. Poleg obvladovanja čustev in zdravja je zelo pomembno tudi obvladovanje medsebojnih odnosov. Za ohranjanje zdravja je pomemben tudi odnos do denarja. Večina ljudi je velikokrat pod finančnimi pritiski in prepričani so, da za boljše počutje potrebujejo več denarja, kar je kulturna zabloda, saj je znano: več ko imamo denarja, pod večjim pritiskom smo. Rešitev ni le pridobivanje denarja, ampak moramo spremeniti svoje prepričanje in stališče do denarja. Kratkoročne odločitve na področju zdravja lahko pripeljejo v dolgoročno trpljenje, kajti ko znamo obvladati svoj čas, se zavemo, da do sadov uspeha pridemo s počasnimi, a vztrajnimi koraki, lahko vplivamo na spremembo, le premagati je treba strahove, izboljšati kakovost odnosa in se znebiti omahljivosti in odlašanja.