Energijska kavica

Hvala lepa vsem, ki ste se odzvali vabilu Gorenjskega glasa na četrtkovo druženje ob kavici in energijskih vajah, ki so nas ogrele in napolnile z energijo. Kot sem obljubila, danes v pisni obliki predstavim vaje, da bo vadba doma lažja. Tisti, ki ste manjkali, se po navodilih lahko sami lotite vadbe.

Energijska kavica je skupina osnovnih vaj, ki jih lahko izvajamo vsi – od otroštva do pozne starosti. Vaje imajo celostni učinek na naše fizično telo, nivo energije v telesu, naša čustva in misli.

Po izvajanju vaj smo polni energije, splošno počutje je boljše, telo prožnejše, misli bistrejše in bolj osredotočene, bolj smo notranje umirjeni in v celostnem ravnovesju. Z vajami krepimo tako mišice kot tudi notranje organe, skrbimo za nemoten pretok energije med vsemi sistemi organizma.

Vaje so del celostne metode mednarodnega sistema TFH (Touch for Health), pri nas znane pod imenom Z dotikom do zdravja.

Danes predstavljam prvi sklop, nadaljevanje sledi prihodnjič.

Vaje izvajamo vsaj vsak dan zjutraj (idealno 3-krat dnevno), vsako pozicijo masiramo od 2 do 3 minute. Vaje so idealne tudi kot ogrevanje pred športnimi podvigi, rekreacijo, za boljšo osredotočenost pred sestanki, izpiti in testi.

Prva vaja:

– Iztegnemo kazalec in sredinec, dvignemo palec (glej sliko).

– Masiramo točki v jamicah pod ključnico.

– Iztegnemo kazalec in sredinec druge roke in sočasno masiramo popek.

Namen:

– boljša koncentracija, krepitev spomina, pomoč pri učenju in pomnjenju

Druga vaja:

– S kazalcem in sredincem ene roke masiramo točko v jamici na sredini brade pod spodnjo ustnico.

– S kazalcem in sredincem druge roke istočasno masiramo sramno kost.

Namen:

– umirjanje čustvenih napetosti

– sproščanje mišične napetosti

Tretja vaja:

– S kazalcem in sredincem ene roke masiramo točko med nosom in zgornjo ustnico.

– S kazalcem in sredincem druge roke pa sočasno masiramo trtico.

Namen:

– boljša prostorska orientacija

– boljša stabilnost in koordinacija

Ne pozabite: pred začetkom vadbe jasno izrazite namen vadbe, da vas energija pri vadbi podpre. Primer: za bolj prožno hrbtenico, za večjo odpornost, za boljšo gibljivost, za boljšo koncentracijo …

… za nasmejan, energije poln vsakdan.