Glasovi kolesarji pozimi skupinsko kolesarimo v dvorani

Kaj početi čez zimo

Lepo vreme v zadnjih dneh nam ponujam še zadnje užitke s kolesom, a prvo daljše deževje bo tudi najbolj zagnane kolesarje pripravilo do tega, da cestno kolo za nekaj mesecev postavijo v kot. Z gorskim kolesom in po ravnini lahko kolesarimo nekaj dlje časa, a ko temperature padejo pod deset stopinj Celzija, na kolesu res ni več pravega užitka.

Tako je že zdaj pravi čas za razmislek o tem, kaj početi čez zimo, da bi čim bolj zadržali telesno pripravljenost, ki smo jo marljivo nabirali poleti.

Za ohranjanje kolesarske kondicije sta pozimi še najbolj primerna hoja ali tek v hribe, saj se pri tem aktivirajo podobne mišice kot pri kolesarjenju. Če se peš podajamo v hribe, ne pozabimo na palice. Z njimi si pomagamo pri hoji navzgor in spotoma krepimo še roke, pri hoji navzdol se na palice upiramo in s tem varujemo predvsem kolena, za kar nam bodo na starost zelo hvaležna.

Sicer je dobrodošlo tudi, da se posvetimo vadbi za krepitev mišic in gibljivosti. Pogosto kolesarja poleti po nekajurnem sedenju na kolesu boli hrbet. Z vadbo gibljivosti in krepitvijo trebušnih in hrbtnih mišic bodo bolečine manjše ali bodo celo izginile. Na Gorenjskem je veliko studiev, ki nudijo skupinsko vadbo, na primer različne oblike joge in pilatesa.

Kdor tudi pozimi nikakor ne more brez kolesa, se lahko odloči za sobno kolesarjenje. A kaj, ko je »pedaliranje« v zaprtem prostoru, ko se nikamor ne premakneš, tako dolgočasno. Za preganjanje dolgočasja so nam na voljo vsaj tri možnosti:

Med kolesarjenjem lahko beremo knjigo, se učimo, gledamo televizijo. Nevarnost pri tem je, da nas film na televizorju povsem prevzame in nismo več motivirani in zbrani za kolesarjenje.

Lahko si pomagamo s pametnim trenažerjem, v katerega vpnemo svoje cestno kolo. Trenažer upravlja program, ki na ekranu kolesarju kaže sliko simulacije terena, ceste in temu primerno krmili zavoro. Bolj ko se pelješ v hrib, večja je obremenitev. To daje kolesarju občutek, da kolesari po naravnem terenu. Trenutno je najbolj priljubljen program za trenažerje Zwift, ki lahko krmili vse vrste trenažerjev in je tako postal nekakšen Facebook za kolesarje.

Glasovi kolesarji se enkrat tedensko zberemo na skupinskem sobnem kolesarjenju. Ponujajo ga pod različnimi imeni: spinning, RPM, mi rečemo kar statično kolesarjenje. Skupno vsem je to, da nam skupinski duh in vodja, ki nas spodbuja, pomagata, da nam eno uro kolesarjenja hitreje mine. Velika prednost je, da se lahko po treningu skupaj usedemo in še kakšno rečemo. Tudi letos se bomo dobivali ob sredah v športnem centru Vogu v Besnici. Če se nam kdo želi pridružiti, naj mi to sporoči.

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Zanimivosti / torek, 17. oktober 2023 / 11:07

Za otroke z levjimi srci

Minulo soboto je v Biotehniškem centru Naklo potekal dobrodelni koncert društva Hospic, društva, ki svojo pozornost posveča umirajočim ter žalujočim. Sredstva bodo namenili Rdečemu križu in taboru Lev...

Objavljeno na isti dan


Gorje / nedelja, 1. oktober 2023 / 17:19

Obstoj Zatrnika v občini Gorje negotov

Vzniknila je pobuda, da se naselje Zatrnik odcepi od gorjanske občine in priključi blejski. V osredju razprave je komunikacijski prepad med naseljem in Občino Gorje ter infrastrukturne težave.

GG Plus / nedelja, 1. oktober 2023 / 17:16

Škofjeloški pasijon je še aktualen

Občina Škofja Loka in založba Salve sta izdali knjigo Iz paradiža: tri stoletja Škofjeloškega pasijona. Škofjeloški pasijon je najstarejše ohranjeno dramsko besedilo, zapisano v slovenskem jeziku; kot...

Zanimivosti / nedelja, 1. oktober 2023 / 17:15

Kip je v Ruparjevem varstvu

Tržič – »Še vedno bi najraje videl, da doprsni kip Jakoba Aljaža ostane v Tržiču,« je povedal Pavel Rupar, nekdanji tržiški župan, ki je Občini Tržič predlagal odkup kipa Jakoba Aljaža, ki...

Radovljica / nedelja, 1. oktober 2023 / 17:14

Tudi v Radovljici višje cene vrtca

Radovljica – Občinski svet je v sredo potrdil sklep o povišanju cen programov vrtcev, ki bodo od novembra dalje v povprečju višje za sedem odstotkov. Kot so pojasnili na občinski upravi, je bila no...

GG Plus / nedelja, 1. oktober 2023 / 06:00

Gledalca vabi v svojo sliko

Nove generacije na Loškem ob slikarjih Pavlovcih največkrat pomislijo na Agato Pavlovec, akademsko slikarko, ki ima slikarstvo v genih. V njenih slikah »beremo« zgodbe današnjega časa, da bi bili bolj...