Redna masaža stopala bo pripomogla k povečani cirkulaciji in izmenjavi hranilnih snovi. V kolikor nimate primernega pripomočka, si pomagajte s kuhinjskim valjarjem. Pazite le, da je pri izvajanju hrbtenica vzravnana.

Osteoporoza ne izbira let

Zanimivo, da o nekaterih boleznih ne razmišljamo, dokler ne potrkajo na vrata. Po vsej verjetnosti velika večina ženske populacije ve, kakšna bolezen je osteoporoza, dejstvo, da za osteoporozo lahko zbolijo tudi moški in otroci, pa je med manj znanimi. Si tudi vi kdaj postavite vprašanje, kako je mogoče, da je ob vseh dostopnih informacijah o zdravem načinu življenja, zdravi prehrani, optimalnem gibanju, takšnih in drugačnih nasvetih iz dneva v dan več ljudi, ki se spopadajo z bolezenskimi stanji? Tudi z osteoporozo. Osteoporoza je bolezen kostnega tkiva, pri čemer prihaja do izgube organskega in mineralnega dela kosti, kar privede do njihove krhkosti in lomljivosti. Za bolezen, ki jo diagnosticirajo z denziometrijo, vzroke iščemo v premajhnem izločanju estrogena, neprimerni prehrani, pomanjkanju telesne aktivnosti, drugih boleznih, genetiki …

Kostna gostota se gradi v otroštvu in puberteti, zato je popolnoma upravičeno, da si pri današnji generaciji otrok postavimo vprašanje, ali imajo naši otroci ob današnji (hitri in procesirani) hrani in premajhni aktivnosti sploh zadostne temelje, da se bodo lahko tej bolezni postavili po robu. Nekatere raziskave namreč nakazujejo, da se bo v 50 letih število obolelih povečalo za 50 odstotkov, a število že sedaj ni majhno.

Za vse tiste, ki ne želite čakati, da se statistična napoved uresniči, bom v tem in naslednjih prispevkih pisala o različnih možnostih, ki jih lahko izkoristite tako v preventivne kot kurativne namene.

Za začetek naj gre nasvet v preventivno smer tistim, ki prihajajo za nami – otrokom. Naredimo že danes nekaj zanje. Naj se ukvarjajo z raznovrstnimi aktivnostmi, jedo kvalitetno hrano. Vsaj slednje pa vsekakor velja tudi za tiste, ki se že borite z ukrivljeno hrbtenico, bolečinami in nenadnimi zlomi.

Še »telovadni« nasvet: vaje za stopala so pri meni vedno na prvem mestu. Ne glede na to, da so kosti stopala daleč na periferiji, so zaradi pomanjkanja oskrbe s kisikom in hranljivimi snovmi pogosto prizadete tudi te. Na žalost se tega niti ne zavedamo, saj pri pregledih pozornost usmerjamo v večje sklepne površine, kot so kolki in hrbtenica. Torej, sedite na stol, zavzemite vzravnan položaj, dihajte povsem naravno. Če nimate pri roki nobenega masažnega pripomočka, si pomagajte s kuhinjskim valjarjem za testo. Postavite ga pod stopala in nekaj minut masirajte stopala z valjanjem. Tako boste vsaj malo pripomogli k boljši cirkulaciji in izmenjavi hranljivih snovi. Takšno masiranje si privoščite vsak dan do prihodnjega tedna, ko bo govora o še bolj ciljnih vajah.

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Šport / četrtek, 3. julij 2014 / 10:46

Ekipa Elana znova na vrhu

Padalci so se konec minulega tedna zbrali v Lescah na drugi tekmi za svetovni pokal, znova pa je navdušila ekipa Elana, ki je pred domačimi navijači zanesljivo osvojila prvo mesto.

Objavljeno na isti dan


Jesenice / nedelja, 20. september 2015 / 20:22

Hrana za prosilce za azil v Trstu

Jesenice – Društvo UP Jesenice in Humanitarno društvo Hrana za življenje sta razdelili tristo obrokov sveže pripravljene hrane, vodo, oblačila in kozmetiko tristo prosilcem za azil iz Pakistana, Af...

Humor / nedelja, 20. september 2015 / 20:20

Lestvice, kjer zmagujemo

Promovirajmo lestvice, na katerih smo Slovenci prvi.

Gospodarstvo / nedelja, 20. september 2015 / 20:11

Spremembe zakona o dohodnini

Kranj – Ob koncu julija je začela veljati sprememba zakona o dohodnini, ki uvaja spremembe pri ugotavljanju davčne osnove od dohodka iz osnovne kmetijske in osnovne gozdarske dejavnosti. Spremenjen...

Gospodarstvo / nedelja, 20. september 2015 / 20:11

Turizem beleži odlične rezultate

Kranj – Slovenski turizem beleži v prvih sedmih letošnjih mesecih odlične rezultate. Po začasnih podatkih državnega statističnega urada je bilo v Sloveniji v tem obdobju za 12 odstotkov več turisto...

Kranjska Gora / nedelja, 20. september 2015 / 20:04

V Planici vse po načrtih

Čez poletje zgradili osrednji objekt, zdaj so na vrsti zaključna dela. Direktor zavoda za šport Planica Jelko Gros optimističen glede črpanja evropskih sredstev za ta več kot štiridesetmilijonski proj...