Nastja Gradišar / Foto: Tina Dokl

Križi so s križem, ko že zaboli

"Delovna terapija ni namenjena samo rehabilitaciji, prepričana sem, da bi se mnogo več morala izvajati tudi med zdravo populacijo, ker bi s tem delovali preventivno pred poškodbami na delovnem mestu in drugimi (pre)obremenitvami," je povedala Nastja Gradišar, delovna terapevtka iz Naklega. Eden njenih nasvetov je: "Kadar imate težave z bolečinami v križu in vam svetujejo plavanje, nikar ne plavajte žabice, ampak hrbtno. Edino v tem primeru so hrbtne mišice in vretenca v pravilnem položaju."

Nastja Gradišar: "Zaradi pogosto nepravilne drže pri delu sede za računalnikom ramena silijo naprej, skrajša se prsna mišica, kar posledično povzroči bolečine zadaj med vratom in lopaticami, poslabša se dihanje. To vodi v glavobole, plitko dihanje in tak položaj je že sam po sebi negativen, kar zmanjšuje učinkovitost našega dela. Že samo držo je treba spremeniti, človek se mora z rameni nazaj odpreti za pozitivne dražljaje iz okolja."

Kot terapevt moraš biti v dobri fizični in psihični kondiciji, je prepričana Nastja Gradišar, ki ima kljub svoji mladosti že kar nekaj izkušenj, precej tudi s športniki; sodeluje s slovensko mladinsko skakalno reprezentanco in s skakalci ameriške ekipe A, perspektivnimi igralci tenisa in atleti, v tržiški Sokolnici pa vodi Zdravo vadbo za boljše počutje (za vsakogar). "Delovna terapija je stroka, ki izvaja rehabilitacijo prek aktivnosti, ki jih delovni terapevti prilagodimo vsaki osebi posebej, glede na njene omejitve, disfunkcije. Pogosto nas delovne terapevte zamenjujejo s fizioterapevti. Naj povem razliko na konkretnem primeru: fizioterapevt bo poškodovancu, ki so mu amputirali ud, predpisal vaje, s katerimi bo povečal obseg gibljivosti, moči in vzdržljivosti mišic okrog amputiranega uda, delovni terapevt pa ga bo naučil, kako naj samostojno poskrbi zase, kako naj varno izvaja vsakodnevne aktivnosti in mu s tem omogoči, da se bo sčasoma lahko vrnil v šolo, na delovno mesto. Oseba v času izvedbe aktivnosti prav tako napreduje v gibljivosti, moči in vzdržljivosti, vendar je njena pozornost usmerjena v uspešno izvedbo aktivnosti. Posledično se z uspešno izvedbo vsakodnevnih aktivnosti povečuje tudi samozavest posameznika, ki se tako lažje vključi v družbo."

Sogovornica je prepričana, da bi se delovna terapija morala izvajati tudi med zdravo populacijo, ker bi s tem delovali preventivno pred poškodbami na delovnem mestu in drugimi (pre)obremenitvami, ki imajo za posledico bolečine v križu, vratu, glavobole ... Nasploh so bolečine v križu pogoste, ljudje pa razne diagnoze iščejo kar po forumih, ne gredo niti do zdravnika ali pa jemljejo tablete, ki samo zamaskirajo bolečino, vzroka težav pa ne odpravijo. "Pri rekreativnih športnikih npr. opažam, da so pogosto osredotočeni izključno na eno aktivnost, npr. pri teku tekači pogosto pozabijo na obvezne raztezne vaje, t. i. "strečing", ne poskrbijo za stabilizacijo trupa, gležnja in kolka, kar je ključno pri tekačih, da ne pride do poškodb kolena, gležnja, do bolečin v križu, preobremenitvenih sindromov v stopalih, vnetij ahilove tetive in kolenskih vezi. In ko nastane neka na videz malenkostna poškodba, človek avtomatično začne izvajati kompenzatorne gibe, namešča se v položaje, v katerih ne čuti te bolečine. Ti so največkrat neustrezni in samo še povečujejo poškodbo," je izpostavila Nastja Gradišar. Še en primer iz njene prakse: pogosto ugotovi nesorazmerje med razvitostjo prednjih in zadnjih mišic telesa, kar je zelo dobro izraženo pri ljudeh, ki obiskujejo fitnes, saj imajo zelo močne trebušne mišice, pozabijo oziroma premalo pa krepijo hrbet. "Mnogi med njimi namreč ne vedo, da imamo prednje trebušne mišice že tako "skrajšane" zaradi sedečega dela za računalnikom in bi bilo koristneje krepiti zadnji ledveni del, trebušne mišice pa raztegovati." Nastja svetuje tudi rekreativnim športnikom, ne samo vrhunskim, da krepilne in raztezne vaje izvajajo v mirnem okolju, da lahko nadzorujejo gib, skratka začutijo, kaj se v času določene vaje, aktivnosti dogaja. "S tem je vzpostavljen nadzor, ki ga je danes na splošno premalo, ker preveč hitimo," je dodala.

