Šola zdravega hujšanja

Besedilo: Vasiljka Kokalj, dipl. medicinska sestra, vodja zdravstvene vzgoje v Zdravstvenem domu Jesenice
Kategorija: GG Plus / četrtek, 21. januar 2010 / 06:00

Zdravje in kakovost človeškega življenja so vrednote, ki zagotavljajo ekonomsko in socialno rast države.

Ljudje v času, ki ga živimo (čas potrošništva in hitrega tempa), pozabimo na svoje življenje in zapravljamo svoje zdravje. Zdravju načelno pripisujemo visoko prvo mesto na lestvici vrednot. Zato je znanje o pomenu zdravega življenja prvi pogoj, da začnemo razmišljati o spremembi tveganega vedenja. Zdravo samospoštovanje in pozitivno vrednotenje samega sebe sta pogoj za to, da posameznik prevzame tudi odgovornost za svoje lastno zdravje.

V začetku novega leta ljudje radi o svojem življenju razmislijo, si postavijo cilje in naredijo načrte. Za dobro počutje, zadovoljstvo in dobro zdravje moramo v svojem življenju nekaj narediti. Spreminjanje življenjskega sloga je lahko tudi skrivnost ali pa priložnost, da začnemo o sebi razmišljati, da prevetrimo miselne vzorce in se zavemo, kakšen je vpliv naših notranjih miselno–čustvenih procesov na naše življenje. Ko najde posameznik predvsem stik s seboj, je pozoren na svoje misli, občutke in svoje vedenje. Svoje življenje bomo učinkovito in trajno spremenili le, če spremenimo sistem prepričanj. Če verjamemo v svoje sposobnosti, potem tudi najdemo primerno strategijo.

Spreminjanje življenjskih navad je proces, zato je tudi zdravo hujšanje proces, ali kot sama rada imenujem TEK na dolge proge. Če nimamo pravega odnosa do svojega telesa, potem nismo pozorni, kaj in koliko jemo, zato se velika večina Slovencev prehranjuje nezdravo in kalorično preobilno, posledica tega pa je prekomerna prehranjenost in debelost.

Debelost je najbolj razširjena v severovzhodni in jugovzhodni Sloveniji, manj jo je na Primorskem in tudi na Gorenjskem. Debelost oziroma prekomerna prehranjenost je kronična presnovna bolezen, za katero je značilno čezmerno kopičenje maščevja v telesu. Povzroča motnje v telesnih funkcijah in presnovnih procesih. Debelost zmanjšuje življenjsko kakovost, zvišuje zbolevanje za številnimi boleznimi in skrajšuje življenjsko dobo. Ker dobiva v razvitem svetu razsežnosti epidemije, postaja velik zdravstveni in družbeno-ekonomski problem. Za kajenjem je na drugem mestu med odpravljivimi dejavniki tveganja za bolezni srca in ožilja, ki so glavni vzrok umrljivosti sodobne civilizacije.

Posamezniki, ki se odločijo za hujšanje morajo najprej dobro razmisliti o svojem načinu življenja, pretehtati, kaj pridobijo ali izgubijo, imeti morajo željo, pogum in motivacijo, da se vključijo v Šolo zdravega hujšanja. Na Gorenjskem imajo ljudje možnost vključevanja v šole hujšanja v Zdravstveno vzgojnih centrih in sicer v Zdravstvenem domu Kranj, Jesenice, Radovljica, Tržič, Škofja Loka in Bled. Delavnice zdravega hujšanja vodijo strokovnjaki, delo je timsko, obiskovanje delavnice poteka enkrat na teden skozi štirimesečno srečevanje. V delavnicah udeleženci spoznajo: načela zdrave uravnotežene prehrane (ritem prehranjevanja, načrt prehrane, jedilniki, zdrava priprava hrane, pomembnost uživanja zadostnih količin vode); pomembnost telesne aktivnosti za zmanjševanje telesne teže (enkrat na teden je organizirana telesna dejavnost s fizioterapevtko, bodisi v telovadnici, bazenu ali v naravi); pomembnost čustvene stabilnosti – urejeni medsebojni odnosi nas odvračajo od čustvene lakote.

Zdravo hujšanje mora potekati suvereno s postopnim nižanjem telesne teže od 0,5 – 1 kg na teden, vztrajno in odgovorno, kajti le tako lahko pričakujemo dolgotrajne rezultate. Najvažnejše pa je, da vsak posameznik začne spoštovati in ceniti sebe, kajti le tako je lahko uspešen pri spreminjanju svojega vedenjskega vzorca. Hujšanja na kratek rok ni.

Na Jesenicah februarja začenjamo z novim vpisovanjem udeležencev, ki se prijavijo na priporočilo osebnega zdravnika, še bolj pa so uspešni ljudje, ki se v šolo prijavijo sami, a so močno motivirani za spremembo življenjskega sloga. Na Gorenjskem je bila v letu 2006 narejena raziskava, kako uspešni so udeleženci po končanem programu hujšanja. Kar 38 odstotkov Gorenjcev, ki so bili vključeni v program hujšanja, vzdržuje telesno težo in ponosni smo, da so spoznali, kako pomembno je spremeniti način življenja, ki prinaša boljše počutje, zadovoljstvo, predvsem pa boljše zdravje. Vabljeni v naše programe zdravega življenja!