Rak dojke (2.): vadba pred posegom in po njem

V prejšnjem podlistku sem o telovadbi govorila kot o eni izmed najbolj primernih preventivnih aktivnostih. Če se z boleznijo slučajno spopadate v tem trenutku, ne razmišljajte, da za vas aktivnost ni primerna. Pomemben je le njen izbor in prilagojenost vašemu stanju. Seveda se ne boste vključili v visoko intenzivno vadbo, vključitev v program, ki deluje na vse komponente zdravstvenega fitnesa in pri tem še upošteva tako vaše trenutno stanje in zmožnosti, pa vam lahko prinese zgolj korist. Vaje je treba prilagoditi stopnji bolezni, v kateri ste trenutno. Preverite, ali ste v dobrih strokovnih rokah in se odločite za čim bolj oseben oziroma individualno prilagojen program, ki ga boste obiskovali vsaj enkrat na deset dni. Predvsem pa bodite vztrajni, kajti ravno takrat, ko je telo najšibkejše, ko umu zavladajo depresivni občutki, je lahko umirjena in prilagojena fizična aktivnost vaša nova najboljša prijateljica. Poletni letni čas pa je še dodatna priložnost, ko lahko motivacijo poiščete v naravi.

Ženskam, ki ste pred operativnim posegom, svetujem, da nadaljujete z umirjeno in prilagojeno vadbo in na ta način poskrbite, da bo počutje po operativnem posegu boljše. Vsekakor bo vse skupaj pripomoglo k boljšemu počutju in pozitivni naravnanosti do lastnega spremenjenega telesa.

Po operativnem posegu so priporočljive vaje, ki vzpodbujajo delovanje limfnega sistema in tako hitreje čistijo telo, vaje sproščanja in dihalne vaje, ki bodo revitalizirale in povečale količino kisika, ki je v teh trenutkih še kako potreben za oskrbo zdravih celic. Lažje raztezne vaje, prilagojene vaje za mobilnost sklepov ter na drugi strani krepilne vaje za področje trupa bodo prav tako imele pozitiven vpliv. Veliko ljudi se namreč po operaciji – tudi na račun slabše samopodobe, občutij sramu in drugačnosti – »pogrbi«.

Dokazov, da telovadba lahko pozitivno vpliva na že nastali karcinom, ni zadosti. Lahko pa vsaki ženski pomaga pri izboljšanju kvalitete življenja in hitrejši premostitvi vseh težav, ki jih prinašata obolelost in proces ozdravitve.

Ves čas opozarjam, da mora biti vadba umirjena in prilagojena. Kljub vsemu bi še enkrat poudarila – intenzivna vadba v fazi obolenja nima mesta. Telo je namreč v tem obdobju prešibko, njegovo obremenjevanje z zahtevnimi vajami pa popolnoma nesmiselno. Vse skupaj lahko povzroči nasprotno od želenega – še večjo zakisanost organizma, ki bo proces ozdravitve podaljšala in otežila. Osnovna orientacija je lahko zadihanost med vajami. Najboljši učinek boste dosegle, ko boste čutile toploto v telesu, vendar ne tolikšno, da bi se začele znojiti. To je prava mera za trenutno stanje. Telovadbo za bolezenska stanja je treba obravnavati kot zdravilo za telo, pri čemer se glede na individualne karakteristike ženskega organizma kot celote (zgradba, teža, oblika, pretekla anamneza, operacije ….) predpiše ustrezna količina. Tudi če imate enako diagnozo kot vaša znanka ali prijateljica, to še ne pomeni, da bo vajina terapija enaka in operativni poseg enak. Torej velja enako pri izboru najprimernejših vaj in njihove intenzivnosti za posamezen organizem.