Vsaka vadbena enota body tehnike (tudi na SUPu) zaradi raznolikosti predstavlja nov motorični izziv, s čimer se zagotavlja konstanten napredek telesa. V kolikor prištejemo še gibanje na svežem zraku in primerno dihanje, bomo vplivali tudi na celično regeneracijo in detoksikacijo telesa. / Foto: Tina Dokl

Intenzivni trening na vodi

Barbara Tavčar je »body« tehniko standardizirala na novem pripomočku SUP-u. Gre za vadbo na deski na vodi, ki je za organizem še dodaten izziv. Zaradi filozofije body-tehnike kot take trening na vodi vpliva na povečanje gibljivosti, koordinacijo, ravnotežje …

Trboje - »Stand up paddling« ali krajše SUP bi prevedli kot »veslanje v stoje«, ki pa se je razvil v še eno vse bolj popularno obliko vadbe, v »body SUP«. »To je eden od načinov, kako ljudi, ki se želijo ukvarjati z rekreacijo, povabimo iz zaprtih prostorov v naravo. Body SUP je oblika vadbe na vodi na deski in ker ima voda drugačen upor kot zrak in površina, po kateri sicer hodimo, je vadba za organizem še dodaten izziv. Body SUP je intenzivni funkcionalni trening, ki znatno pripomore k razvoju moči ter stabilizacije vseh večjih sklepnih površin in ne zanemarja razvoja gibljivosti in mobilnosti v tistih sklepnih segmentih, kjer je to potrebno. SUP tako postane pripomoček, na katerem uporabljamo vse položaje, primerne za človekov vsakdan, in ga tako pripravimo na lažje opravljanje vsakodnevnih aktivnosti in izboljšamo njegovo kondicijsko priprav­ljenost. Kljub intenzivnosti deluje zelo terapevtsko, podpora treningu pa je pravilno dihanje. Jogisti radi rečejo, da je dih zdravilo za vse in vse bolj se strinjam s tem,« je povzela Barbara Tavčar, master body inštruktorica in začetnica body tehnike v Sloveniji, ki je standardizirala body SUP.

Barbara Tavčar izvaja treninge v Čolnarni Trboje, vadba pa je namenjena vsem, ki obožujete vodo in gibanje in seveda znate plavati. »Če ima nekdo večje mišično-sklepne težave, trening prilagodim ali ga izvedem individualno,« je pojasnila Tavčarjeva. Ena vadbena enota, v skupini ali individualno, praviloma traja eno uro. »Tisti, ki šele začenjajo rekreacijo nasploh, imajo najprej ogrevalni del na suhem, kjer pozornost za začetek namenimo ozaveščanju o pravilni telesni drži in aktivaciji mišičnih skupin, ki so v nadaljevanju treninga na vodi najbolj obremenjene,« je razložila inštruktorica in dodala, da je »najslabše«, kar se ti lahko zgodi, da padeš v vodo: »Zato najbolj priporočam vadbo kar v kopalkah, lahko pa seveda tudi v majici, kratkih hlačah ali pajkicah.« Celodnevna obširna predstavitev body SUP tehnike bo 7. septembra v Čolnarni Trboje. To bo dan za druženje in zdrave aktivnosti.

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Gospodarstvo / ponedeljek, 31. avgust 2009 / 07:00

Mešetar

Tržne cene govejega mesa Agencija za kmetijske trge in razvoj podeželja pripravlja v okviru tržno informacijskega sistema tudi tržno poročilo za goveje meso. Reprezent...

Objavljeno na isti dan


Škofja Loka / sobota, 24. maj 2014 / 14:28

Državni denar za pasijon

Škofja Loka – Zavod za kulturo Škofja Loka bo za izvedbo in promocijo Škofjeloškega pasijona od države letos in prihodnje leto prejel po 20 tisoč evrov. Priliv iz tega finančnega vira bo dobrodošel...

Zanimivosti / sobota, 24. maj 2014 / 14:26

Zaslužena malica

Fantje so si po odgovornem in zahtevnem delu pri gradnji novega vrtca v Pirničah privoščili zaslužene pol ure za malico. Njihova mesečna plača je najbrž komaj desetina tiste, ki jo dobi ev...

Nasveti / sobota, 24. maj 2014 / 14:23

Vrnimo življenju lahkotnost

Življenje brez stresa ne obstaja. Ob nenehnih obremenitvah doma in na delov­nem mestu se mu težko izognemo. Stres sam po sebi ni nič slabega, je naraven obrambni odgovor organizma na nevarnosti. V...

Kronika / sobota, 24. maj 2014 / 14:21

Reševali so alpiniste

Mojstrana – Pri plezanju v steni Škrlatice so štirje alpinisti minulo sredo naleteli na ledene opasti, zato nadaljevanje ali sestop nista bila varna. Na pomoč so jim priskočili reševalci iz GRS Moj...

Kronika / sobota, 24. maj 2014 / 14:20

Trčil v peško in odpeljal

Tržič – Tržiški policisti obravnavajo prometno nesrečo s telesnimi poškodbami in pobegom, ki se je minulo nedeljo zvečer okoli 22.30 zgodila pod gradom na Koroški cesti v Tržiču. V nesreči sta bila...