Glasovi kolesarji pozimi skupinsko kolesarimo v dvorani

Kaj početi čez zimo

Lepo vreme v zadnjih dneh nam ponujam še zadnje užitke s kolesom, a prvo daljše deževje bo tudi najbolj zagnane kolesarje pripravilo do tega, da cestno kolo za nekaj mesecev postavijo v kot. Z gorskim kolesom in po ravnini lahko kolesarimo nekaj dlje časa, a ko temperature padejo pod deset stopinj Celzija, na kolesu res ni več pravega užitka.

Tako je že zdaj pravi čas za razmislek o tem, kaj početi čez zimo, da bi čim bolj zadržali telesno pripravljenost, ki smo jo marljivo nabirali poleti.

Za ohranjanje kolesarske kondicije sta pozimi še najbolj primerna hoja ali tek v hribe, saj se pri tem aktivirajo podobne mišice kot pri kolesarjenju. Če se peš podajamo v hribe, ne pozabimo na palice. Z njimi si pomagamo pri hoji navzgor in spotoma krepimo še roke, pri hoji navzdol se na palice upiramo in s tem varujemo predvsem kolena, za kar nam bodo na starost zelo hvaležna.

Sicer je dobrodošlo tudi, da se posvetimo vadbi za krepitev mišic in gibljivosti. Pogosto kolesarja poleti po nekajurnem sedenju na kolesu boli hrbet. Z vadbo gibljivosti in krepitvijo trebušnih in hrbtnih mišic bodo bolečine manjše ali bodo celo izginile. Na Gorenjskem je veliko studiev, ki nudijo skupinsko vadbo, na primer različne oblike joge in pilatesa.

Kdor tudi pozimi nikakor ne more brez kolesa, se lahko odloči za sobno kolesarjenje. A kaj, ko je »pedaliranje« v zaprtem prostoru, ko se nikamor ne premakneš, tako dolgočasno. Za preganjanje dolgočasja so nam na voljo vsaj tri možnosti:

Med kolesarjenjem lahko beremo knjigo, se učimo, gledamo televizijo. Nevarnost pri tem je, da nas film na televizorju povsem prevzame in nismo več motivirani in zbrani za kolesarjenje.

Lahko si pomagamo s pametnim trenažerjem, v katerega vpnemo svoje cestno kolo. Trenažer upravlja program, ki na ekranu kolesarju kaže sliko simulacije terena, ceste in temu primerno krmili zavoro. Bolj ko se pelješ v hrib, večja je obremenitev. To daje kolesarju občutek, da kolesari po naravnem terenu. Trenutno je najbolj priljubljen program za trenažerje Zwift, ki lahko krmili vse vrste trenažerjev in je tako postal nekakšen Facebook za kolesarje.

Glasovi kolesarji se enkrat tedensko zberemo na skupinskem sobnem kolesarjenju. Ponujajo ga pod različnimi imeni: spinning, RPM, mi rečemo kar statično kolesarjenje. Skupno vsem je to, da nam skupinski duh in vodja, ki nas spodbuja, pomagata, da nam eno uro kolesarjenja hitreje mine. Velika prednost je, da se lahko po treningu skupaj usedemo in še kakšno rečemo. Tudi letos se bomo dobivali ob sredah v športnem centru Vogu v Besnici. Če se nam kdo želi pridružiti, naj mi to sporoči.

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Razvedrilo / torek, 19. julij 2022 / 10:55

Mednarodni folklorni festival v Kranju

Blue Diamond Events ter Zavod za turizem in kulturo Kranj vabita na Mednarodni folklorni festival, ki bo danes, 19. julija, ob 20. uri pred Prešernovim gledališčem v Kranju. Nastopile bodo skupine...

Objavljeno na isti dan


Zanimivosti / sreda, 1. maj 2019 / 19:55

Obisk gorniške vasi Ramsau

Jezersko – Občina Jezersko maja organizira ekskurzijo v gorniško vas (Bergsteigerdörfer) Ramsau bei Berchtesgaden, ki leži na skrajnem jugu Nemčije. Ob svojem obisku bodo spoznali združenja Bergste...

Nasveti / sreda, 1. maj 2019 / 19:54

Šola vedeževanja iz ciganskih kart

V prejšnjem zapisu sem omenila, da bomo začeli razlago kart, ki so bile dodane pri rubrikah. Vrnila sem se v leto 2016 in pojdem od tam naprej. Nekaj denarja, Hrepenenje, Žalost – preveč se obremen...

Razvedrilo / sreda, 1. maj 2019 / 19:49

Narava je najlepša slika

Kulturno umetniško društvo LIK Naklo je pripravilo razstavo slikarja Jožeta Valenčiča z naslovom Narava je najlepša slika z bogatim kulturnim programom. V polni dvorani Doma Janeza Filipiča so predsta...

Gorenjska / sreda, 1. maj 2019 / 19:48

Zbirajo zvezke za otroke iz socialno ogroženih družin

Kranj – Slovenska karitas že enajsto leto vabi k sodelovanju v akciji Pokloni zvezek, ki poteka v osnovnih šolah in vrtcih. Z akcijo želijo otroke spodbuditi k solidarnosti z vrstniki iz socialno o...

Zanimivosti / sreda, 1. maj 2019 / 19:47

Ribe so včasih težje preživele

Čuvaji Ribiško družino Tržič občasno opozorijo na onesnaženja na njihovih ribolovnih in gojitvenih vodah. Žal je pogosto povzročitelje težko izslediti, saj ti hitro zakrijejo sledi do izvora onesnažen...