Za sprostitev napetosti mišic

Vas bolijo mišice, ker ste se pred kratkim poškodovali? Ali pa morda zaradi dolgotrajnega sedenja? Ali v ramenih in hrbtu zaradi stalnega stresa čutite zakrčenost in bolečine? Ali se počutite utrujene, kljub temu da se nadpovprečno rekreirate? O teh bolečinah smo se že pred novim letom pogovarjali s Samom Šinikom, ki se ukvarja z odpravljanjem bolečin v mišicah in nam na svojih AEQ-delavnicah pomaga zaznati nepravilnosti v našem gibanju in načinu življenja ter ukrepati preventivno. Samo Šinik ob tem razmišlja: »Hitrost in stres sta rezultat današnjega načina življenja, ki nas vsak dan postavljata pred odločitve, kaj storiti prej, kaj kasneje in nemalokdaj nam zmanjka časa zase in za družino. Smo pod neprestanimi pritiski okolice, ki od nas vedno več zahteva in neobvladljivo vleče našo pozornost. Naš že tako nemiren um postaja vse bolj odmaknjen od tukaj in zdaj, večinoma so naše misli usmerjene v prihodnost. Vse to se odraža na našem telesu. Počutimo se vse bolj utrujene, čutimo bolečine, ki jim ne najdemo razloga«. Ko se odločimo, da je skrajni čas, da storimo nekaj dobrega zase – in se začnemo rekreirati. Šinik pri tem poudarja: »Ko se začnemo ukvarjati z rekreacijo, nam pozornost ukradejo tisoči nasvetov prijateljev, trenerjev, svoje dodajo še prodajalci športne opreme, ki nas opremijo z vsemi potrebnimi in nepotrebnimi pripomočki. Rekreiramo se po programih športnih trenerjev in vse skupaj budno spremljamo preko štoparic, pulzmetrov, wattmetrov in raznih aplikacij, ki zelo dobro zaposlijo naš um in ego. Ob vsem tem pa vedno bolj zgubljamo občutek, zakaj smo se sploh lotili rekreacije, in vedno bolj tekmujemo – z drugimi, sami s seboj, s štoparico in raznimi drugimi parametri in grafi, ki nam jih sodobna tehnologija omogoča. Nekaj časa verjetno res napredujemo, se počutimo bolje, sčasoma pa spoznamo, da se počutimo še bolj utrujene, da so se bolečine vrnile v še večji meri, da smo postali na neki način odvisni še od nečesa.«

Kronične bolečine, ki jih občutimo, so posledica kronično napetih mišic. Mišice so napete, kolikor jim narekujejo naši možgani. Napetost mišic narekuje našo držo, mobilnost in gibljivost naših sklepov ter s tem naše gibanje, gibalne omejitve. Vpliva na hitrost procesa obrabe sklepov in povečuje možnost bolečin in poškodb. Zato Šinik predlaga, da začnemo izvajati vaje za sproščanje kronično napetih mišic: »Bolečine, katerih vzrok ni udarec ali fizična poškodba tkiva, izvirajo namreč iz kronično napetih mišic. Z zmanjšanjem tonusa mišic se zmanjša tudi poraba energije in pridobi večja svoboda gibanja. Preko rednega izvajanja vaj vse bolje vzpostavljamo povezavo med umom in telesom, vračamo in izboljšujemo občutke iz telesa, ki pa so nujno potrebni za boljši nadzor nad njim. Z več občutka in kontrole se veča naša učinkovitost, dosegamo boljše rezultate in se v svoji koži počutimo vedno udobneje.« Da bi bolečine omilili, vas vabimo na triurno delavnico AEQ metode®, kjer se bomo učili vaje, ki vam bodo že na delavnici omogočile boljše občutenje in zavedanje lastnega telesa in gibanja.

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Nasveti / sreda, 1. junij 2016 / 10:50

Humana

Preteklo sredo sem imel predavanje v društvu Humana v Kranju. To je društvo, ki pomaga svojcem ljudi z duševnimi težavami. Osebje in prostovoljci društva se trudijo pomagati ljudem, kjer ima vsaj e...

Objavljeno na isti dan


Lukovica / sobota, 14. julij 2007 / 07:00

Obnovljeni vodni zbiralnik v Žirovšah

Žirovše - Minuli teden so v lukovški občini s slovesnostjo odprli pomembno pridobitev na področju oskrbe z vodo. Zaradi neurejenih razmer v vodovodnih ceveh po vsem Črnem Grabnu...

Šport / sobota, 14. julij 2007 / 07:00

Stresne ravninske etape

Tadej na Tour de France (2)

Medvode / sobota, 14. julij 2007 / 07:00

Brez koalicije se počuti bolje

Mesec julij je v znamenju praznika občine Medvode, priložnost za pogovor z županom Stanislavom Žagarjem. Občino v tem mandatu prvič vodi brez koalicije.

Medvode / sobota, 14. julij 2007 / 07:00

Apartmaji za potrebe golfistov

Kot kaže, se bo s spremembo zazidalnega načrta najbolj jugozahodna vrsta predvidenih sedmih individualnih hiš v naselju Brezovec spremenila v sedem objektov s po štirimi apartmaji za potrebe golfistov...

Medvode / sobota, 14. julij 2007 / 07:00

Vrtec z novo ravnateljico

Z avgustom bo mesto ravnateljice Vrtca Medvode prevzela Škofjeločanka Romana Epih. V vrtec je vpisanih več otrok, kot je prostora.