Brez sladkorja prosim

Besedilo: Tania Mendillo
Kategorija: Prosti čas / sreda, 5. avgust 2009 / 06:00

Bi si želeli stabilnejšega razpoloženja, lepše kože, boljšega delovanja celotnega imunskega sistema, manj gub in konec koncev vitkejšo postavo?

Vsi vemo, da prekomerno uživanje sladkorja vodi k debelosti, saj nam sladkor daje le prazne kalorije in ne vsebuje vitaminov ali mineralov. Torej, izboljšajte svoje prehranjevalne navade in se odrecite sladkorju.

Sladkor povzroča staranje in gubanje kože

Sladkor naj bi bil eden pomembnih krivcev pri gubanju kože. Strokovnjaki to razlagajo tako, da se zaradi visoke ravni sladkorja v krvi v koži začne glikacija, to pa je proces, pri katerem se krvni sladkor veže na vlakna kolagena in jih naredi trdnejša. Ta zaradi tega izgubijo prožnost in elastičnost in posledično se koža povesi in guba. Pri grajenju kolagena v koži pomagajo beljakovine, omega-3 maščobne kisline in zelenjava, ki vsebuje lutein, špinača, paprika, solata pa tudi vsa temno zelena zelenjava.

Sladice vsebujejo največ sladkorja

Žal nas je malo takšnih, ki bi si privoščili le en grižljaj sladice. Običajno pojemo več sladkarij, celo tortico, celo čokolado ali paket piškotov. In ker ravno sladkarije vsebujejo največ sladkorja, je bolje s trdno odločnostjo odreči se tem sladkim skušnjavam ali pa vsaj zmanjšati količino zaužitih sladkarij. In kako? Nekaj preprostih trikov vam bo olajšalo boj v skušnjavi.

Ne izločite vsega sladkorja iz vsakodnevne prehrane

Hrana, ki vsebuje naravne sladkorje, je koristna, zato je nikar povsem ne izločiteiz svojega jedilnika. Med 'zdrave sladkorje' spadajo na primer žitarice z medom, svežim ali posušenim sadjem, sladke in slastne so tudi banane, ananas, jagode, češnje …

Izognite se stradanju

Če boste večkrat dnevno zaužili nekaj hranilnega, se boste izognili veliki lakoti in nekontroliranemu uživanju hrane. V primeru volčje lakote je namreč veliko bolj verjetno, da boste posegli po kalorični hrani z veliko sladkorja in maščob.

Kadar je želja po sladkem zelo močna, se sladici nikar ne odrecite

Če tudi po nekaj minutah želja po sladkem ne mine, pojejte en košček čokolade, ali en piškot, sicer se bo želja ojačala do te mere, da boste na koncu pojedli trikrat večjo količino, kot bi jo sicer.

Izognite se določenim vonjem, ki spodbujajo apetit

Izpostavljenost vonjem pražene čebule, česna ali slanine spodbuja tek.Spet druge vonjavemožganski center za vonj tako zmedejo, da na lakoto preprosto pozabite. Čudeže delajo arome vanilje, cimeta, pomaranče in limone.