Vadba aerobike mora potekati vodeno in nadzorovano pod izkušenim vodstvom. (Foto: Rožle Bregar)

Ne samo za ženske

Ko je še pred nekaj leti veljalo nekakšno nepisano pravilo, da je vadba aerobike bolj primerna za ženske, se v zadnjem času nad to obliko skupinske vadbe navdušuje vse več moških in to tako vrhunski kot rekreativni športniki.

»Vadba aerobike je tudi za moške koristna oblika pridobivanja moči in vzdržljivosti in je zelo varna oblika vadbe, kar se tiče poškodb in pretreniranosti organizma.« »Pomembno je raztezanje po končani vadbi, ki pripomore k boljši sprostitvi telesa in ohranja mišice prožne in elastične.«

Za kaj pravzaprav gre pri vadbi aerobike? Če sklepamo po nazivu »aerobika« lahko opišemo vadbo kot aerobni proces izvajanja telesne aktivnosti, pri čemer gre za povišano stopnjo gibanja celotnega telesa in se tako razvijajo prav vse mišične skupine. Marsikateri športniki imajo določene mišične skupine slabo razvite zaradi pretirane enolične vadbe. Tako imajo npr. marsikateri tekači na dolge proge slabše razvite trebušne mišice, saj se le-te pri teku minimalno krepijo. Po drugi strani pa tudi tekač potrebuje dokaj okrepljene mišice zgornjega dela telesa, saj je tekaško gibanje ob okrepljenem »stebru« bolj gospodarno, učinkovito in se bolje prilagaja obremenitvam. Na voljo imamo več vrst vadb, ki bodo poskrbele, da se bomo celotno okrepili. Ena izmed njih je zagotovo aerobika, ki pa pomeni še kaj več kot le mišično krepitev telesa. Po končani lanski tekaški sezoni so se nekateri Glasovi tekači na pobudo Marijana Senjaka odločili za redno tedensko vadbo aerobike, ki jo je vodila izkušena vaditeljica skupinskih vadb Lea Remic, ki trenutno zaključuje študij grafike in je vse tečaje skupinskih vadb opravila na Fakulteti za šport v Ljubljani. Kot sama pravi, smo danes ljudje vse preveč zakrčeni, kar je posledica sedečih poklicev in splošne nedejavnosti, ki telesu pomenijo stagnacijo v razvoju vzdržljivosti in moči.

»Aerobika je vodena in nadzirana vadba in omogoča napredovanje v splošni kondiciji, celotno razgibavanje telesa, sprostitev in dokaz samemu sebi, da nekaj zmoreš. Telo v eni uri maksimalno razgibaš in je izredno varna oblika vadbe, kar se tiče poškodb,« še dodaja Lea, ki je v svet aerobike stopila povsem spontano. Marsikdo ob omembi aerobike pomisli, da je to vadba zgolj za ženske. V zadnjem času se je to precej spremenilo, saj so telovadnice in vadbene centre dodobra že zapolnili tudi moški in to tako rekreativni kot vrhunski športniki. Za moške je poleg klasične aerobike nadvse primerna tudi skupinska vadba, poimenovana »Hot Iron«, ki pomeni vodeno vadbo z utežmi in je s tem vadba še dodatno otežena.

Kako pa se počutijo moški pri vadbi aerobike? »Več kot mesec dni nisem nič tekel in sem obiskoval zgolj aerobiko. Ko sem spet začel teči, je bil korak bolj lahkoten, sproščen in hkrati tudi krepak. Nenazadnje pa sem si okrepil tudi zgornji del telesa,« o aerobiki pravi Marijan Senjak kot pobudnik vadbe v Rekreativni ekipi Gorenjskega glasa. Temu mnenju se pridružuje tudi ostala moška populacija, ki je od konca novembra redno obiskovala ure aerobike. V telovadnici Srednje ekonomske šole v Kranju je tako vadilo ravno toliko moških kot žensk, oboji pa so vedno zadovoljni in z novimi močmi zapuščali dvorano. Zima se je poslovila in na vrsti je skok v naravo, ki bo tako bolj »svež« in odločen.

 

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Šport / četrtek, 23. maj 2013 / 22:58

Asics in Bolle na Teku štirih mostov

Na športnih prireditvah je običajno, da udeleženci prejmejo spominsko majico.

Objavljeno na isti dan


Kranj / torek, 21. julij 2020 / 22:06

Voda je dražja zaradi investicij

Vseh sedem občinskih svetov občin, na območju katerih oskrbo s pitno vodo zagotavlja Komunala Kranj, je potrdilo nove elaborate o oblikovanju enotnih cen, ki veljajo od začetka tega meseca.

Gorenjska / torek, 21. julij 2020 / 21:58

Pravo poletje šele avgusta

»Vročinskega vala, kot kaže, do konca julija ne bomo dočakali,« pravi meteorolog Branko Gregorčič.

Zanimivosti / torek, 21. julij 2020 / 21:55

Praznovala na vrhu Triglava

Mira in Janko Stušek sta petdeset let zakona oziroma zlato poroko v soboto praznovala z vzponom na vrh Triglava.

Izleti GG / torek, 21. julij 2020 / 21:51

Vila Bled skozi čas (1)

Cesta svobode vas na Bledu pripelje do Vile Bled. Gorenjci se o njej pogovarjamo redko, še manjkrat zaidemo vanjo, razen mogoče iz radovednosti, ko turistično obiščemo Bled ali nas premami...

Gospodarstvo / torek, 21. julij 2020 / 21:47

Uničili skoraj pol tone sadja in zelenjave

Inšpektorji za hrano so v posebnem nadzoru stojnic odvzeli 420,8 kilograma sadja in zelenjave.