Vaja za regeneracijo in sprostitev

Pretočen limfni sistem je zelo pomemben del zdravega organizma, saj zamašena in gosta limfa vodi do različnih obolenj. Medtem ko nam je krvožilni sistem bolj poznan, je limfni med manj poznanim oziroma mu posvečamo manj pozornosti, kot si je dejansko zasluži. Limfni sistem si lahko predstavljate kot neko »kanalizacijo«, kamor odtekajo vsi strupi, škodljive snovi, skratka vse, česar telo ni nikoli potrebovalo ali pa v določenem trenutku ne potrebuje več. Ste že slišali za izraz »bela kri«? Tako včasih imenujemo limfno tekočino, ki je sicer popolnoma brezbarvna. Brez čiste limfe ne moremo biti zdravi, polni energije, z optimalno delujočimi preostalimi organskimi sistemi (npr. prebavnim) in brez težav s spancem. Koža ne bo imela lepega videza, naše oči bodo ves čas spremljali podočnjaki. Verjemite, da so naštete težave zelo majhne v primerjavi s tistimi veliko resnejšimi, ki jih lahko povzroči nepretočen limfni sistem. Za dobro delujoč limfni sistem moramo skrbeti vsi, še posebno pozorni pa bodite, če vam kakšna težava, poškodba ali drugo fizično stanje onemogoča normalno gibanje.

Posebnost limfnega sistema je namreč v tem, da limfa nima svojega »srca«, tako kot ga ima krvožilni sistem. Njeno srce so izključno vaše mišice – predvsem nožne. Če boste omenjene mišice aktivirali v vertikalnem (stoječem) položaju, boste stimulirali delovanje svojega limfnega sistema in s tem povzročili izločanje odpadnih snovi iz telesa.

To pa ni edini način odpravljanja strupov iz organizma. Raztezne vaje ne bodo zgolj sprostile vaših mišic, temveč tudi pripomogle k izločanju odpadnih snovi, istočasno pa omogočile njihovo oskrbo s hranljivimi snovmi in potrebno energijo.

Če imate občutek, da so vaše mišice v »krču« na račun vsakodnevnega stresa, se vam dolgoročno lahko spremeni tudi telesna drža, ki kasneje lahko vodi v napačno gibanje. S prikazano vajo boste spodbudili tako obtočilni (krvožilni), kot tudi mezgovni (limfni) sistem in izboljšali svoj energijski pretok. Priporočam, da vajo izvedete kadarkoli v dnevu, ko boste v stresni situaciji ali pa boste začutili nemir, utrujenost, izgubo energije, kadar vam bodo otekle noge in v nešteto drugih okoliščinah. Pri izbiri časa za izvedbo vaje sledite svojemu osebnemu občutku.

Ležite na hrbtu, noge naslonite na zid pod kotom približno 45 stopinj in poskušajte sprostiti celotno telo. Pričnite globoko, zavestno dihati – kot da bi želeli z vsakim vdihom popolnoma napolniti tako svoj trebuh kot celotna pljuča. Ko vdihnete, občutite, da se zrak širi vstran ter proti hrbtu. Začutite, da vaše telo pulzira, kot da se v njem izmenjujeta plima in oseka. Plima, ko vdihnete, oseka, ko izdihnete. V prikazanem položaju vztrajajte vsaj pet minut, pri tem pa poskusite telo napolniti tudi s pozitivnim razmišljanjem.

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Škofja Loka / ponedeljek, 9. maj 2016 / 19:57

Cenijo delo prostovoljcev

Na zboru članov Območnega združenja Rdečega križa Škofja Loka so podelili bronasta, srebrna in zlata priznanja zaslužnim prostovoljcem. Po krvodajalstvu v slovenskem vrhu.

Objavljeno na isti dan


Bled / nedelja, 7. junij 2015 / 18:55

Začeli gradnjo severne obvoznice

Bled – V občini Bled so se lotili obnove Seliške ceste od policijske postaje proti osnovni šoli, kar pomeni tudi začetek gradnje prvega odseka severne razbremenilne ceste. Četrtina te ceste namreč...

Kultura / nedelja, 7. junij 2015 / 18:47

Mladi pihalci srebrni

Mladinski pihalni orkester Glasbene šole Radovljica na petem Tekmovanju mladinskih godb prejel srebrno plaketo.

Šport / nedelja, 7. junij 2015 / 18:46

Do zgodovinskega naslova

Naklo – Kadetinje RK Naklo Peko Tržič so na turnirju štirih najboljših ekip sezone, ki je v nedeljo potekal v Ljubljani, osvojile naslov državnih prvakinj in s tem dosegle največji klubski uspeh ek...

Kronika / nedelja, 7. junij 2015 / 18:44

Vsak je odgovoren za prometno varnost

Kranj – Več kot 700 otrok in učencev iz kranjskih vrtcev in šol se je v sredo udeležilo preventivne prireditve, ki sta jo na parkirišču trgovskega centra Mercator na Primskovem pripravila Svet za p...

Gospodarstvo / nedelja, 7. junij 2015 / 18:41

Več vračil kot doplačil dohodnine

V drugem svežnju informativnih izračunov dohodnine je bilo 463.825 izračunov, od tega 118.922 z doplačilom, 307.544 z vračilom in 37.359 izračunov brez doplačila ali vračila.