Darja Ažman pri nordijski rekreaciji

Zaživi z osnovnim gibalnim znanjem

Bistvo nordijske hoje je dodatno odrivanje od palic, tekoča hoja z nogami in rokami.

»Hoja s palicami postane nordijska takrat, ko ohranjamo naraven vzorec hoje in se nam zaradi odrivanja od palic samo nekoliko podaljšajo koraki in amplitude gibanja rok naprej-nazaj. Pri tem so palice ves čas v poševnem položaju. Bistvo nordijske hoje je dodatno odrivanje od palic, tekoča hoja z nogami 'in rokami'. Tega za hojo z navadnimi palicami ravno ne moremo trditi, saj se pri takšni hoji na palice predvsem opiramo. Tak pa naraven način hoje seveda ni.«

Marsikdo zmotno misli, da izvaja nordijsko hojo, ko hodi s »treking«, smučarskimi, ali smučarsko-tekaškimi palicami. V resnici pa navedene palice ne omogočajo tega, kar je pravzaprav bistvo nordijske hoje: da hodimo tako naravno kot brez palic. Prav to pa omogočajo namenske palice za nordijsko hojo, ki so bistveno krajše od palic za smučarski tek in drugačne oblike kot pohodne palice. So iz lahkega in odpornega materiala, imajo težišče čim bližje ročaju, le-tega pa oblikovanega ergonomsko in s takimi paščki za zapestja, da omogočajo sproščen izpust ročaja ob odrivanju.

»Hoja s palicami postane nordijska takrat, ko ohranjamo naraven vzorec hoje in se nam zaradi odrivanja od palic samo nekoliko podaljšajo koraki in amplitude gibanja rok naprej-nazaj. Pri tem so palice ves čas v poševnem položaju. Bistvo nordijske hoje je dodatno odrivanje od palic, tekoča hoja z nogami 'in rokami'. Tega za hojo z navadnimi palicami ravno ne moremo trditi, saj se pri takšni hoji na palice predvsem opiramo. Tak pa naraven način hoje seveda ni,« pove Kranjčanka Darja Ažman, doktorica športnih znanosti in izkušena učiteljica nordijske hoje, ki je bila med tistimi, ki so pred osmimi leti nordijsko hojo začeli sistematično vpeljevati v Slovenijo.

Strokovnjakinja svetuje, da se tega, za telo tako pozitivnega nordijskega športa naučimo pod vodstvom trenerja. »Če ga izvajamo z ustrezno opremo in na ustrezni tehnični ravni, je izrazito 'prijazen' do telesa, primeren za vsakogar. Ker del telesne teže prevzamejo roke, razbremenjuje gležnje, kolena, kolke, ledven del hrbtenice ... Pri tej hoji deluje večina mišic v našem telesu, zato je ena najboljših vzdržljivostnih vadb. Je pa še mnogo več kot to. Do neke mere 'sodobnemu' človeku, ki je velik del vsakdana ujet v sedenje za računalnikom ali v druge prisilne drže, omogoča mišično sprostitev, po drugi strani pa s to hojo določene druge mišice, ki so oslabele, funkcionalno krepimo. Nordijska hoja zaradi enakomernega gibanja vsega telesa prinaša tudi izrazito psihično sprostitev. Izjemno je naklonjena tudi starejšim ljudem, njihov korak lahko postane spet stabilnejši in 'mlajši',« še pojasni.

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Šport / ponedeljek, 10. julij 2023 / 10:07

Domžalčane bo vodil Damjan Novaković

Domžale – V KK Helios Domžale so razkrili ime novega trenerja članske ekipe. Naslednji dve sezoni bo domžalske košarkarje vodil slovenski trener Damjan Novaković. S košarko se je začel ukvarjati v...

Objavljeno na isti dan


Železniki / sreda, 10. junij 2020 / 16:32

Skozi Dolenjo vas z več kot sto kilometri na uro

Železniki – Železnikarski občinski svetniki so se na zadnji seji seznanili s poročilom Medobčinskega inšpektorata in redarstva (MIR) občin Bled, Bohinj in Železniki o lanskem delu v njihovi občini....

Rekreacija / sreda, 10. junij 2020 / 16:32

S kolesom po Sloveniji, 2. del

Na Čatežu ob Savi, katerega ime izvira iz bajeslovnega bitja čatež, ki je pol človek in pol kozel, se reka Krka izliva v Savo. Ob reki Krki sem se odpravil proti Novemu mestu, in ker je pot ravna i...

Gorenjska / sreda, 10. junij 2020 / 16:31

Pediatri povsod ne dežurajo

Po Sloveniji je le v večjih zdravstvenih domovih organizirano dežurstvo pediatrov. Kot je pojasnil strokovni direktor Osnovnega zdravstva Gorenjske in direktor Zdravstvenega doma Škofja Loka prim....

Kronika / sreda, 10. junij 2020 / 16:30

Poškodovala sta se pri delu

Cerklje, Dražgoše – Minuli konec tedna so policisti obravnavali dve nesreči pri delu. V petek opoldan je delavca pri delu na ostrešju v Zalogu pri Cerkljah huje poškodoval lesen tram. V bolnišnico...

Gospodarstvo / sreda, 10. junij 2020 / 16:30

Odkupne cene mleka

Kranj – Po podatkih Agencije RS za kmetijske trge in razvoj podeželja so mlekarne aprila za mleko, dostavljeno v mlekarno ter s 3,7 odstotka maščobe in 3,15 odstotka beljakovin, plačale v povprečju...