Neresnice o hujšanju

Besedilo: Tania Mendillo
Kategorija: Prosti čas / torek, 27. oktober 2009 / 06:00

Roko na srce je že tako, da radi slišimo, kar nam je všeč, in tako je res, da bi raje pograbili izdelek ali revijo, ki obljublja izgubo petih kilogramov v dveh dneh, kot tisto, ki piše o tem, kako dolga je pot in koliko discipline je potrebne, da dosežemo vitko postavo. Velika večina ljudi se ne zaveda, da gre v takšnih in drugačnih obljubah, ki se zdravi pameti sicer zdijo nemogoče, za marketinške potegavščine oziroma preprosto za laži. Najpogosteje boste zasledili naslednje neresnice o hujšanju.

Niso vse kalorije enake

Najverjetneje bi vsi radi verjeli, da obstaja hrana, s katero se lahko hranimo do onemoglosti, ne da bi se pri tem zredili. Le voda je takšno živilo. Trditve, da niso vse kalorije enake, pa so popolna neresnica, kajti kalorija je enota, enako kot meter. Tako bo energijski vnos enak ne glede na živilo, iz katerega ga dobite in energijski vnos je tisti, ki šteje.

Za tri kilograme lažji čez vikend

Trije kilogrami manj v enem vikendu vsekakor zveni privlačno, vendar bi v resnici pomenilo, da bi morali vsak dan potrošiti dodatnih 9000 kcal na to, kar bi sicer normalno zaužile. Da bi potrošili 9000 kcal v enem dnevu, bi morali vsak dan nepretrgoma teči petnajst ur. Vse, kar bi lahko izgubili v treh dneh, je veliko vode, seveda pa od tega ne bi imeli nobene korist, temveč le veliko škode. Saj voda ni tista, ki kazi vašo postavo, temveč odvečna maščoba. Za izgubo te pa bo potrebno nekaj več časa in predvsem premišljene in ciljne aktivnosti poleg uravnovešene prehrane.

Vsega so krive maščobe

Ta trditev je predvsem zelo ohlapna in težava je v tem, da nas predvsem prepričuje, da lahko vse, kar ne vsebuje maščob, jemo po mili volji. Kar pa seveda ni res. Saj naše telo zna proizvajati maščobne obloge tudi iz nemastnih hranil. Pomembne so kalorije, torej energijski vnos in šele po tem makrohranilna struktura živil. Dejstvo je tudi, da tako imenovani 'low fat' izdelki vsebujejo večje količine enostavnih sladkorjev. Dober primer so vode z okusom, ki vsi tako radi pijemo, misleč, da pijemo zdravo vodo namesto soka. Za-life, denimo, ima na deciliter izdelka kar 4,5 grama sladkorja, to pa znaša 18 kcal. Če spijete pol litra, ste s tem zaužili 90 kcal energije, kar je enako 12 g masla.

Čudežne naprave, ki kurijo maščobo

Najbolj zanesljiv znak, da trenutno uporabljate zaloge svoje energije, je zadihanost, ki traja skupaj vsaj nekaj deset minut. Kar pa ni noben čudež in edino dejstvo, da v svojo dnevno rutino vpeljete nekaj telesne aktivnosti, bo res vplivalo na izgubo vaših maščob. Z udobnega fotelja s posebno napravo pa zagotovo še nikomur ni uspelo zmanjšati maščobnih oblog.

Encimski izdelki kurijo maščobe

Vse od jabolčnega kisa pa do kaktusove esence in ananasovih izvlečkov, takšna in drugačna prehranska dopolnila so večinoma izdelki, ki s pomočjo marketinških zvijač obljubljajo več, kot zmorejo. Le ena strategija hujšanja je zares učinkovita in ta je kombinacija manjšega vnosa kalorij skupaj z dodatnim gibanjem. Kar je teoretično seveda popolnoma enostavno, v praksi pa nekoliko težje, vendar daleč od nemogočega.