Da ne bomo trpeli

Preden začnem novo temo, sem dolžan na kratko pojasniti, kaj smo se pogovarjali na sestanku po treningu prejšnji torek.

Trasa za danes: Kranj, pred prodajalno Aha–Kokrica-Mlaka-Tenetiše-Pangeršica-Goriče-Golnik-Senično-Tržič-Bistrica pri Tržiču-Hudo-Kovor-Podbrezje-Naklo-Kranj

Najpomembnejša točka dnevnega reda je bila, kako se organizirati, da za nekatere kolesarjenje ne bo prehitro in za druge ne prepočasno. Nekateri so hitreje napredovali pri treningu ali so bili bolj pridni in so prekolesarili več kilometrov. Nekateri nikoli ne bodo uživali v hitri vožnji - za peščico dirkačev je, jasno, tempo vedno prepočasen. Dogovorili smo se, da se bomo organizirali v dve skupini: hitrejšo in počasnejšo. Ne vemo še, kdo bo katero vodil, vemo pa, da bodo trase enake. Kaj bomo s tem dosegli? Ljubitelji Glasa in kolesarjenja bodo prišli neobremenjeni. Na startu se bodo lahko odločili, s katero skupino bodo šli. Če bo kateremu iz hitre skupine kak torek prijala počasnejša vožnja, se ji bo pač priključil, in obratno seveda. Zmenili smo se, da bomo organizirali tudi kako daljšo turo ob vikendih in da ne bomo bentili, če bo kdo kdaj manjkal.

Torej, od danes naprej ste vabljeni, da se nam pridružite tudi tisti, ki zmorete kolesariti hitreje kot 30 km/h, in tisti, ki vas je bilo strah, da smo prehitri.

Naslednja zanimiva tema bo govorila o nastavitvah kolesa. Ugotovil sem, da na treninge prihajate večinoma s specialkami in trekingi. Za ti dve kolesi so nastavitve dokaj podobne. Ne pozabite na nekaj: specialka že sama po sebi ni udobno kolo, vendar je jasno, da na njej ne smete trpeti zaradi slabe nastavitve sestavnih komponent.

Če ste si kupili novo kolo in s tem nimate nobenih izkušenj ali če ste ugotovili, da se na svojem starem kolesu ne počutite dobro, si lahko pomagate z nekaj osnovnimi nasveti, ki sledijo.

Višina sedeža

Je prvi problem, ki ga neizkušeni kolesarji zanemarjajo. Poleg vsega že napisanega (tudi v Poletu) v priročnikih, ki jih v slovenskem jeziku skoraj ni, je tukaj nekaj osnovnih navodil.

Na najnižji točki pedala mora biti koleno rahlo skrčeno, kolki pa se ob pogledu od zadaj na sedežu ne smejo zibati. Nastavite višino tako, da je med vašo peto in pedalom v najnižji točki pet milimetrov prostora. Dodajte še nekaj milimetrov, če imate čevlje z zelo tankimi podplati na peti v primerjavi s sprednjim delom stopala. Prav tako zvišajte sedež za 2 do 3 milimetre, če imate dolge noge v primerjavi s telesno višino. Za ljudi z bolečinami v kolenih zaradi zmehčanega ali obrabljenega hrustanca lahko nekoliko višje nastavljen sedež deluje terapevtsko, zato ga postopoma dvigujte, dokler se ne začnejo kolki zibati, potem pa ga rahlo spustite. Višino sedeža spreminjajte za dva milimetra naenkrat, da se izognete prenapenjanju nog.

 

Položaj sedeža naprej/nazaj

Sedanja usmeritev je pomik sedeža nazaj, da zagotovi več moči za vzpone. Za začetek se udobno usedite na sredino sedeža z gonilkama v vodoravnem položaju. Spustite svinčnico (vrvico, na katerem ste na konec pritrdili majhen predmet) s sprednjega dela kolena sprednje noge. Svinčnica se mora dotikati sredine osi pedala. To je osnovni položaj, dosežete pa ga tako, da sprostite vijak sedeža in ga premikate naprej ali nazaj. Ljubitelji vzponov, kronometristi in tudi nekateri cestni kolesarji imajo večinoma raje, da vrvica visi nekaj centimetrov za koncem gonilke, da povečajo vzvod v višjih prestavah. Nasprotno pa imajo ljubitelji hitrega pedaliranja raje nekoliko bolj naprej pomaknjen sedež, da izboljšajo hitrost vrtenja pedal. Če se vam noge dotikajo krmila, je narobe. To popravite z nastavitvijo višine krmila, ne s premikanjem sedeža naprej ali nazaj ...

Naslednjič pridejo seveda še nastavitve drugih komponent na kolesu.

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Gorenjska / petek, 9. januar 2015 / 07:00

Gorenjski glas, št. 3

Gorenjski glas, 9. januar 2015, št. 3

Objavljeno na isti dan


Nasveti / četrtek, 14. marec 2013 / 07:00

Okraševanje pirhov s staljenim voskom in buciko (1)

To je preprost način, kjer se lahko že otroci seznanijo z batik tehniko. Batik je indonezijska tehnika krašenja, predvsem tkanin. Podobno krasijo pirhe s staljenim voskom v Beli krajini in nekate...

Zanimivosti / četrtek, 14. marec 2013 / 07:00

Praznovali biserni jubilej

Društvo upokojencev Predoslje se je na praznovanju šestdesetletnice preimenovalo v Društvo upokojencev Britof - Predoslje. Za novega predsednika so izvolili Mira Zelnika.

GG Plus / četrtek, 14. marec 2013 / 07:00

Ledeni čaj ali sedem žličk sladkorja

V okviru projekta Voda zmaga, ki ga vodi Pediatrična klinika Ljubljana, želijo spodbuditi otroke, da sladke pijače nadomestijo z nesladkanim čajem in vodo.

Zanimivosti / četrtek, 14. marec 2013 / 07:00

Anketa: Dobrodelnosti je vse več

V teh kriznih časih se dobrodelni koncerti in različne akcije za pomoč socialno šibkim kar vrstijo. Zanimalo nas je, ali se jih udeležujete oz. kako pomagate sami. Smo Slovenci dovolj dobrodelni?

GG Plus / četrtek, 14. marec 2013 / 07:00

Narodov blagor se pozna (tudi) po višini profila pnevmatik

Pokaži mi gume in povem ti, kdo si. Stavek, ki opisuje poklicno deformacijo tistih, ki si kruh služijo s prodajo avtomobilskih pnevmatik.