Uspelo jima je

Zaključili smo skupno akcijo Gorenjskega glasa in športnega centra Prošport Preoblikujte svoje telo, v kateri sta sodelovali Špela Tičar in Gizela Zaplotnik pod osebnim trenerstvom Damjana Frasa. Obe sta osvojili ljubezen do gibanja in odvrgli nekaj odvečnih kilogramov.

V začetku akcije Preoblikujte svoje telo novembra lani je bila glavna motivacija 43-letne Gizele Zaplotnik iz Kranja, da shujša. Uspelo ji je izgubiti dvanajst kilogramov, vendar pa danes meri svoj uspeh malce drugače. »Najbolj pomembno je, da sem v tem času dobila kondicijo. Včasih sem naredila nekaj korakov, pa sem že bila zadihana … Dobila sem voljo do kakršnegakoli gibanja; začela sem kolesariti, prijavila sem se na tek DM, ki bo junija. Prej sem vedno mislila, da za rekreacijo in šport nimam časa, in dejansko sem verjela, da ga nimam. Tega pol leta sem si čas za fitnes morala vzeti, pa doma ravno tako vse postorim. Nasploh imam zdaj več energije in nisem več utrujena, počutim se, kot bi bila deset let mlajša,« je povedala Gizela Zaplotnik in dodala, da ji za to, da se je prijavila v akcijo, ni prav nič žal in bi se za to odločila še enkrat. »Res da na začetku ne veš, v kaj se podajaš, a verjameš, da je nekaj dobrega,« je še dejala.

Devetindvajsetletna Špela Tičar z Jezerskega je v pol leta izgubila sedem do osem kilogramov in poudarila še druge koristi polletnega vloženega truda: »Predvsem pa sem ugotovila, kako dobro se je v resnici ukvarjati s športom, dobila sem motivacijo, spoznala zanimive ljudi. Všeč mi je, ker sem skoraj prišla do cilja … Še kak kilogram nameravam izgubiti. Res pa je, da ne štejejo samo kilogrami, ampak tudi bolj izoblikovana postava. Imam več veselja do življenja in vse lažje delam,« je povedala, drugim pa svetovala, naj zberejo pogum in naj kar začnejo, če hočejo kaj spremeniti v življenju. Temu se pridružuje tudi Gizela Zaplotnik s sporočilom: »Naj vas ne bo strah ali celo sram. Tudi jaz sem prej mislila, da v fitnesu fantje razkazujejo svoje mišice, lepa dekleta pa izoblikovane postave. To ne drži. V fitnesu tudi nimam občutka, da sem starejša od večine. Še vsak me je pohvalil.« Obe pa sta zelo pohvalili osebnega trenerja Damjana Frasa iz Prošporta iz Stražišča tudi kot dobrega motivatorja … In obe bosta nadaljevali vadbo, sta zatrdili, le da bosta v vročih poletnih dneh kombinirali fitnes in vadbo na prostem.

Zadovoljen tudi osebni trener

Damjan Fras o ...

- Špeli Tičar in Gizeli Zaplotnik pred šestimi meseci in danes: »Razlika je očitna. Pri obeh je poleg bolj čvrstega telesa in predvsem manjšega obsega opaziti tudi več energije, volje do življenja in »ljubezni« do gibanja.«

- sporočilu akcije: »Gizela Zaplotnik in Špela Tičar sta spodbuda vsem tistim fantom kot puncam, ki si zaradi prekomerne teže »ne upajo« v fitnes. Morda se bojijo, da bi bili cilj vseh pogledov v fitnesu, da se ne bi počutili dobro, da ne bi zmogli opravljati vaj, ker nimajo nič kondicije in so preprosto debeli. Fitnes je namenjen tudi njim. Je pa zelo priporočljivo, da si vsaj v začetku pomagajo z osebnim trenerjem. Ta jim bo svetoval in jih spodbujal ter motiviral v težkih trenutkih.«

- delu osebnega trenerja: »Primarna naloga osebnega trenerja je, da s svojo stranko doseže cilj, ki ga postavita na začetku skupaj – glede na potrebe, želje in časovne zmožnosti. Pri tem trener stranko strokovno podpira, usmerja in s tem vodi skozi proces. Skozi prakso sem spoznal, da je delo osebnega trenerja še mnogo več kot le štetje ponovitev in opravljanje meritev. Najpomembneje se mi zdi, da trener s svojo stranko vzpostavi pozitivno vzdušje, s pomočjo katerega razvijeta zdrav, profesionalen odnos, posledično pa seveda medsebojno zaupanje.«

- fitnesu in vodeni vadbi v toplejših mesecih: »Fitnes in vodene vadbe so tudi poleti zelo primerni za vadbo, saj v klimatiziranih prostorih ponujajo primerno temperaturo, ki se zunaj sten velikokrat dvigne nad trideset stopinj Celzija. V poletnih mesecih priporočam kombinacijo vadbe v naravi (kardio del) ter v fitnesu. V tem času je dovolj, da v fitnesu opravimo vadbe za posamezne sklope mišic in se pred vadbo na kardio napravah ogrejemo le toliko, da je vadba varna. Aktivnosti v naravi, še posebej, če jih nismo vajeni, se lotimo zjutraj ali proti večeru, ko je temperatura nižja, ne pozabimo na pokrivalo (rutka, kapica), sončno kremo za zaščito odkrite kože niti na veliko tekočine.«