Imata teža in dieta kaj skupnega?

Besedilo: Barbara Tavčar
Kategorija: Rekreacija / torek, 31. maj 2016 / 11:10

Vsekakor je to tema, ki še vedno vsakodnevno polni tabloide, televizijske in druge medije. Včasih se vprašam, ali res še obstaja kakšna nova dieta, ki bo vsaj za kratko obdobje proglašena za »najbolj uspešno, edino prava, edino, ki res deluje, hit poletja« in podobno. Na žalost sta kljub dostopnim informacijam prisotna dva ekstrema: vedno več ljudi, ki stradajo, ter vedno več ljudi s čezmerno telesno težo. S slednjo se namreč spopada več kot milijarda ljudi po vsem svetu, med njimi je tristo milijonov ljudi, ki so predebeli, med temi pa na žalost kar 22 milijonov otrok do petega leta starosti. Kaj nam nastalo situacijo otežuje? Urbanizacija nas na neki način sili, da s selitvijo v urbane predele zanemarjamo aktivnosti, ki jih je imela generacija mojih starih staršev za samoumevne (delo na vrtu, polju …). Vse več sedimo, doma pridelano hrano nadomešča kupljena. Geni se niso spremenili, spremenil se je svet okrog nas. V preteklosti je skladiščenje energije v obliki maščobe pomagalo preživeti, danes predstavlja veliko nevarnost. Hitri hrani pravim moderna pošast, ki zaradi vsebnosti bele moke, sladkorja ter drugih dodatkov po raziskavah sodeč povzroča pravo odvisnost. Reklame so prav tako eden tistih dejavnikov, ki ima velik vpliv. In nenazadnje: navada. Ali jemo samo zato, ker smo lačni? Mnogokrat ne, temveč tudi zaradi zadovoljevanja psihičnih in čustvenih potreb. Jemo, ko smo jezni, zdolgočaseni, nemirni, ko gledamo nogometno tekmo po televiziji ali najljubšo tv serijo …

In kakšna je povezava med čezmerno telesno težo in dieto? Ko razmišljamo o načinu, kako izgubiti telesno maščobo, se hitro znajdemo v začaranem krogu različnih diet. Kako izbrati najboljšo? Moje priporočilo je: ne izberite nobene! Nekatere diete vam bodo res v kratkem času »stopile« kilograme, a boste z njimi povečali možnost rušenja zdravja. Pri drugih dietah bo rezultat kratkotrajen. Število maščobnih celic ostane vse življenje enako. Maščobna celica odmre le, če ostane »prazna« približno sedem let. Torej bi morala biti dieta za dolgoročen uspeh stalna – v tem primeru govorimo o načinu življenja, ki temelji na majhnih, zavestnih, razumskih in realnih odločitvah, ki smo jih sposobni udejanjati in nadgrajevati vse življenje.

Ko govorimo o izgubljanju telesne maščobe in prehrani, ne moremo mimo zelo pomembnega dejavnika – telovadbe. Brez fizične aktivnosti ni kvalitetnega zgubljanja maščobe. Vnesene kalorije je treba porabiti, sicer se bodo skladiščile na neljubih mestih. Edini način izgubljanja kalorij je gibanje. Nobena dieta ne bo nadomestila gibanja. Na žalost je v današnjem načinu življenja gibanje postalo potreba. Včasih so bili tek, hoja, skakanje naokoli ... neizogibni del življenja, danes pa si moramo za tovrstne aktivnosti vzeti čas. Za začetek zadostuje kakršnakoli aktivnost, zato ne iščite idealne. Tudi telovadba doma bo padla na plodna tla. Če se odločite za organizirano vadbo, toliko bolje, saj se boste znašli v organiziranem krogu ljudi, ki imajo podoben cilj, in boste na ta način tudi primerno motivirani.

Tudi mi bi vas v prihodnje za zdrav način življenja želeli še bolj motivirati. Na elektronski naslov barbara@teoael.si nam sporočite, ali so vam teme, ki jih zajemam v člankih, všeč. Prav tako pripišite, o čem bi želeli še več informacij. Lahko nam napišete, s kakšnimi težavami, bolečinami, vprašanji se srečujete vi. Potrudili se bomo odgovoriti na čim več vaših vprašanj.