Brez sladkorja prosim

Bi si želeli stabilnejšega razpoloženja, lepše kože, boljšega delovanja celotnega imunskega sistema, manj gub in konec koncev vitkejšo postavo?

Vsi vemo, da prekomerno uživanje sladkorja vodi k debelosti, saj nam sladkor daje le prazne kalorije in ne vsebuje vitaminov ali mineralov. Torej, izboljšajte svoje prehranjevalne navade in se odrecite sladkorju.

Sladkor povzroča staranje in gubanje kože

Sladkor naj bi bil eden pomembnih krivcev pri gubanju kože. Strokovnjaki to razlagajo tako, da se zaradi visoke ravni sladkorja v krvi v koži začne glikacija, to pa je proces, pri katerem se krvni sladkor veže na vlakna kolagena in jih naredi trdnejša. Ta zaradi tega izgubijo prožnost in elastičnost in posledično se koža povesi in guba. Pri grajenju kolagena v koži pomagajo beljakovine, omega-3 maščobne kisline in zelenjava, ki vsebuje lutein, špinača, paprika, solata pa tudi vsa temno zelena zelenjava.

Sladice vsebujejo največ sladkorja

Žal nas je malo takšnih, ki bi si privoščili le en grižljaj sladice. Običajno pojemo več sladkarij, celo tortico, celo čokolado ali paket piškotov. In ker ravno sladkarije vsebujejo največ sladkorja, je bolje s trdno odločnostjo odreči se tem sladkim skušnjavam ali pa vsaj zmanjšati količino zaužitih sladkarij. In kako? Nekaj preprostih trikov vam bo olajšalo boj v skušnjavi.

Ne izločite vsega sladkorja iz vsakodnevne prehrane

Hrana, ki vsebuje naravne sladkorje, je koristna, zato je nikar povsem ne izločiteiz svojega jedilnika. Med 'zdrave sladkorje' spadajo na primer žitarice z medom, svežim ali posušenim sadjem, sladke in slastne so tudi banane, ananas, jagode, češnje …

Izognite se stradanju

Če boste večkrat dnevno zaužili nekaj hranilnega, se boste izognili veliki lakoti in nekontroliranemu uživanju hrane. V primeru volčje lakote je namreč veliko bolj verjetno, da boste posegli po kalorični hrani z veliko sladkorja in maščob.

Kadar je želja po sladkem zelo močna, se sladici nikar ne odrecite

Če tudi po nekaj minutah želja po sladkem ne mine, pojejte en košček čokolade, ali en piškot, sicer se bo želja ojačala do te mere, da boste na koncu pojedli trikrat večjo količino, kot bi jo sicer.

Izognite se določenim vonjem, ki spodbujajo apetit

Izpostavljenost vonjem pražene čebule, česna ali slanine spodbuja tek.Spet druge vonjavemožganski center za vonj tako zmedejo, da na lakoto preprosto pozabite. Čudeže delajo arome vanilje, cimeta, pomaranče in limone.

   

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Gorenjska / četrtek, 27. avgust 2015 / 12:14

Mednarodna noč netopirjev

Gorenja vas, Bohinj – Slovensko društvo za proučevanje in varstvo netopirjev bo tudi letos v okviru Mednarodne noči netopirjev pripravilo vrsto dogodkov po vsej Sloveniji, s katerimi želijo predsta...

Objavljeno na isti dan


Kranjska Gora / četrtek, 1. maj 2014 / 22:40

Konjeniki pozdravili praznik

Več kot 120 konjenikov iz Italije, Avstrije in Slovenije se je zbralo na tradicionalnem prvomajskem srečanju konjenikov treh dežel, ki so ga tokrat gostili v Zgornjesavski dolini.

Kranj / četrtek, 1. maj 2014 / 21:44

Prvomajska budnica v Kranju

Kranj - Tako kot še marsikje po Sloveniji tudi v nekaterih krajih na Gorenjskem ohranjajo tradicijo prvomajskih budnic. Po kranjskih ulicah so se že navsezgodaj sprehodili člani Pihalnega...

Kronika / četrtek, 1. maj 2014 / 21:22

Rop v kranjskem Mercatorju

Kranj - V Mercatorjevem centru na Primskovem v Kranju sta bila sinoči na delu roparja. Neznana zamaskirana storilca sta namreč včeraj okoli 21.40 oropala delavko v trgovskem centru, so spo...

Kranj / četrtek, 1. maj 2014 / 20:44

Delodajalci naj spoštujejo človekove pravice

Na Joštu nad Kranjem je bilo že štirideseto prvomajsko srečanje, slavnostna govornica, varuhinja človekovih pravic Vlasta Nussdorfer pa se dotaknila tudi spoštovanja pravic delavcev. Danes je veliko p...

Slovenija / četrtek, 1. maj 2014 / 10:31

Prepoved obiskov

Ljubljana – Služba za preprečevanje in obvladovanje bolnišničnih okužb Univerzitetnega kliničnega centra Ljubljana obvešča vse obiskovalce, ki prihajajo na obisk k svojim sorodnikom ali prijateljem...