Pospeši ritem

Brezplačni tekaški treningi v sklopu projekta Pospeši ritem potekajo na devetih krajih po Sloveniji dvakrat tedensko od 19. aprila do 30. junija. Obiskali smo jih v Kranju, kjer na trening pride tudi po osemdeset tekačev, vodi pa jih nekdanja vrhunska atletinja Brigita Langerholc Žager.

Kranj – Tek je med Slovenci še vedno zelo priljubljena oblika rekreacije. Tečete lahko sami ali pa se priključite kateri od številnih tekaških skupin. Brezplačni treningi teka od 19. aprila do 30. junija potekajo v okviru projekta Pospeši ritem, kjer se udeleženci pravilne tekaške tehnike učijo v družbi profesionalnih tekaških trenerjev in z njihovo pomočjo dosegajo optimalno tekaško formo. Treningi potekajo vsak torek in četrtek v različnih krajih po Sloveniji, na Gorenjskem v Kranju in na Bledu. Obiskali smo tekače v Kranju, ki se dobivajo na Brdu, njihova trenerka pa je tudi nekdanja vrhunska atletinja in olimpijka Brigita Langerholc Žager.

Odziv je izjemen. »Prijavilo se je skoraj sto ljudi. Na trening jih pride med 60 in 75, tako da smo jih po merilu pripravljenosti razdelili v tri skupine. Jaz imam srednjo, najbolje pripravljene vodi Klemen Boštar, prvo skupino pa ima Nastja Knez. Med pripravljenostjo tekačev je kar velika razlika. Na Gorenjskem ta projekt poteka prvič in presenečeni smo bili nad tem, da se nam je pridružilo okrog dvajset super tekačev,« je povedala Brigita. Prijave sprejemajo na spletni strani projekta. Mesta za Kranj so zapolnjena, prijavite se lahko v čakalno vrsto. So pa prijave odprte za Bled. »Pri projektu Pospeši ritem je velik poudarek na preventivi pred poškodbami. Zelo si želim, da bi rekreativci večji poudarek namenjali raztezanju, sploh moški, kot opažam, so zelo negibljivi. Zelo radi in veliko tečejo, za raztezanje pa si ne vzamejo časa. Upam, da jih bomo v teh desetih tednih navadili, da bodo vsaj nekateri te vaje izvajali redno,« pravi. Trening začnejo z lahkotnim tekom za ogrevanje, sledijo vaje od glave do peta, izmenično vadba stabilizacije za trup, tekaška menjava ritma, vaje gibljivosti, vključila bo tudi jogo. »Udeleženci pridobijo veliko znanja. Tek v nasprotju s prepričanjem večine ni najlažji šport. Ni le to, da obuješ copate in greš. Naučili se bodo veliko vaj za gibljivost in za splošno moč. Tudi boljši tekači priznajo, da je veliko novega. V trening vnašam tudi novosti, ki so priljubljene v Združenih državah Amerike. Zelo poudarjam funkcionalno gibljivost, ki vključuje veliko različnih vaj, kot na primer počepi, hoja v počepu ... To se mi zdi pomembno tudi zato, ker razum in zdravstvena statistika pravita, da bo vedno več ljudi z bolečinami spodnjega dela hrbtenice, vratu in ramen, sploh ker je toliko sedečega dela. Je že dobro, če se lotimo teka, a naj ne bo naš edini šport. Vadba naj bo raznolika,« pove Škofjeločanka, ki poudarja tudi pomen joge. Vadbo izvaja po podjetjih in v vrtcih. »Moj moto je ljudem povečati gibljivost,« je dodala.

Brezplačni treningi bodo potekali še do 30. junija, Brigita in Klemen pa si želita z vadbo nadaljevati in jo nadgraditi. »Bo pa plačljiva do jesenskega dela, ko je možno, da podjetje Coca-Cola podaljša projekt Pospeši ritem še za kakšen mesec brezplačne vadbe, kot je bilo to lani,« je zaključila.