Vsaka vadbena enota body tehnike (tudi na SUPu) zaradi raznolikosti predstavlja nov motorični izziv, s čimer se zagotavlja konstanten napredek telesa. V kolikor prištejemo še gibanje na svežem zraku in primerno dihanje, bomo vplivali tudi na celično regeneracijo in detoksikacijo telesa. / Foto: Tina Dokl

Intenzivni trening na vodi

Barbara Tavčar je »body« tehniko standardizirala na novem pripomočku SUP-u. Gre za vadbo na deski na vodi, ki je za organizem še dodaten izziv. Zaradi filozofije body-tehnike kot take trening na vodi vpliva na povečanje gibljivosti, koordinacijo, ravnotežje …

Trboje - »Stand up paddling« ali krajše SUP bi prevedli kot »veslanje v stoje«, ki pa se je razvil v še eno vse bolj popularno obliko vadbe, v »body SUP«. »To je eden od načinov, kako ljudi, ki se želijo ukvarjati z rekreacijo, povabimo iz zaprtih prostorov v naravo. Body SUP je oblika vadbe na vodi na deski in ker ima voda drugačen upor kot zrak in površina, po kateri sicer hodimo, je vadba za organizem še dodaten izziv. Body SUP je intenzivni funkcionalni trening, ki znatno pripomore k razvoju moči ter stabilizacije vseh večjih sklepnih površin in ne zanemarja razvoja gibljivosti in mobilnosti v tistih sklepnih segmentih, kjer je to potrebno. SUP tako postane pripomoček, na katerem uporabljamo vse položaje, primerne za človekov vsakdan, in ga tako pripravimo na lažje opravljanje vsakodnevnih aktivnosti in izboljšamo njegovo kondicijsko priprav­ljenost. Kljub intenzivnosti deluje zelo terapevtsko, podpora treningu pa je pravilno dihanje. Jogisti radi rečejo, da je dih zdravilo za vse in vse bolj se strinjam s tem,« je povzela Barbara Tavčar, master body inštruktorica in začetnica body tehnike v Sloveniji, ki je standardizirala body SUP.

Barbara Tavčar izvaja treninge v Čolnarni Trboje, vadba pa je namenjena vsem, ki obožujete vodo in gibanje in seveda znate plavati. »Če ima nekdo večje mišično-sklepne težave, trening prilagodim ali ga izvedem individualno,« je pojasnila Tavčarjeva. Ena vadbena enota, v skupini ali individualno, praviloma traja eno uro. »Tisti, ki šele začenjajo rekreacijo nasploh, imajo najprej ogrevalni del na suhem, kjer pozornost za začetek namenimo ozaveščanju o pravilni telesni drži in aktivaciji mišičnih skupin, ki so v nadaljevanju treninga na vodi najbolj obremenjene,« je razložila inštruktorica in dodala, da je »najslabše«, kar se ti lahko zgodi, da padeš v vodo: »Zato najbolj priporočam vadbo kar v kopalkah, lahko pa seveda tudi v majici, kratkih hlačah ali pajkicah.« Celodnevna obširna predstavitev body SUP tehnike bo 7. septembra v Čolnarni Trboje. To bo dan za druženje in zdrave aktivnosti.

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Zanimivosti / četrtek, 4. avgust 2011 / 07:00

Anketa: Dobrodošla poživitev mesta

Minulo soboto dopoldne so bile ulice v starem delu Kranja polne obiskovalcev vseh starosti, ki so uživali v dogodkih Kranfesta. Povprašali smo jih, ali je takšna prireditev primerna za Kranj in kaj ji...

Objavljeno na isti dan


Lukovica / sobota, 14. julij 2007 / 07:00

Obnovljeni vodni zbiralnik v Žirovšah

Žirovše - Minuli teden so v lukovški občini s slovesnostjo odprli pomembno pridobitev na področju oskrbe z vodo. Zaradi neurejenih razmer v vodovodnih ceveh po vsem Črnem Grabnu...

Šport / sobota, 14. julij 2007 / 07:00

Stresne ravninske etape

Tadej na Tour de France (2)

Medvode / sobota, 14. julij 2007 / 07:00

Brez koalicije se počuti bolje

Mesec julij je v znamenju praznika občine Medvode, priložnost za pogovor z županom Stanislavom Žagarjem. Občino v tem mandatu prvič vodi brez koalicije.

Medvode / sobota, 14. julij 2007 / 07:00

Apartmaji za potrebe golfistov

Kot kaže, se bo s spremembo zazidalnega načrta najbolj jugozahodna vrsta predvidenih sedmih individualnih hiš v naselju Brezovec spremenila v sedem objektov s po štirimi apartmaji za potrebe golfistov...

Medvode / sobota, 14. julij 2007 / 07:00

Vrtec z novo ravnateljico

Z avgustom bo mesto ravnateljice Vrtca Medvode prevzela Škofjeločanka Romana Epih. V vrtec je vpisanih več otrok, kot je prostora.