Vaja za regeneracijo in sprostitev

Pretočen limfni sistem je zelo pomemben del zdravega organizma, saj zamašena in gosta limfa vodi do različnih obolenj. Medtem ko nam je krvožilni sistem bolj poznan, je limfni med manj poznanim oziroma mu posvečamo manj pozornosti, kot si je dejansko zasluži. Limfni sistem si lahko predstavljate kot neko »kanalizacijo«, kamor odtekajo vsi strupi, škodljive snovi, skratka vse, česar telo ni nikoli potrebovalo ali pa v določenem trenutku ne potrebuje več. Ste že slišali za izraz »bela kri«? Tako včasih imenujemo limfno tekočino, ki je sicer popolnoma brezbarvna. Brez čiste limfe ne moremo biti zdravi, polni energije, z optimalno delujočimi preostalimi organskimi sistemi (npr. prebavnim) in brez težav s spancem. Koža ne bo imela lepega videza, naše oči bodo ves čas spremljali podočnjaki. Verjemite, da so naštete težave zelo majhne v primerjavi s tistimi veliko resnejšimi, ki jih lahko povzroči nepretočen limfni sistem. Za dobro delujoč limfni sistem moramo skrbeti vsi, še posebno pozorni pa bodite, če vam kakšna težava, poškodba ali drugo fizično stanje onemogoča normalno gibanje.

Posebnost limfnega sistema je namreč v tem, da limfa nima svojega »srca«, tako kot ga ima krvožilni sistem. Njeno srce so izključno vaše mišice – predvsem nožne. Če boste omenjene mišice aktivirali v vertikalnem (stoječem) položaju, boste stimulirali delovanje svojega limfnega sistema in s tem povzročili izločanje odpadnih snovi iz telesa.

To pa ni edini način odpravljanja strupov iz organizma. Raztezne vaje ne bodo zgolj sprostile vaših mišic, temveč tudi pripomogle k izločanju odpadnih snovi, istočasno pa omogočile njihovo oskrbo s hranljivimi snovmi in potrebno energijo.

Če imate občutek, da so vaše mišice v »krču« na račun vsakodnevnega stresa, se vam dolgoročno lahko spremeni tudi telesna drža, ki kasneje lahko vodi v napačno gibanje. S prikazano vajo boste spodbudili tako obtočilni (krvožilni), kot tudi mezgovni (limfni) sistem in izboljšali svoj energijski pretok. Priporočam, da vajo izvedete kadarkoli v dnevu, ko boste v stresni situaciji ali pa boste začutili nemir, utrujenost, izgubo energije, kadar vam bodo otekle noge in v nešteto drugih okoliščinah. Pri izbiri časa za izvedbo vaje sledite svojemu osebnemu občutku.

Ležite na hrbtu, noge naslonite na zid pod kotom približno 45 stopinj in poskušajte sprostiti celotno telo. Pričnite globoko, zavestno dihati – kot da bi želeli z vsakim vdihom popolnoma napolniti tako svoj trebuh kot celotna pljuča. Ko vdihnete, občutite, da se zrak širi vstran ter proti hrbtu. Začutite, da vaše telo pulzira, kot da se v njem izmenjujeta plima in oseka. Plima, ko vdihnete, oseka, ko izdihnete. V prikazanem položaju vztrajajte vsaj pet minut, pri tem pa poskusite telo napolniti tudi s pozitivnim razmišljanjem.

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Pisma bralcev / sreda, 23. julij 2014 / 12:07

Spodobi se in pravično je

Spodobi se in pravično je, da se za denar davkoplačevalcev delajo stvari, ki so potrebne, kakršne so potrebne in za toliko, kot je potrebno. Vse ostalo je zapravljanje javnega denarja. Ko je župan...

Objavljeno na isti dan


Žirovnica / torek, 11. junij 2019 / 13:04

Urejajo začasno parkirišče za zdravstveno postajo

Selo pri Žirovnici – V zdravstveni postaji na Selu so pred časom pridobili dodatno ambulanto splošne medicine in dodatno zobozdravstveno ambulanto. S tem pa se je pojavil problem parkiranja, saj je...

Naklo / torek, 11. junij 2019 / 13:04

Sprejeli bodo vse otroke, ki izpolnjujejo pogoje

Naklo – Z novim šolskim letom bo v Vrtcu Mlinček v Naklem dvanajst oddelkov, v Vrtcu Jelka v Dupljah pa štirje, kar je enako kot lani. Ravnatelj OŠ Naklo Milan Bohinec je povedal, da bodo sprejeli...

Zanimivosti / torek, 11. junij 2019 / 13:03

Srečanje kolesarjev v Kranju

Kranj – Zadnji majski petek je v Kranju potekalo srečanje kolesarjev iz gorenjskih društev upokojencev, ki ga je tokrat organiziralo Društvo upokojencev (DU) Kranj. Vodja kolesarske sekcije pri DU...

Razvedrilo / torek, 11. junij 2019 / 12:57

Pleši z mano zdaj

Tretja sezona šova Zvezde plešejo je v zmagovalki Tanji Žagar zbudila idejo o novi pesmi, iz zamisli pa se je razvilo posebno sodelovanje. Na festivalu Slovenska polka in valček so slavili Vera in Ori...

Šport / torek, 11. junij 2019 / 12:50

V Cerkljah padla Avstrija

Sobota je bila v Cerkljah na Gorenjskem v znamenju rokometa. V tamkajšnjem RK Cerklje so uradno zaključili uspešno tekmovalno sezono, dan pa se je končal s prijateljsko tekmo slovenske rokometne repre...