S harmoniko, žarečo kroglo, ledom in magnetom v nov dan

Besedilo: Barbara Tavčar
Kategorija: Rekreacija / četrtek, 25. avgust 2016 / 10:47

Vse, kar si lahko zamislimo, lahko tudi ustvarimo. Vajo boste izvedli pravilneje, a tudi lažje, če si boste pomagali z vizualizacijami. Poskusite jih uporabljati vsakodnevno, tako doma kot v službi.

Z naslednjimi primeri boste ozavestili telo, ga razgibali in tudi zmanjšali učinek stresa.

Sedeče in stresno delo vaše mišice sčasoma pripelje do zakrčenja, trup se preveč upogne, dan brez težav s hrbtom pa je za vas že skoraj utopija. Zamislite si, da je vaš trup kot harmonika, pri kateri en konec predstavlja glava, drugega pa kolki. Globoko vdihnite in raztegnite harmoniko. Pri tem si še zamislite, da so rebra kot meh harmonike, ki trebušne mišice »vleče« čim dlje od medeničnih. Z vajo boste zmanjšali napetost in povečali gibljivost mišic.

Ko na primer stojite v avtobusu, morate včasih tudi obdržati ravnotežni položaj. Takrat boste aktivirali mišice trupa, saj z njimi zaščitite celotno hrbtenico. Zamislite si, da imate v trebuhu žarečo kroglo. Vsakič, ko se vozilo premakne in morate vi obdržati ravnotežje, si zamislite, da ta krogla začne močneje žareti. Vaše mišice bodo sledile tej sliki in se posledično aktivirale.

Se želite po napornem dnevu sprostiti ali pa ste se ulegli v posteljo, mišična napetost v vratu in ramenih pa nikakor ne popusti? Zamislite si, da so napeti deli telesa ujeti v led. Ta led nekaj od znotraj prične segrevati in topiti. Ko se led topi, počasi izginja tudi napetost.

Čisto na koncu pa še primer vizualizacije za vse voznike. V želji, da bi čim bolj kontrolirali položaj na cesti, se glava in rame velikokrat pomaknejo naprej, kar je za telo zelo neudobno. Zato si zamislite, da je vaše naslonjalo magnet, ki privlači vašo glavo. Zamislite si, da je vaše zatilje združeno z mehkim naslonjalom, vaš magnet pa naj svojo vlogo še pogosteje odigra na dolgih vožnjah.

Vizualizacije so dobro poznane vrhunskim športnikom, vedno bolj pa prihajajo v ospredje tudi pri kvalitetnem rekreativnem programu. Če želite, da vam vaš um pomaga pri boljšem počutju, ga je včasih treba prelisičiti, zato uporabljajte pozitivne vizualizacije. Saj veste: vse, kar si zamislimo, lahko tudi ustvarimo.