Papirnati krožnik in kuhinjska krpa

December je vsaj za večino ljudi mesec pričakovanj, veselja, druženja in obdarovanja. Seveda k prazničnemu vzdušju štejejo tudi vse priprave – okrasitev, postavitve smrekice in pred tem seveda čiščenje. Ste tudi vi med tistimi, ki se čiščenja ne lotevate z največjim veseljem? Malo za šalo malo zares lahko z domačimi pripomočki dosežete dvojni učinek: dobro počutje in čisto stanovanje.

Zagotovo imate doma kartonasti krožnik, ki vam je ostal v omari od kakšne rojstnodnevne zabave. Ta bo kakovostno nadomestil profesionalni rekvizit, imenovan glide, ki ga je v letu 2004 prvič uporabila svetovna prvakinja v aerobiki Mindy Mylrea. Bistvo tega majhnega, a učinkovitega pripomočka je v mirnih, neprekinjenih in drsečih kretnjah, ki vplivajo na razvoj kondicije, moči, vzdržljivosti, gibljivosti telesa in na njegovo ravnotežje. Ulezite se na tla z rokami ob telesu, nogami v prinoženju s pokrčenimi koleni. Pod stopali imate krožniček. Z izdihom dvignite peto ene noge in s prsti povlecite krožniček proti sebi, kot da bi brisali prah. »Pometajte s prsti« izmenično, šest ponovitev na vsako stran bo zadostovalo. Z vajo boste krepili mišice zadnje strani stegna in zadnjico.

Za lepe in močne roke potrebujete krpico in ogledalo. Postavite se s hrbtom proti ogledalu, dlani postavite na ogledalo, roki naj bosta ves čas popolnoma iztegnjeni. Z vdihom naj bo vaše telo popolnoma vzravnano, dlani pa s celotno površino iztegnjene ob telesu in s krpico pritiskata na ogledalo. Z izdihom se počasi spuščajte v počep in obrnite dlani v smeri navzgor po ogledalu. Če imate težave z negibljivimi, celo bolečimi ramami, se vaji ne izogibajte, le zmanjšajte obseg kroga in vajo prilagodite svojemu stanju.

Možnosti »pametne« vadbe doma je ogromno, predvsem pa je pomembno, da se položaja svojega telesa zavedate med povsem običajnimi vsakodnevnimi opravili. Sesajte v pokončni telesni drži, previdno dvigajte bremena, pazite, kako premikate stole, kako sedite, vstajate iz postelje in podobno. Predvsem pa sledite načelu 'manj je več'. Telesa ni treba izčrpavati z dolgotrajno aktivnostjo. Pomembnejši sta vztrajnost in kakovost. In ne nazadnje lahko oglasni blok na televiziji izkoristite za kaj koristnega.

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

GG Plus / ponedeljek, 5. julij 2010 / 07:00

Gremo v Celovec, ne v Klagenfurt

Med nedavnim potovanjem Gorenjk in Gorenjcev po Koroškem sta nam poznavanje dežele na severni strani nad 105 kilometrov dolgih Karavank širili turistični vodnici slovenskega rodu Ivanka Kromawetter iz...

Objavljeno na isti dan


Zanimivosti / nedelja, 3. junij 2012 / 07:00

Semenj v Kokri in odprtje kolesarskih poti

Kokra, Preddvor - Turistično društvo Kokra v nedeljo, 3. junija, ob 10. uri vabi na semenj v Kokri, ki bo na trgu pred cerkvijo...

Gospodarstvo / nedelja, 3. junij 2012 / 07:00

Doslej volilo petnajst odstotkov članov

Kranj - Kmetijsko gozdarska zbornica Slovenije je prejšnji teden izvedla volitve članstva v zbornične organe, pri tem pa je članom prvič omogočila tudi glasovanje po pošti. Po ne...

Kultura / nedelja, 3. junij 2012 / 07:00

Orfejev koncert začenja Groharjev teden

V Sorici v nedeljo, 3. junija, ob 18. uri v dvorani Ivana Groharja začenjajo jubilejni, 25. Groharjev teden. Nastopila bo nova glasbena skupina Orfej z gosti. Glasbena skupina je pred 18 leti nas...

Prosti čas / nedelja, 3. junij 2012 / 07:00

Veseli Begunjčani o abrahamu, Jernej Kolar o opravljivkah

Pred vrati je 12. večer slovenskih viž v narečju, ki bo v petek, 8. junija, ob 20. uri ob Vrbskem jezeru.

Zanimivosti / nedelja, 3. junij 2012 / 07:00

Poti so motoriste vodile v Besnico

Zgornja Besnica - Na Gorenjskem je bilo minuli konec tedna videti še več motorjev kot običajno, saj je bil travnik na obronku gozda v Zgornji Besnici konec tedna prizorišče medna...