Glasovi kolesarji pozimi skupinsko kolesarimo v dvorani

Kaj početi čez zimo

Lepo vreme v zadnjih dneh nam ponujam še zadnje užitke s kolesom, a prvo daljše deževje bo tudi najbolj zagnane kolesarje pripravilo do tega, da cestno kolo za nekaj mesecev postavijo v kot. Z gorskim kolesom in po ravnini lahko kolesarimo nekaj dlje časa, a ko temperature padejo pod deset stopinj Celzija, na kolesu res ni več pravega užitka.

Tako je že zdaj pravi čas za razmislek o tem, kaj početi čez zimo, da bi čim bolj zadržali telesno pripravljenost, ki smo jo marljivo nabirali poleti.

Za ohranjanje kolesarske kondicije sta pozimi še najbolj primerna hoja ali tek v hribe, saj se pri tem aktivirajo podobne mišice kot pri kolesarjenju. Če se peš podajamo v hribe, ne pozabimo na palice. Z njimi si pomagamo pri hoji navzgor in spotoma krepimo še roke, pri hoji navzdol se na palice upiramo in s tem varujemo predvsem kolena, za kar nam bodo na starost zelo hvaležna.

Sicer je dobrodošlo tudi, da se posvetimo vadbi za krepitev mišic in gibljivosti. Pogosto kolesarja poleti po nekajurnem sedenju na kolesu boli hrbet. Z vadbo gibljivosti in krepitvijo trebušnih in hrbtnih mišic bodo bolečine manjše ali bodo celo izginile. Na Gorenjskem je veliko studiev, ki nudijo skupinsko vadbo, na primer različne oblike joge in pilatesa.

Kdor tudi pozimi nikakor ne more brez kolesa, se lahko odloči za sobno kolesarjenje. A kaj, ko je »pedaliranje« v zaprtem prostoru, ko se nikamor ne premakneš, tako dolgočasno. Za preganjanje dolgočasja so nam na voljo vsaj tri možnosti:

Med kolesarjenjem lahko beremo knjigo, se učimo, gledamo televizijo. Nevarnost pri tem je, da nas film na televizorju povsem prevzame in nismo več motivirani in zbrani za kolesarjenje.

Lahko si pomagamo s pametnim trenažerjem, v katerega vpnemo svoje cestno kolo. Trenažer upravlja program, ki na ekranu kolesarju kaže sliko simulacije terena, ceste in temu primerno krmili zavoro. Bolj ko se pelješ v hrib, večja je obremenitev. To daje kolesarju občutek, da kolesari po naravnem terenu. Trenutno je najbolj priljubljen program za trenažerje Zwift, ki lahko krmili vse vrste trenažerjev in je tako postal nekakšen Facebook za kolesarje.

Glasovi kolesarji se enkrat tedensko zberemo na skupinskem sobnem kolesarjenju. Ponujajo ga pod različnimi imeni: spinning, RPM, mi rečemo kar statično kolesarjenje. Skupno vsem je to, da nam skupinski duh in vodja, ki nas spodbuja, pomagata, da nam eno uro kolesarjenja hitreje mine. Velika prednost je, da se lahko po treningu skupaj usedemo in še kakšno rečemo. Tudi letos se bomo dobivali ob sredah v športnem centru Vogu v Besnici. Če se nam kdo želi pridružiti, naj mi to sporoči.

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Prosti čas / ponedeljek, 19. april 2010 / 07:00

Na Polki in valčku slavili Novi spomini

Zmagovalci 16. festivala Slovenska polka in valček, ki smo mu prejšnji petek lahko prisluhnili v Marmorni dvorani Gospodarskega razstavišča v Ljubljani, so Novi spomini s polko Fičfirič.

Objavljeno na isti dan


Kultura / četrtek, 17. oktober 2019 / 16:09

Loški umetniki gostujejo v Belgiji

Petnajst članov Združenja umetnikov Škofja Loka razstavlja v belgijskem Maasmechelenu.

Gorenjska / četrtek, 17. oktober 2019 / 16:02

Topel dom naj bo tudi varen

Čeprav so temperature zunaj še vedno prijetne in nas sonce še dodatno pogreje, se je kurilna sezona v večini domov že začela in jih dodatno ogrevamo vsaj v svežih jutrih in hladnih večerih...

Kranj / četrtek, 17. oktober 2019 / 15:59

Ubrana pesem zvonov

Z blagoslovom in dvigom štirih novih zvonov v zvonik cerkve svetega Jožefa na Hujah je bila končana obnova zvonov in zvonjenja v petih cerkvah kranjske župnije.

Rekreacija / četrtek, 17. oktober 2019 / 15:58

Kaj početi čez zimo

Lepo vreme v zadnjih dneh nam ponujam še zadnje užitke s kolesom, a prvo daljše deževje bo tudi najbolj zagnane kolesarje pripravilo do tega, da cestno kolo za nekaj mesecev postavijo v kot. Z gors...

Preddvor / četrtek, 17. oktober 2019 / 15:55

Pisma o ljubezni do materinščine

Preddvor – V nedeljo, 20. oktobra, bo v Kulturnem domu v Preddvoru ob 16. uri podelitev priznanj v okviru osmega natečaja Po sledeh Josipine Turnograjske – natečaj za najboljše ljubezensko pismo me...