"Zup", mister mišic

Miha Zupan je postal mister Universe. V desetih letih je pridobil trideset kilogramov in svoje telo izklesal do skorajšnje popolnosti.

Kranjčan Miha Zupan, za prijatelje »Zup«, je v Southportu v Veliki Britaniji zmagal na najprestižnejšem amaterskem tekmovanju v body buildingu NABBA Universe, kjer je kariero začel tudi slavni Arnold Schwarzenegger. Najprej je osvojil prvo mesto v svoji kategoriji, nato pa so ga med zmagovalci vseh kategorij razglasili še za skupnega zmagovalca tekmovanja. Postal je mister Universe.

Kakšne so mere mistra Universe?

»Tekmovalna teža je kakšen kilogram pod sto, višina pa 173 centimetrov. Centimetri v tem tekmovanju niso tako pomembni kot sam videz.«

Kakšen pa mora biti videz?

»Ocenjuje se vaskularnost, separacija mišic, simetrija, proporci, sama mišična masa, kar je najbolj pomembno. Vsak sodnik ima svoj ideal, zato jih je deset in najslabše in najboljše mnenje se črtata. Mister je tisti, ki za večino sodniških oči zgleda najbolje.«

Koliko časa je trajalo tekmovanje?

»Ves dan, razdeljeno pa je po kategorijah. V tekmovanju NABBA Universe so tekmovalci v kategorije razdeljeni glede na višino, zmagovalci vseh kategorij pa se na koncu še enkrat postavijo skupaj in izmed teh izberejo še skupnega zmagovalca.«

To je zelo naporen dan?

»Res je. Veš, kdaj boš nastopil in točno takrat moraš izgledati najbolje. Postopek priprav mora biti do minute natančen.«

Omejena je hrana, pijača.

»Ni pisanih pravil. Vsak mora sam priti do optimalne variante, ki mu prinaša najboljši videz. Zadnji dan je res neprijeten. Je predvsem veliko trpljenja in čakanja na nastop. Omejen je vnos vode, da je je čim manj pod kožo, da so mišice videti čim bolje. Pravzaprav jaz cel dan ne pijem. To se morda ne sliši tako kruto, a je, saj se količina vode omejuje že tri dni pred tekmo. Kar se hrane tiče, jem toliko, kolikor potrebujem, da mišice ostanejo polne. To pomeni, da jem minimalno in vse tehtam do grama natančno. Moj sistem je, da pred zadnjim dnem telo povsem izpraznim. Pet dni ne jem nič hidratov, treniram enako po štirikrat na dan, tako da je telo povsem prazno. Nato mu dam določeno količino ogljikovih hidratov, zaradi praznosti se telo brani na način, da jih vase potegne več, kot jih potrebuje, posledično je mišica videti bolj polna. Najbolj poln videz mora imeti prav na uro nastopa. Ni ravno enostavno.«

Koliko časa traja nastop?

»Nastopa sta dva. V prostem nastopu ima vsak največ minuto, da se predstavi publiki, medtem ko sodniki tega ne ocenjujejo. Ocenjujejo pa primerjave, ki trajajo od deset minut do nekje pol ure, kolikor časa sodniki potrebujejo za svojo odločitev. Pol ure nastopa je rezultat večmesečnih priprav, pri meni pravzaprav deset let treninga body buildinga, s katerim sem se začel ukvarjati pri 23 letih.«

V čem ste bili boljši od drugih?

»V moji kategoriji nas je bilo okrog dvajset. Sebe težko ocenim. Verjetno je odločilo to, da sem bil bolje pripravljen kot drugi. Debelina kože na zadnjici je mera pripravljenosti celega telesa. Če dosežeš, da imaš debelino kože na zadnjici povsem tanko, da se vidijo vlakna, mišice, kot je to pri meni, pomeni, da je tudi drugje koža povsem tanka.«

Koliko časa pa mišice ostanejo na takšni ravni?

»Zaradi zdravja ni najbolje, da bi maščobo držal na dveh, treh odstotkih. Poleg tega je težko tako malo jesti. Vseeno sem zelo dosleden in nikoli ne grem v kakšne ekstreme, da bi se potem veliko zredil. Ne bom daleč od trenutne teže.«

Mister Universe je za vas največji uspeh. Kaj vam je prinesel?

»To je najbolj znana amaterska tekma. Gre za prestiž, medtem ko denarnih nagrad ni. Zmaga je vstopnica med profesionalce, za kar pa mora poskrbeti federacija, ki pa je Slovenija sploh nima. Na žalost je tako.«

Naslednja tekma?

»Še ne vem. Najprej se bo treba odločiti, ali bom kariero nadaljeval med amaterji ali med profesionalci.«

Vsekakor pa vaš vsakdanjik ostaja povezan z body buildingom?

»Seveda. Zadnji dve, tri leta je vse, karkoli naredim, povezano z body buildingom. Ali kupujem hrano, jem, počivam ali pa treniram.«

Večino treninga opravite v fitnesu. Koliko pa dvigujete?

»Prav posebno močan nisem, le noge imam genetsko malce močnejše. Najtežje počepe delam z obremenitvijo okrog 220 kg. Pri body buildingu je potrebno narediti kvaliteten trening za mišice in ni bistvo dvigovati čim večje teže.«

Še nekaj me zanima. Kakšni ste bili v osnovni, srednji šoli?

»Bil sem zelo suh, nad čemer so mnogi presenečeni. Treniral sem motociklizem. Ko sem se začel ukvarjati z body buildingom, sem imel 70 kilogramov.«