Redna masaža stopala bo pripomogla k povečani cirkulaciji in izmenjavi hranilnih snovi. V kolikor nimate primernega pripomočka, si pomagajte s kuhinjskim valjarjem. Pazite le, da je pri izvajanju hrbtenica vzravnana.

Osteoporoza ne izbira let

Zanimivo, da o nekaterih boleznih ne razmišljamo, dokler ne potrkajo na vrata. Po vsej verjetnosti velika večina ženske populacije ve, kakšna bolezen je osteoporoza, dejstvo, da za osteoporozo lahko zbolijo tudi moški in otroci, pa je med manj znanimi. Si tudi vi kdaj postavite vprašanje, kako je mogoče, da je ob vseh dostopnih informacijah o zdravem načinu življenja, zdravi prehrani, optimalnem gibanju, takšnih in drugačnih nasvetih iz dneva v dan več ljudi, ki se spopadajo z bolezenskimi stanji? Tudi z osteoporozo. Osteoporoza je bolezen kostnega tkiva, pri čemer prihaja do izgube organskega in mineralnega dela kosti, kar privede do njihove krhkosti in lomljivosti. Za bolezen, ki jo diagnosticirajo z denziometrijo, vzroke iščemo v premajhnem izločanju estrogena, neprimerni prehrani, pomanjkanju telesne aktivnosti, drugih boleznih, genetiki …

Kostna gostota se gradi v otroštvu in puberteti, zato je popolnoma upravičeno, da si pri današnji generaciji otrok postavimo vprašanje, ali imajo naši otroci ob današnji (hitri in procesirani) hrani in premajhni aktivnosti sploh zadostne temelje, da se bodo lahko tej bolezni postavili po robu. Nekatere raziskave namreč nakazujejo, da se bo v 50 letih število obolelih povečalo za 50 odstotkov, a število že sedaj ni majhno.

Za vse tiste, ki ne želite čakati, da se statistična napoved uresniči, bom v tem in naslednjih prispevkih pisala o različnih možnostih, ki jih lahko izkoristite tako v preventivne kot kurativne namene.

Za začetek naj gre nasvet v preventivno smer tistim, ki prihajajo za nami – otrokom. Naredimo že danes nekaj zanje. Naj se ukvarjajo z raznovrstnimi aktivnostmi, jedo kvalitetno hrano. Vsaj slednje pa vsekakor velja tudi za tiste, ki se že borite z ukrivljeno hrbtenico, bolečinami in nenadnimi zlomi.

Še »telovadni« nasvet: vaje za stopala so pri meni vedno na prvem mestu. Ne glede na to, da so kosti stopala daleč na periferiji, so zaradi pomanjkanja oskrbe s kisikom in hranljivimi snovmi pogosto prizadete tudi te. Na žalost se tega niti ne zavedamo, saj pri pregledih pozornost usmerjamo v večje sklepne površine, kot so kolki in hrbtenica. Torej, sedite na stol, zavzemite vzravnan položaj, dihajte povsem naravno. Če nimate pri roki nobenega masažnega pripomočka, si pomagajte s kuhinjskim valjarjem za testo. Postavite ga pod stopala in nekaj minut masirajte stopala z valjanjem. Tako boste vsaj malo pripomogli k boljši cirkulaciji in izmenjavi hranljivih snovi. Takšno masiranje si privoščite vsak dan do prihodnjega tedna, ko bo govora o še bolj ciljnih vajah.

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Gospodarstvo / četrtek, 2. maj 2024 / 12:10

Oškodovanci lahko pričakujejo državno pomoč

Kranj – Vlada je pred nedavnim potrdila oceno škode, ki so jo lani v kmetijski pridelavi povzročile ujme. Pozeba, ki je bila med 3. in 7. aprilom, je povzročila 25,1 milijona evrov škode, neurja me...

Objavljeno na isti dan


Bled / petek, 20. april 2007 / 07:00

Nova bela knjiga o šolstvu

Minister Milan Zver nagovoril ravnatelje na temo Perspektive Osnovne šole na Slovenskem.

Jesenice / petek, 20. april 2007 / 07:00

Brez partnerja za Španov vrh

Jesenice - Občina Jesenice je pred časom objavila javni poziv, s katerim je skušala najti strateškega partnerja za smučišče Španov vrh. Po podatkih podžupana Borisa B...

Bled / petek, 20. april 2007 / 07:00

Proračun sprejeli tudi na Bledu

Bled - Potem ko je blejski župan Janez Fajfar na redni seji občinskega sveta konec marca iz obravnave umaknil osnutek odloka o proračunu, so svetniki o njem znova...

Šport / petek, 20. april 2007 / 07:00

Na Podnu Gašper proti Gašperju

Škofja Loka - V sredo so košarkarji odigrali 7. krog drugega dela državnega prvenstva. V derbiju lige za prvaka UPC Telemach je ekipa domžalskega Heliosa s 85 : 7...

Šport / petek, 20. april 2007 / 07:00

Le točka za Gorenjce

Kranj - V 2. SNL so nogometaši v sredo odigrali 21. krog. Ekipa Triglava Gorenjske, ki je gostila Zagorje, si je z rezultatom 0 : 0 priigrala zgolj točko, ekipa Tinex Še...