Ženske smo lahko enako močne kot moški

Powerlifting ali troboj moči je vedno bolj priljubljen tudi med ženskami, ki dokazujejo, da so lahko prav tako močne in vzdržljive kot moški. »A to ne pomeni, da bomo videti kot Arnold Schwarzenegger,« pravi devetnajstletna Eva Strgar s Kupljenika, ki se je s tem športom začela ukvarjati pred štirimi leti.

Kupljenik – Troboj moči je športna disciplina, ki vključuje tekmovalno dvigovanje uteži in zahteva tako fizično moč kot tudi tehnično znanje in vzdržljivost. Športniki tekmujejo v treh glavnih dvigih (počep, mrtvi dvig in potisk s prsi) s ciljem dvigniti čim večjo težo. Kot pravi Eva Strgar, je ta šport v Sloveniji še relativno neznan in na začetku razvoja, a kljub temu vse bolj razširjen med mladimi, tudi dekleti.

Evo Strgar, ki je pred tem plesala džezbalet, sta nad powerliftingom navdušila brata, eden je powerlifter, drugi bodibilder. »V času epidemije covida-19, ko smo bili primorani ostati doma, sem se jima pridružila pri treningih v domačem fitnesu, sprva le rekreativno, da bi ostala v formi. Že istega leta sem se prvič udeležila državnega prvenstva in od tedaj je moja pot vedno bolj profesionalno usmerjena,« pove Eva, sicer dijakinja zadnjega letnika predšolske vzgoje na Srednji šoli Jesenice.

Moški naj bi bili močnejši

Še vedno velja, da naj bi bili moški fizično močnejši od žensk, kar pa je po Evinem mnenju le eden od stereotipov. Obstajajo namreč posameznice, ki so izjemno močne in dosegajo impresivne dosežke v močnostnih disciplinah, ki so primerljivi z rezultati moških tekmovalcev. »V Sloveniji nas je več kot sto, ki smo na mednarodni ravni precej uspešne. Sama sem denimo zmagala na evropskem prvenstvu v kategoriji do 57 kilogramov oktobra lani v Budimpešti in bila druga predlani na Poljskem. Februarja letos sem postala državna prvakinja in najboljša mladinka, prav tako sem dosegla normo za evropsko prvenstvo,« je zadovoljna Eva, ki trenira pod mentorstvom brata Anžeta. Pred prvim tekmovanjem je dvigovala med petdeset in šestdeset kilogramov. Na prvi tekmi je v disciplini počep uspešno dvignila 107,5 kilograma, danes pa lahko dvigne do 147 kilogramov.

Pravilna tehnika

Trening za powerlifting je specifičen, zahteva predanost ter sistematičen pristop k vadbi s pravilno tehnično izvedbo vseh treh glavnih dvigov. Pomemben del sta tudi ustrezna prehrana in okrevanje. Tekmovalci morajo zagotoviti zadostno količino hranil, predvsem beljakovin, da podpirajo rast mišic in okrevanje. Prav tako pa tudi dovolj počitka in spanja za optimalno regeneracijo.

»S pravilno izvedbo in tehniko preprečimo poškodbe in bolečine, zato je program treninga vedno skrbno načrtovan. Raziskave tudi kažejo, da je pravilno dvigovanje uteži zelo dobrodošlo za boljše počutje in krepitev zdravja, kar ima seveda pozitivne posledice za vitalnost telesa v starejših letih,« poudarja. Športna disciplina ji obenem pomaga izboljšati organiziranost v vsakdanjem življenju, predvsem pri šolskih obveznostih.

Uravnotežena prehrana

Pri uživanju beljakovin Eva opozarja, da razni proteinski dodatki v obliki praškov, ploščic, napitkov ali kapsul ne smejo nadomestiti uravnotežene prehrane, ki naj vključuje raznoliko paleto živil. »Beljakovine skušajmo zagotoviti z živili, kot so meso, jajca in mlečni izdelki,« poudarja.

Kot Schwarzenegger

Tistim, ki si prizadevajo povečati ali pridobiti mišično maso, lahko dodatki beljakovin pomagajo pri hitrejšem doseganju teh ciljev, a kot meni mlada športnica, temelj gradnje telesa leži v redni vadbi, trdem delu in dolgoročni vztrajnosti. »Ko sem se začela ukvarjati s powerliftingom, so me opozarjali, da bom postala podobna Arnoldu Schwarzeneggerju, kar seveda ni res in je še eden od stereotipov. Do takšne postave se ne pride brez večletnega truda, prav tako se ženska konstrukcija telesa v številnih vidikih razlikuje od moške,« pojasnjuje sogovornica, ob robu pa še poudarja, da je kakršna koli oblika gibanja boljša od stalnega sedenja na mestu.

»Posvečanje skrbi za svoje telo in dobro počutje ne le izboljša zdravje, ampak tudi krepi samozavest, kar nas lahko vodi k uspehu na mnogih področjih življenja. Zato naredimo nekaj zase, morda bo začetek nekoliko težak, a če bomo vztrajali, bomo zagotovo dosegli rezultate.«