Redna masaža stopala bo pripomogla k povečani cirkulaciji in izmenjavi hranilnih snovi. V kolikor nimate primernega pripomočka, si pomagajte s kuhinjskim valjarjem. Pazite le, da je pri izvajanju hrbtenica vzravnana.

Osteoporoza ne izbira let

Zanimivo, da o nekaterih boleznih ne razmišljamo, dokler ne potrkajo na vrata. Po vsej verjetnosti velika večina ženske populacije ve, kakšna bolezen je osteoporoza, dejstvo, da za osteoporozo lahko zbolijo tudi moški in otroci, pa je med manj znanimi. Si tudi vi kdaj postavite vprašanje, kako je mogoče, da je ob vseh dostopnih informacijah o zdravem načinu življenja, zdravi prehrani, optimalnem gibanju, takšnih in drugačnih nasvetih iz dneva v dan več ljudi, ki se spopadajo z bolezenskimi stanji? Tudi z osteoporozo. Osteoporoza je bolezen kostnega tkiva, pri čemer prihaja do izgube organskega in mineralnega dela kosti, kar privede do njihove krhkosti in lomljivosti. Za bolezen, ki jo diagnosticirajo z denziometrijo, vzroke iščemo v premajhnem izločanju estrogena, neprimerni prehrani, pomanjkanju telesne aktivnosti, drugih boleznih, genetiki …

Kostna gostota se gradi v otroštvu in puberteti, zato je popolnoma upravičeno, da si pri današnji generaciji otrok postavimo vprašanje, ali imajo naši otroci ob današnji (hitri in procesirani) hrani in premajhni aktivnosti sploh zadostne temelje, da se bodo lahko tej bolezni postavili po robu. Nekatere raziskave namreč nakazujejo, da se bo v 50 letih število obolelih povečalo za 50 odstotkov, a število že sedaj ni majhno.

Za vse tiste, ki ne želite čakati, da se statistična napoved uresniči, bom v tem in naslednjih prispevkih pisala o različnih možnostih, ki jih lahko izkoristite tako v preventivne kot kurativne namene.

Za začetek naj gre nasvet v preventivno smer tistim, ki prihajajo za nami – otrokom. Naredimo že danes nekaj zanje. Naj se ukvarjajo z raznovrstnimi aktivnostmi, jedo kvalitetno hrano. Vsaj slednje pa vsekakor velja tudi za tiste, ki se že borite z ukrivljeno hrbtenico, bolečinami in nenadnimi zlomi.

Še »telovadni« nasvet: vaje za stopala so pri meni vedno na prvem mestu. Ne glede na to, da so kosti stopala daleč na periferiji, so zaradi pomanjkanja oskrbe s kisikom in hranljivimi snovmi pogosto prizadete tudi te. Na žalost se tega niti ne zavedamo, saj pri pregledih pozornost usmerjamo v večje sklepne površine, kot so kolki in hrbtenica. Torej, sedite na stol, zavzemite vzravnan položaj, dihajte povsem naravno. Če nimate pri roki nobenega masažnega pripomočka, si pomagajte s kuhinjskim valjarjem za testo. Postavite ga pod stopala in nekaj minut masirajte stopala z valjanjem. Tako boste vsaj malo pripomogli k boljši cirkulaciji in izmenjavi hranljivih snovi. Takšno masiranje si privoščite vsak dan do prihodnjega tedna, ko bo govora o še bolj ciljnih vajah.

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

GG Plus / petek, 18. februar 2011 / 07:00

Vsi naenkrat na počitnice

S ponedeljkom se začnejo zimske počitnice. Letošnja novost je, da so počitnice za vso Slovenijo v enem tedenskem terminu. Do odločitve naj bi prišlo na željo staršev, ki doslej niso mogli skupaj preži...

Objavljeno na isti dan


Šport / petek, 23. avgust 2013 / 07:00

Rokometaši v spomin Jožeta Šilca

Škofja Loka – Dvorana Poden v Škofji Loki in dvorana v Sevnici bosta v petek in soboto prizorišči tradicionalnega memorialnega rokometnega turnirja v spomin na igralca in trenerja Jožeta Š...

Šport / petek, 23. avgust 2013 / 07:00

Luka Elsner trener Domžalčanov

V soboto bodo novo prvenstveno sezono začeli tretjeligaši, nadaljevali jo bodo nogometaši v drugi ligi in Prvi ligi Telekom, moštvo iz Domžal pa bo prvič vodil nekadnji kapeten Luka Elzner.

Razvedrilo / petek, 23. avgust 2013 / 17:07

Zadenite vstopnice za Teens Night - One Direction: This Is Us 3D

Zadeni vstopnice za prvi TEENS NIGHT v kinematografu Cineplexx z ogledom glasbenega filma ONE DIRECTION: THIS IS US v 3D tehnologiji.

Gorenja vas-Poljane / petek, 23. avgust 2013 / 14:53

Umrl Zdravko Krvina (1937–2013)

Minuli ponedeljek je po hudi bolezni v ljubljanskem Kliničnem centru umrl Zdravko Krvina iz Gorenje vasi v Poljanski dolini.

Radovljica / petek, 23. avgust 2013 / 14:48

Podpisali pogodbo o gradnji čistilne naprave

Radovljica, Kropa - Radovljiški župan Ciril Globočnik je v ponedeljek s podjetjem Hidroinženiring iz Ljubljane podpisal pogodbo o gradnji čistilne naprave v Kropi. Izvajalec bo dela v skup...