Glasovi kolesarji pozimi skupinsko kolesarimo v dvorani

Kaj početi čez zimo

Lepo vreme v zadnjih dneh nam ponujam še zadnje užitke s kolesom, a prvo daljše deževje bo tudi najbolj zagnane kolesarje pripravilo do tega, da cestno kolo za nekaj mesecev postavijo v kot. Z gorskim kolesom in po ravnini lahko kolesarimo nekaj dlje časa, a ko temperature padejo pod deset stopinj Celzija, na kolesu res ni več pravega užitka.

Tako je že zdaj pravi čas za razmislek o tem, kaj početi čez zimo, da bi čim bolj zadržali telesno pripravljenost, ki smo jo marljivo nabirali poleti.

Za ohranjanje kolesarske kondicije sta pozimi še najbolj primerna hoja ali tek v hribe, saj se pri tem aktivirajo podobne mišice kot pri kolesarjenju. Če se peš podajamo v hribe, ne pozabimo na palice. Z njimi si pomagamo pri hoji navzgor in spotoma krepimo še roke, pri hoji navzdol se na palice upiramo in s tem varujemo predvsem kolena, za kar nam bodo na starost zelo hvaležna.

Sicer je dobrodošlo tudi, da se posvetimo vadbi za krepitev mišic in gibljivosti. Pogosto kolesarja poleti po nekajurnem sedenju na kolesu boli hrbet. Z vadbo gibljivosti in krepitvijo trebušnih in hrbtnih mišic bodo bolečine manjše ali bodo celo izginile. Na Gorenjskem je veliko studiev, ki nudijo skupinsko vadbo, na primer različne oblike joge in pilatesa.

Kdor tudi pozimi nikakor ne more brez kolesa, se lahko odloči za sobno kolesarjenje. A kaj, ko je »pedaliranje« v zaprtem prostoru, ko se nikamor ne premakneš, tako dolgočasno. Za preganjanje dolgočasja so nam na voljo vsaj tri možnosti:

Med kolesarjenjem lahko beremo knjigo, se učimo, gledamo televizijo. Nevarnost pri tem je, da nas film na televizorju povsem prevzame in nismo več motivirani in zbrani za kolesarjenje.

Lahko si pomagamo s pametnim trenažerjem, v katerega vpnemo svoje cestno kolo. Trenažer upravlja program, ki na ekranu kolesarju kaže sliko simulacije terena, ceste in temu primerno krmili zavoro. Bolj ko se pelješ v hrib, večja je obremenitev. To daje kolesarju občutek, da kolesari po naravnem terenu. Trenutno je najbolj priljubljen program za trenažerje Zwift, ki lahko krmili vse vrste trenažerjev in je tako postal nekakšen Facebook za kolesarje.

Glasovi kolesarji se enkrat tedensko zberemo na skupinskem sobnem kolesarjenju. Ponujajo ga pod različnimi imeni: spinning, RPM, mi rečemo kar statično kolesarjenje. Skupno vsem je to, da nam skupinski duh in vodja, ki nas spodbuja, pomagata, da nam eno uro kolesarjenja hitreje mine. Velika prednost je, da se lahko po treningu skupaj usedemo in še kakšno rečemo. Tudi letos se bomo dobivali ob sredah v športnem centru Vogu v Besnici. Če se nam kdo želi pridružiti, naj mi to sporoči.

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Zanimivosti / ponedeljek, 10. oktober 2022 / 15:35

Planinsko, likovno in veselo

V Vratih je potekal prvi medgeneracijski planinsko-likovni dogodek. »Z medgeneracijskim druženjem in medsebojno pomočjo smo dokazali, da zmoremo premagati ovire in širiti veselje.«

Objavljeno na isti dan


Razvedrilo / sobota, 21. april 2018 / 13:10

Povežimo se 2018

Lions klub Kranj in Rotary klub Kranj sta si ponovno segla v roke in pod pokroviteljstvom Mestne občine Kranj na Brdu pri Kranju organizirala dobrodelni dogodek Povežimo se 2018. Konec tedna pa bodo v...

Slovenija / sobota, 21. april 2018 / 13:02

National Geographic

Na naslovnici aprilske številke revije National Geographic (NG) so objavili komentirano fotografijo izjemnih dvojčic – bele in črne. In končno priznali, da so v svoji 130-letni zgodovini pogosto poroč...

Kronika / sobota, 21. april 2018 / 12:58

Zašla v prepadne stene

Tržič – V sredo pozno popoldne so gorski reševalci na območju Košutnikovega turna v Karavankah s pomočjo helikopterja reševali tuja planinca, ki sta se zaplezala in z neustrezno opremo znašla na ob...

Gospodarstvo / sobota, 21. april 2018 / 12:58

Skupina SIJ z več kot milijardo evrov prihodkov

Kranj – V Skupini SIJ, pod okrilje katere sodi tudi največje jeseniško podjetje SIJ Acroni, so objavili prve nerevidirane rezultate poslovanja za leto 2017. Lani so ustvarili prihodke od prodaje v...

Gospodarstvo / sobota, 21. april 2018 / 12:57

Razkosana ovca sredi gozda

Kranj – Vsako leto spomladi potekajo po Gorenjskem številne očiščevalne akcije, s katerih udeleženci prihajajo z mešanimi občutki – po eni strani dobre volje, da so nekaj koristnega naredili za oko...