Intenzivni trening na vodi

Besedilo: Suzana P. Kovačič
Kategorija: Rekreacija / torek, 13. avgust 2013 / 21:15

Barbara Tavčar je »body« tehniko standardizirala na novem pripomočku SUP-u. Gre za vadbo na deski na vodi, ki je za organizem še dodaten izziv. Zaradi filozofije body-tehnike kot take trening na vodi vpliva na povečanje gibljivosti, koordinacijo, ravnotežje …

Trboje - »Stand up paddling« ali krajše SUP bi prevedli kot »veslanje v stoje«, ki pa se je razvil v še eno vse bolj popularno obliko vadbe, v »body SUP«. »To je eden od načinov, kako ljudi, ki se želijo ukvarjati z rekreacijo, povabimo iz zaprtih prostorov v naravo. Body SUP je oblika vadbe na vodi na deski in ker ima voda drugačen upor kot zrak in površina, po kateri sicer hodimo, je vadba za organizem še dodaten izziv. Body SUP je intenzivni funkcionalni trening, ki znatno pripomore k razvoju moči ter stabilizacije vseh večjih sklepnih površin in ne zanemarja razvoja gibljivosti in mobilnosti v tistih sklepnih segmentih, kjer je to potrebno. SUP tako postane pripomoček, na katerem uporabljamo vse položaje, primerne za človekov vsakdan, in ga tako pripravimo na lažje opravljanje vsakodnevnih aktivnosti in izboljšamo njegovo kondicijsko priprav­ljenost. Kljub intenzivnosti deluje zelo terapevtsko, podpora treningu pa je pravilno dihanje. Jogisti radi rečejo, da je dih zdravilo za vse in vse bolj se strinjam s tem,« je povzela Barbara Tavčar, master body inštruktorica in začetnica body tehnike v Sloveniji, ki je standardizirala body SUP.

Barbara Tavčar izvaja treninge v Čolnarni Trboje, vadba pa je namenjena vsem, ki obožujete vodo in gibanje in seveda znate plavati. »Če ima nekdo večje mišično-sklepne težave, trening prilagodim ali ga izvedem individualno,« je pojasnila Tavčarjeva. Ena vadbena enota, v skupini ali individualno, praviloma traja eno uro. »Tisti, ki šele začenjajo rekreacijo nasploh, imajo najprej ogrevalni del na suhem, kjer pozornost za začetek namenimo ozaveščanju o pravilni telesni drži in aktivaciji mišičnih skupin, ki so v nadaljevanju treninga na vodi najbolj obremenjene,« je razložila inštruktorica in dodala, da je »najslabše«, kar se ti lahko zgodi, da padeš v vodo: »Zato najbolj priporočam vadbo kar v kopalkah, lahko pa seveda tudi v majici, kratkih hlačah ali pajkicah.« Celodnevna obširna predstavitev body SUP tehnike bo 7. septembra v Čolnarni Trboje. To bo dan za druženje in zdrave aktivnosti.