Poleg terapije še masaža

Nastja Gradišar je že v času šolanja za delovno terapevtko dodatno obiskovala tečaje masaže, nevro-mišične tapinge. Tudi je sama športnica, dvanajst let je trenirala tek na smučeh in hitrostno rolanje in še vedno je športno aktivna, zato toliko bolje razume delovanje, mišljenje vrhunskih in rekreativnih športnikov. "Vse dodatno znanje, ki sem ga pridobila, sem povezala v svoje delo in še vedno se strokovno izobražujem in spremljam novosti. To mi daje izjemen občutek, kje je mišica napeta, kdaj se sprosti, na kakšen način moram dovajati pritisk. Ne izvajam masaže na način, da bi človek k meni prišel in šel, ampak se na začetku pogovoriva, po masaži tudi povem, na kakšen način naj določene aktivnosti izvaja, da se težave v nadaljevanju preprečijo ali vsaj omejijo," je pojasnila in dodala: "Tudi sama delovna terapija je zelo široka stroka; nekateri se dobro znajdemo na področju mišičja, skeleta, drugi delajo večinoma nevrološke obravnave, npr. osebam po možganski kapi, poškodbah glave, tretja skupina delovnih terapevtov pa deluje na področju duševnega zdravja."

Vedno pa je tako, kot sklene sogovornica: "Vsak človek sam ustvarja svojo srečo in, kot vedno pravim, če ti karkoli v življenju ni všeč, zamenjaj. Vsak trenutek imaš možnost, da zamenjaš scenarista v svoji glavi, začneš razmišljati pozitivno in začneš pisati zgodbe s srečnim koncem. Kolikokrat potem bolečine "čudežno" izzvenijo ... Ko človek pride skozi vrata v moji "sobici" v Naklem, ga zelo hitro začutim, ali je pod stresom, jezen ali pa je poln energije. Ne glede na to sem vedno odprta za to, da steče med nama prava energija. Uživam v svojem delu, ga ni človeka, ki bi me utrudil."

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Tržič / četrtek, 7. julij 2016 / 10:20

Tradicionalni Merčunov dan

Tržič – Društvo diabetikov Tržič vsako leto na tretjo soboto v juniju, in tako je bilo tudi letos, organizira Merčunov dan, ki so ga poimenovali po zdravniku Ljudevitu Merčunu, ki je velik del svoj...

Objavljeno na isti dan


GG Plus / ponedeljek, 29. maj 2023 / 15:17

Tudi »jagri« nasedejo

Ob večerih so se fantje zbirali v vaški gostilni sredi vasi, kjer so uganjali razne norčije in so predebatirali vse, kar se je v vasi dogajalo. Ker je...

GG Plus / ponedeljek, 29. maj 2023 / 15:15

S Krožnikom nad izzive hrane

Ogromne količine zavržene hrane predstavljajo velik izziv sodobne družbe, na katerega nismo imuni niti v Sloveniji. Eno od rešitev ponuja kranjsko zagonsko podjetje, ki razvija aplikacijo, od katere b...

Gospodarstvo / ponedeljek, 29. maj 2023 / 15:10

Investicija v Komendi

Nizozemsko podjetje Frapak Packaging, ki se ukvarja s proizvodnjo in prodajo embalaže iz plastičnih mas, je odprlo nove prostore v komendski poslovni coni, kjer so centralizirali tudi partnerska podje...

Radovljica / ponedeljek, 29. maj 2023 / 15:06

Fotonatečaj Dogodki v občini Radovljica

Radovljica – Fotografsko društvo Radovljica je objavilo 15. natečaj Dogodki v občini Radovljica. Na natečaju lahko udeleženci sodelujejo z dokumentarnimi fotografijami javnih prireditev, k...

Bohinj / ponedeljek, 29. maj 2023 / 15:05

Tudi v Bohinju izbrali projekte

Tudi v Bohinju so občani že izglasovali projekte, ki jih bo občina vključila v participativni del občinskega proračuna. Največ glasov so občani oddali na spletu.