Redna masaža stopala bo pripomogla k povečani cirkulaciji in izmenjavi hranilnih snovi. V kolikor nimate primernega pripomočka, si pomagajte s kuhinjskim valjarjem. Pazite le, da je pri izvajanju hrbtenica vzravnana.

Osteoporoza ne izbira let

Zanimivo, da o nekaterih boleznih ne razmišljamo, dokler ne potrkajo na vrata. Po vsej verjetnosti velika večina ženske populacije ve, kakšna bolezen je osteoporoza, dejstvo, da za osteoporozo lahko zbolijo tudi moški in otroci, pa je med manj znanimi. Si tudi vi kdaj postavite vprašanje, kako je mogoče, da je ob vseh dostopnih informacijah o zdravem načinu življenja, zdravi prehrani, optimalnem gibanju, takšnih in drugačnih nasvetih iz dneva v dan več ljudi, ki se spopadajo z bolezenskimi stanji? Tudi z osteoporozo. Osteoporoza je bolezen kostnega tkiva, pri čemer prihaja do izgube organskega in mineralnega dela kosti, kar privede do njihove krhkosti in lomljivosti. Za bolezen, ki jo diagnosticirajo z denziometrijo, vzroke iščemo v premajhnem izločanju estrogena, neprimerni prehrani, pomanjkanju telesne aktivnosti, drugih boleznih, genetiki …

Kostna gostota se gradi v otroštvu in puberteti, zato je popolnoma upravičeno, da si pri današnji generaciji otrok postavimo vprašanje, ali imajo naši otroci ob današnji (hitri in procesirani) hrani in premajhni aktivnosti sploh zadostne temelje, da se bodo lahko tej bolezni postavili po robu. Nekatere raziskave namreč nakazujejo, da se bo v 50 letih število obolelih povečalo za 50 odstotkov, a število že sedaj ni majhno.

Za vse tiste, ki ne želite čakati, da se statistična napoved uresniči, bom v tem in naslednjih prispevkih pisala o različnih možnostih, ki jih lahko izkoristite tako v preventivne kot kurativne namene.

Za začetek naj gre nasvet v preventivno smer tistim, ki prihajajo za nami – otrokom. Naredimo že danes nekaj zanje. Naj se ukvarjajo z raznovrstnimi aktivnostmi, jedo kvalitetno hrano. Vsaj slednje pa vsekakor velja tudi za tiste, ki se že borite z ukrivljeno hrbtenico, bolečinami in nenadnimi zlomi.

Še »telovadni« nasvet: vaje za stopala so pri meni vedno na prvem mestu. Ne glede na to, da so kosti stopala daleč na periferiji, so zaradi pomanjkanja oskrbe s kisikom in hranljivimi snovmi pogosto prizadete tudi te. Na žalost se tega niti ne zavedamo, saj pri pregledih pozornost usmerjamo v večje sklepne površine, kot so kolki in hrbtenica. Torej, sedite na stol, zavzemite vzravnan položaj, dihajte povsem naravno. Če nimate pri roki nobenega masažnega pripomočka, si pomagajte s kuhinjskim valjarjem za testo. Postavite ga pod stopala in nekaj minut masirajte stopala z valjanjem. Tako boste vsaj malo pripomogli k boljši cirkulaciji in izmenjavi hranljivih snovi. Takšno masiranje si privoščite vsak dan do prihodnjega tedna, ko bo govora o še bolj ciljnih vajah.

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Šport / sreda, 25. maj 2011 / 07:00

Mladi atleti so tekmovali v Kranju

Kranj - Minulo soboto je Atletski klub Triglav pripravil že 17. mednarodni miting mladih, ki je zadnja leta posvečen tudi nekdanjemu Triglavovemu trenerju Dobrivoju Vučkoviču. »M...

Objavljeno na isti dan


Gospodarstvo / sreda, 28. februar 2007 / 06:00

Skupina NLB širi poslovanje

Ljubljana - Skupina NLB je v Beogradu predstavila novo družbo za dodatno pokojninsko zavarovanje - NLB Novo penzijo. Zakon o prostovoljnih pokojninskih fondih in pokojni...

Žiri / sreda, 28. februar 2007 / 06:00

Borci se bodo zbrali Pr´ Zet

Žiri - Občinsko združenje borcev in udeležencev NOB Žiri to nedeljo, 14. marca, vabi na občini zbor, ki se bo začel ob 14. uri v gostilni Pr' Zet (prej pri Aleksu) na Do...

GG Plus / sreda, 28. februar 2007 / 06:00

Podarjeno za vedno

Zgodba o Nataši

Splošno / sreda, 28. februar 2007 / 06:00

Izboljšati sodelovanje s pihalnim orkestrom

Z januarjem je vršilec dolžnosti ravnatelja Glasbene šole Škofja Loka postal skladatelj in profesor klavirja Peter Kopač.

Splošno / sreda, 28. februar 2007 / 06:00

Zbirka radioaktivnih kamnov pod posteljo

Franc Braniselj je znano škofjeloško ime. Ugledni direktor več podjetij na Škofjeloškem, ki je v petdesetih letih z družino prišel iz Ljubljane, se v pokoju posveča svojemu najljubšemu konjičku, miner...