Brez sladkorja prosim

Bi si želeli stabilnejšega razpoloženja, lepše kože, boljšega delovanja celotnega imunskega sistema, manj gub in konec koncev vitkejšo postavo?

Vsi vemo, da prekomerno uživanje sladkorja vodi k debelosti, saj nam sladkor daje le prazne kalorije in ne vsebuje vitaminov ali mineralov. Torej, izboljšajte svoje prehranjevalne navade in se odrecite sladkorju.

Sladkor povzroča staranje in gubanje kože

Sladkor naj bi bil eden pomembnih krivcev pri gubanju kože. Strokovnjaki to razlagajo tako, da se zaradi visoke ravni sladkorja v krvi v koži začne glikacija, to pa je proces, pri katerem se krvni sladkor veže na vlakna kolagena in jih naredi trdnejša. Ta zaradi tega izgubijo prožnost in elastičnost in posledično se koža povesi in guba. Pri grajenju kolagena v koži pomagajo beljakovine, omega-3 maščobne kisline in zelenjava, ki vsebuje lutein, špinača, paprika, solata pa tudi vsa temno zelena zelenjava.

Sladice vsebujejo največ sladkorja

Žal nas je malo takšnih, ki bi si privoščili le en grižljaj sladice. Običajno pojemo več sladkarij, celo tortico, celo čokolado ali paket piškotov. In ker ravno sladkarije vsebujejo največ sladkorja, je bolje s trdno odločnostjo odreči se tem sladkim skušnjavam ali pa vsaj zmanjšati količino zaužitih sladkarij. In kako? Nekaj preprostih trikov vam bo olajšalo boj v skušnjavi.

Ne izločite vsega sladkorja iz vsakodnevne prehrane

Hrana, ki vsebuje naravne sladkorje, je koristna, zato je nikar povsem ne izločiteiz svojega jedilnika. Med 'zdrave sladkorje' spadajo na primer žitarice z medom, svežim ali posušenim sadjem, sladke in slastne so tudi banane, ananas, jagode, češnje …

Izognite se stradanju

Če boste večkrat dnevno zaužili nekaj hranilnega, se boste izognili veliki lakoti in nekontroliranemu uživanju hrane. V primeru volčje lakote je namreč veliko bolj verjetno, da boste posegli po kalorični hrani z veliko sladkorja in maščob.

Kadar je želja po sladkem zelo močna, se sladici nikar ne odrecite

Če tudi po nekaj minutah želja po sladkem ne mine, pojejte en košček čokolade, ali en piškot, sicer se bo želja ojačala do te mere, da boste na koncu pojedli trikrat večjo količino, kot bi jo sicer.

Izognite se določenim vonjem, ki spodbujajo apetit

Izpostavljenost vonjem pražene čebule, česna ali slanine spodbuja tek.Spet druge vonjavemožganski center za vonj tako zmedejo, da na lakoto preprosto pozabite. Čudeže delajo arome vanilje, cimeta, pomaranče in limone.

   

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Kranj / petek, 5. avgust 2022 / 18:19

Prekinitev oskrbe z vodo zaradi manjše okvare

Pred kratkim nas je bralka Zorislava Sajovic obvestila, da je bila v kraju Goriče oskrba z vodo nenadoma prekinjena. Menila je, da je bilo za to krivo prepogosto zalivanje vrtičkov. Njene domneve je z...

Objavljeno na isti dan


Gospodarstvo / petek, 28. junij 2013 / 07:00

Prva slovenska enciklopedija o lovstvu

Kranj – Pri Lovski zvezi Slovenije je v okviru Zlatorogove knjižnice izšla knjiga z naslovom Divjad in lovstvo. Knjiga je pred več kot osmimi leti začela nastajati kot priročnik za izobraževanje lo...

Kranj / petek, 28. junij 2013 / 07:00

Pozornost staranju in kulturi

Pri kranjski občini so se pridružili evropskima projektoma Pangea, ki je namenjen problematiki telesne aktivnosti in prehrane za kakovostno staranje in Clear, katerega namen je kulturna okolja približ...

GG Plus / petek, 28. junij 2013 / 15:25

Naloga diplomata je, da se pogovarja

Ameriški veleposlanik Joseph A. Mussomeli se poslavlja. Nekaterim je bil njegov način diplomacije všeč, drugim ne. »Moja naloga diplomata je, da se pogovarjam in ugotovim, kaj se dogaja,« razloži in v...

Kronika / petek, 28. junij 2013 / 15:17

V Šobcu pogrešajo italijansko turistko

Šobec - V kampu Šobec so v ponedeljek pogrešili 44-letno italijansko turistko Reo Eleonoro. Policistom so pojasnili, da je tam počitnikovala od minulega petka, dneve pa je običajno preživl...

Gospodarstvo / petek, 28. junij 2013 / 15:13

Dve ponudbi za odkup Heliosa

Domžale - Za nakup slabih 73 odstotkov družbe Helios se zanimata ameriška multinacionalka PPG in avstrijski Ring International, ki sta tudi podala ponudbo za odkup večinskega deleža, ki ga...