Foto: Zavod Bisernica, Kranj

Energijska kavica

Hvala lepa vsem, ki ste se odzvali vabilu Gorenjskega glasa na četrtkovo druženje ob kavici in energijskih vajah, ki so nas ogrele in napolnile z energijo. Kot sem obljubila, danes v pisni obliki predstavim vaje, da bo vadba doma lažja. Tisti, ki ste manjkali, se po navodilih lahko sami lotite vadbe.

Energijska kavica je skupina osnovnih vaj, ki jih lahko izvajamo vsi – od otroštva do pozne starosti. Vaje imajo celostni učinek na naše fizično telo, nivo energije v telesu, naša čustva in misli.

Po izvajanju vaj smo polni energije, splošno počutje je boljše, telo prožnejše, misli bistrejše in bolj osredotočene, bolj smo notranje umirjeni in v celostnem ravnovesju. Z vajami krepimo tako mišice kot tudi notranje organe, skrbimo za nemoten pretok energije med vsemi sistemi organizma.

Vaje so del celostne metode mednarodnega sistema TFH (Touch for Health), pri nas znane pod imenom Z dotikom do zdravja.

Danes predstavljam prvi sklop, nadaljevanje sledi prihodnjič.

Vaje izvajamo vsaj vsak dan zjutraj (idealno 3-krat dnevno), vsako pozicijo masiramo od 2 do 3 minute. Vaje so idealne tudi kot ogrevanje pred športnimi podvigi, rekreacijo, za boljšo osredotočenost pred sestanki, izpiti in testi.

Prva vaja:

– Iztegnemo kazalec in sredinec, dvignemo palec (glej sliko).

– Masiramo točki v jamicah pod ključnico.

– Iztegnemo kazalec in sredinec druge roke in sočasno masiramo popek.

Namen:

– boljša koncentracija, krepitev spomina, pomoč pri učenju in pomnjenju

Druga vaja:

– S kazalcem in sredincem ene roke masiramo točko v jamici na sredini brade pod spodnjo ustnico.

– S kazalcem in sredincem druge roke istočasno masiramo sramno kost.

Namen:

– umirjanje čustvenih napetosti

– sproščanje mišične napetosti

Tretja vaja:

– S kazalcem in sredincem ene roke masiramo točko med nosom in zgornjo ustnico.

– S kazalcem in sredincem druge roke pa sočasno masiramo trtico.

Namen:

– boljša prostorska orientacija

– boljša stabilnost in koordinacija

Ne pozabite: pred začetkom vadbe jasno izrazite namen vadbe, da vas energija pri vadbi podpre. Primer: za bolj prožno hrbtenico, za večjo odpornost, za boljšo gibljivost, za boljšo koncentracijo …

… za nasmejan, energije poln vsakdan.

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Radovljica / petek, 23. maj 2008 / 07:00

Pomagajo ljudem v stiski

Radovljica - Krajevna organizacija Rdečega križa Radovljica, ki ji predseduje Beti Rems, ima sedež na Gorenjski cesti 25, kjer posluje in opravlja humanitarna dela za krajane. Oprav...

Objavljeno na isti dan


GG Plus / sobota, 26. september 2020 / 18:37

Čudež v Watowicah

»Delala sem v neki turistični agenciji, veliko sem potovala, uživala sem življenje z veliko žlico. Bližnji so bili nekako prepričani, da sem lezbijka, saj me nikoli niso videli z moškim, a nisem bi...

Zanimivosti / sobota, 26. september 2020 / 18:36

Nenavadno jabolko

Na enem od vrtov v Stražišču pri Kranju je zraslo precej nenavadno »jabolko«. A jabolčnega zavitka iz tega »jabolka« prav gotovo ne bi mogli pripraviti, saj gre pravzaprav za bučo, ki je deblo jabl...

Kranj / sobota, 26. september 2020 / 18:34

Gimnazijska Lu*čka

V Gimnaziji Kranj so predstavili literarni zbornik z naslovom Luč*ka, v katerem je zbrana dijaška ustvarjalnost preteklega leta.

Šenčur / sobota, 26. september 2020 / 17:08

Pogrešali koncertne dogodke

V Šenčurju je po dolgem času moč obiskati koncerte v zaprtem prostoru. V športni dvorani je kot prva nastopila skupina Kvatropirci, teden dni zatem Luka Basi, obetamo pa si še koncerte Siddharte in Vl...

Slovenija / sobota, 26. september 2020 / 17:07

Dan slovenskih lekarn

Kranj – Vsako leto 26. septembra zaznamujemo dan slovenskih lekarn. Letošnja tema je Zdravila in moški. V ta namen bo izšla knjižica, ki nas vodi od fizioloških posebnosti moškega skozi različna ži...