Tretja vaja: mežikanje

Katarakta je strokovni izraz za sivo mreno, pogosto obolenje pri starejših. Onemogoči ali ovira svetlobnim žarkom vstop v oko in tako postopoma zmanjšuje vid. Najpogostejši vzrok je degeneracija leče v starosti, pojavlja pa se tudi pri bolnikih s sladkorno boleznijo, nekaterih metabolnih obolenjih, pri bolnikih, ki so dolgotrajno jemali kortikosteroide in pa tudi pri poškodbah očesa. Ponavadi leča porumeni, postane rjava ali sivkasta, kar je posledica strjevanja beljakovin. Razvoj katarakte je lahko počasen ali pa zelo hiter. Velikokrat se zgodi, da bolnik manjših motnjav sploh ne zazna, opazi jih šele, ko se te razširijo na področje zenice. To motnjo lahko zazna kakor senco oziroma kot bleščanje v močni svetlobi, slabše ločevanje kontrastov ali dvojni vid.

Glavkom je medicinski izraz, ki opredeljuje očesne bolezni, ki prizadenejo očesni živec, torej povezavo med očesom in možganskim živčnim sistemom, kamor potujejo vidne informacije. Posledice so slabši vid in izpadi v vidnem polju. Vzrok te poškodbe, ki je nastala na očesnem živcu, je v večini primerov zvišanje notranjega očesnega pritiska, ki posredno kvari očesni živec.

Tretja vaja: mežikanje in vlaženje oči

Čim več mežikamo: od enkrat do dvakrat na deset sekund. Mežikanje je zlasti koristno med branjem. Solze vlažijo, ščitijo in čistijo naše oko. Suh zrak v zaprtih prostorih, zakajeni prostori, onesnaženost okolja – vse to povzroči suhe in občutljive oči. Oči zaščitimo in navlažimo tudi s spanjem, pitjem zadostne količine vode ter rednimi odmori vsakih trideset minut, še zlasti pri večjih obremenitvah oči.

Vaje za mežikanje

Izvajamo jih zjutraj, ko vstanemo, in sicer:

osemkrat široko odpremo oči in usta;

osemkrat krepko zatisnemo oči, nato 12-krat na lahko mežiknemo;

zapremo oči in »pišemo« z nosom po zraku (ime, priimek in naslov);

petkrat dvignemo obrvi navzgor, kolikor lahko.

Delno mežikanje

Na polovici mežikanje zadržimo, oči ne zapremo, tako treniramo očesne mišice – najprej petkrat z enim očesom, nato petkrat z drugim očesom in potem še petkrat z obema očesoma naenkrat.

Z blazinicami kazalcev napnemo kožo in mišice na koncu oči navzgor (»kitajske oči«) in ponovimo vaje z delnim mežikanjem še z napeto kožo in mišicami, kar ojača delo očesnih mišic.

Daljnovidnost povzroča strah pred sedanjostjo.

Ponavljamo si izrek: Varen/-na sem tukaj in sedaj. Jasno vidim, čutim varnost.

Kratkovidnost povzroča strah pred prihodnostjo

Ponavljamo si izrek: Vedno sem varen/-na. Sprejemam božansko pomoč in notranje vodstvo.

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Bled / sreda, 6. julij 2011 / 07:00

Avstrija odlikovala blejskega župana

Odlikovanje je župan prejel zaradi obuditve spomina na Augusto Kelsen, mater ustanovitelja avstrijskega Ustavnega sodišča Hansa Kelsna.

Objavljeno na isti dan


Bohinj / četrtek, 31. marec 2016 / 12:06

Parkirnine niso protiustavne

Zaračunavanje parkirnine in nadomestil v območju Triglavskega narodnega parka, torej tudi v okolici Bohinjskega jezera, po odločbi ustavnega sodišča ni neustavno.

Železniki / četrtek, 31. marec 2016 / 12:06

Predavanje o vrtnarjenju in balkonskem cvetju

Zali Log – Kulturno in turistično društvo Zali Log vabi na predavanje znane vrtnarke Miše Pušenjak z naslovom Pomlad na zelenjavnem vrtu in balkonsko cvetje, ki bo v petek ob 18. uri v tamkajšnjem...

Tržič / četrtek, 31. marec 2016 / 12:05

Šopek pisanih besed

Na Spomladanskih besedarijah tržiških upokojencev so obiskovalci prisluhnili Tanji Ahačič, Bredi Miščevič, Francu Rozmanu, Jelki Snedic, Mariji Frantar, Mariji Teran, Mirjani Krstić Dolenc in Tonetu J...

Gorenja vas-Poljane / četrtek, 31. marec 2016 / 12:04

Vodo je treba prekuhavati

Gorenja vas - Poljane – Občina obvešča vse uporabnike vode, ki se oskrbujejo z vodo iz javnega vodovoda Zarobar–Hlavče Njive–Brda, da so vzorci pitne vode neskladni s pravilnikom o pitni vodi. Pred...

Žirovnica / četrtek, 31. marec 2016 / 12:04

V Žirovnici ne bodo čakali na državo

V žirovniški občini so se odločili, da ne bodo čakali na državo in bodo kolesarsko povezavo skozi občino uredili kar sami.