Redna masaža stopala bo pripomogla k povečani cirkulaciji in izmenjavi hranilnih snovi. V kolikor nimate primernega pripomočka, si pomagajte s kuhinjskim valjarjem. Pazite le, da je pri izvajanju hrbtenica vzravnana.

Osteoporoza ne izbira let

Zanimivo, da o nekaterih boleznih ne razmišljamo, dokler ne potrkajo na vrata. Po vsej verjetnosti velika večina ženske populacije ve, kakšna bolezen je osteoporoza, dejstvo, da za osteoporozo lahko zbolijo tudi moški in otroci, pa je med manj znanimi. Si tudi vi kdaj postavite vprašanje, kako je mogoče, da je ob vseh dostopnih informacijah o zdravem načinu življenja, zdravi prehrani, optimalnem gibanju, takšnih in drugačnih nasvetih iz dneva v dan več ljudi, ki se spopadajo z bolezenskimi stanji? Tudi z osteoporozo. Osteoporoza je bolezen kostnega tkiva, pri čemer prihaja do izgube organskega in mineralnega dela kosti, kar privede do njihove krhkosti in lomljivosti. Za bolezen, ki jo diagnosticirajo z denziometrijo, vzroke iščemo v premajhnem izločanju estrogena, neprimerni prehrani, pomanjkanju telesne aktivnosti, drugih boleznih, genetiki …

Kostna gostota se gradi v otroštvu in puberteti, zato je popolnoma upravičeno, da si pri današnji generaciji otrok postavimo vprašanje, ali imajo naši otroci ob današnji (hitri in procesirani) hrani in premajhni aktivnosti sploh zadostne temelje, da se bodo lahko tej bolezni postavili po robu. Nekatere raziskave namreč nakazujejo, da se bo v 50 letih število obolelih povečalo za 50 odstotkov, a število že sedaj ni majhno.

Za vse tiste, ki ne želite čakati, da se statistična napoved uresniči, bom v tem in naslednjih prispevkih pisala o različnih možnostih, ki jih lahko izkoristite tako v preventivne kot kurativne namene.

Za začetek naj gre nasvet v preventivno smer tistim, ki prihajajo za nami – otrokom. Naredimo že danes nekaj zanje. Naj se ukvarjajo z raznovrstnimi aktivnostmi, jedo kvalitetno hrano. Vsaj slednje pa vsekakor velja tudi za tiste, ki se že borite z ukrivljeno hrbtenico, bolečinami in nenadnimi zlomi.

Še »telovadni« nasvet: vaje za stopala so pri meni vedno na prvem mestu. Ne glede na to, da so kosti stopala daleč na periferiji, so zaradi pomanjkanja oskrbe s kisikom in hranljivimi snovmi pogosto prizadete tudi te. Na žalost se tega niti ne zavedamo, saj pri pregledih pozornost usmerjamo v večje sklepne površine, kot so kolki in hrbtenica. Torej, sedite na stol, zavzemite vzravnan položaj, dihajte povsem naravno. Če nimate pri roki nobenega masažnega pripomočka, si pomagajte s kuhinjskim valjarjem za testo. Postavite ga pod stopala in nekaj minut masirajte stopala z valjanjem. Tako boste vsaj malo pripomogli k boljši cirkulaciji in izmenjavi hranljivih snovi. Takšno masiranje si privoščite vsak dan do prihodnjega tedna, ko bo govora o še bolj ciljnih vajah.

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Škofja Loka / torek, 31. julij 2012 / 07:00

Loški glas

Loški glas, 31. julij 2012, št. 7-8

Objavljeno na isti dan


Šport / ponedeljek, 7. avgust 2023 / 23:00

Trener hokejistov Triglava bo Dejan Varl

Kranj – Nekdanji hokejist Dejan Varl se je kranjskemu Triglavu pridružil pred sezono 2021/2022. Trenerske izkušnje si je nabiral na Jesenicah, kjer je bil nekaj časa tudi trener članske ekipe, veči...

Šport / ponedeljek, 7. avgust 2023 / 22:59

Priznanje Marku Prezlju

Komenda – Alpinist in gorski vodnik Marko Prezelj iz Križa pri Komendi je letošnji dobitnik nagrade Paula Preussa, ki jo od leta 2013 podeljuje Mednarodno društvo Paula Preussa. Nagrado podeljujejo...

Gospodarstvo / ponedeljek, 7. avgust 2023 / 22:57

Polletni padci in vzponi slovenskih delnic

Slovenski borzni indeks SBITOP, ki najbolje odraža dogajanje na Ljubljanski borzi, se je po lanskem skoraj 17-odstotnem padcu v letošnjem prvem polletju zvišal skoraj za 18 odstotkov. Na zadnji trg...

Gospodarstvo / ponedeljek, 7. avgust 2023 / 22:57

Slovenija bo na Filipinih odprla konzulat

Ljubljana – Na predlog ministrstva za zunanje in evropske zadeve in po pridobitvi soglasja Filipinov je vlada pred dnevi izdala sklep o odprtju generalnega konzulata v Manili. Gre za korak k lažjem...

Kronika / ponedeljek, 7. avgust 2023 / 22:56

Na štedilniku se je vnela posoda z oljem

Gorje – Blejski policisti so bili v torek nekaj pred 17. uro obveščeni o požaru v stanovanju na območju Gorij. Po podatkih PU Kranj se je vnela posoda z oljem, ki jo je imel 30-letni moški na štedi...