Zaživi z osnovnim gibalnim znanjem

Besedilo: Katja Štruc
Kategorija: GG Plus / četrtek, 2. junij 2011 / 06:00

Bistvo nordijske hoje je dodatno odrivanje od palic, tekoča hoja z nogami in rokami.

Marsikdo zmotno misli, da izvaja nordijsko hojo, ko hodi s »treking«, smučarskimi, ali smučarsko-tekaškimi palicami. V resnici pa navedene palice ne omogočajo tega, kar je pravzaprav bistvo nordijske hoje: da hodimo tako naravno kot brez palic. Prav to pa omogočajo namenske palice za nordijsko hojo, ki so bistveno krajše od palic za smučarski tek in drugačne oblike kot pohodne palice. So iz lahkega in odpornega materiala, imajo težišče čim bližje ročaju, le-tega pa oblikovanega ergonomsko in s takimi paščki za zapestja, da omogočajo sproščen izpust ročaja ob odrivanju.

»Hoja s palicami postane nordijska takrat, ko ohranjamo naraven vzorec hoje in se nam zaradi odrivanja od palic samo nekoliko podaljšajo koraki in amplitude gibanja rok naprej-nazaj. Pri tem so palice ves čas v poševnem položaju. Bistvo nordijske hoje je dodatno odrivanje od palic, tekoča hoja z nogami 'in rokami'. Tega za hojo z navadnimi palicami ravno ne moremo trditi, saj se pri takšni hoji na palice predvsem opiramo. Tak pa naraven način hoje seveda ni,« pove Kranjčanka Darja Ažman, doktorica športnih znanosti in izkušena učiteljica nordijske hoje, ki je bila med tistimi, ki so pred osmimi leti nordijsko hojo začeli sistematično vpeljevati v Slovenijo.

Strokovnjakinja svetuje, da se tega, za telo tako pozitivnega nordijskega športa naučimo pod vodstvom trenerja. »Če ga izvajamo z ustrezno opremo in na ustrezni tehnični ravni, je izrazito 'prijazen' do telesa, primeren za vsakogar. Ker del telesne teže prevzamejo roke, razbremenjuje gležnje, kolena, kolke, ledven del hrbtenice ... Pri tej hoji deluje večina mišic v našem telesu, zato je ena najboljših vzdržljivostnih vadb. Je pa še mnogo več kot to. Do neke mere 'sodobnemu' človeku, ki je velik del vsakdana ujet v sedenje za računalnikom ali v druge prisilne drže, omogoča mišično sprostitev, po drugi strani pa s to hojo določene druge mišice, ki so oslabele, funkcionalno krepimo. Nordijska hoja zaradi enakomernega gibanja vsega telesa prinaša tudi izrazito psihično sprostitev. Izjemno je naklonjena tudi starejšim ljudem, njihov korak lahko postane spet stabilnejši in 'mlajši',« še pojasni.