Ne samo za ženske

Ko je še pred nekaj leti veljalo nekakšno nepisano pravilo, da je vadba aerobike bolj primerna za ženske, se v zadnjem času nad to obliko skupinske vadbe navdušuje vse več moških in to tako vrhunski kot rekreativni športniki.

Za kaj pravzaprav gre pri vadbi aerobike? Če sklepamo po nazivu »aerobika« lahko opišemo vadbo kot aerobni proces izvajanja telesne aktivnosti, pri čemer gre za povišano stopnjo gibanja celotnega telesa in se tako razvijajo prav vse mišične skupine. Marsikateri športniki imajo določene mišične skupine slabo razvite zaradi pretirane enolične vadbe. Tako imajo npr. marsikateri tekači na dolge proge slabše razvite trebušne mišice, saj se le-te pri teku minimalno krepijo. Po drugi strani pa tudi tekač potrebuje dokaj okrepljene mišice zgornjega dela telesa, saj je tekaško gibanje ob okrepljenem »stebru« bolj gospodarno, učinkovito in se bolje prilagaja obremenitvam. Na voljo imamo več vrst vadb, ki bodo poskrbele, da se bomo celotno okrepili. Ena izmed njih je zagotovo aerobika, ki pa pomeni še kaj več kot le mišično krepitev telesa. Po končani lanski tekaški sezoni so se nekateri Glasovi tekači na pobudo Marijana Senjaka odločili za redno tedensko vadbo aerobike, ki jo je vodila izkušena vaditeljica skupinskih vadb Lea Remic, ki trenutno zaključuje študij grafike in je vse tečaje skupinskih vadb opravila na Fakulteti za šport v Ljubljani. Kot sama pravi, smo danes ljudje vse preveč zakrčeni, kar je posledica sedečih poklicev in splošne nedejavnosti, ki telesu pomenijo stagnacijo v razvoju vzdržljivosti in moči.

»Aerobika je vodena in nadzirana vadba in omogoča napredovanje v splošni kondiciji, celotno razgibavanje telesa, sprostitev in dokaz samemu sebi, da nekaj zmoreš. Telo v eni uri maksimalno razgibaš in je izredno varna oblika vadbe, kar se tiče poškodb,« še dodaja Lea, ki je v svet aerobike stopila povsem spontano. Marsikdo ob omembi aerobike pomisli, da je to vadba zgolj za ženske. V zadnjem času se je to precej spremenilo, saj so telovadnice in vadbene centre dodobra že zapolnili tudi moški in to tako rekreativni kot vrhunski športniki. Za moške je poleg klasične aerobike nadvse primerna tudi skupinska vadba, poimenovana »Hot Iron«, ki pomeni vodeno vadbo z utežmi in je s tem vadba še dodatno otežena.

Kako pa se počutijo moški pri vadbi aerobike? »Več kot mesec dni nisem nič tekel in sem obiskoval zgolj aerobiko. Ko sem spet začel teči, je bil korak bolj lahkoten, sproščen in hkrati tudi krepak. Nenazadnje pa sem si okrepil tudi zgornji del telesa,« o aerobiki pravi Marijan Senjak kot pobudnik vadbe v Rekreativni ekipi Gorenjskega glasa. Temu mnenju se pridružuje tudi ostala moška populacija, ki je od konca novembra redno obiskovala ure aerobike. V telovadnici Srednje ekonomske šole v Kranju je tako vadilo ravno toliko moških kot žensk, oboji pa so vedno zadovoljni in z novimi močmi zapuščali dvorano. Zima se je poslovila in na vrsti je skok v naravo, ki bo tako bolj »svež« in odločen.