Zdrava prehrana za zdravo življenje

Besedilo: Alenka Brun
nedelja, 18. november 2007 / 06:00

Ljudje se vse bolj zavedajo, da samo sprememba v prehrani ni dovolj. Treba je korenito spremeniti svojo miselnost, v svoje življenje spustiti šport in dovoliti, da jim včasih kdo tudi kaj razloži o zdravi prehrani oziroma dodatkih v prehrani.

V soboto je bil v Britofu v Pilates Body Studiu Barbare Tavčar že tretji Body dan. Od devete ure zjutraj in vse do tretje popoldan so se (predvsem) udeleženke Dneva seznanjale z zdravstvenim vidikom (telo)vadbe – zakaj je vadba oziroma telovadba pomembna, spoznavale so intenzivnost body tehnik, primerjale body tehnike z drugimi rekreativnimi tehnikami in klasičnim pilatesom ter ugotovile, da je tudi za zimske športe potrebna telesna pripravljenost. Udeležile so se lahko tudi terapevtsko praktične delavnice o masaži kot sredstvu za samopomoč in sprostitev, spoznale, kako se z vadbo kombinirajo rekviziti, zanimiva pa je bila delavnica Tjaše Smrekar, ki je predavala o zdravi prehrani oziroma dodatkom k prehrani.

Tjaša se že od najstniških let ukvarja s prehrano. Je pravi nutricist v malem. Morda je k temu pripomogel tudi šport, saj se je do nedavnega profesionalno ukvarjala z igranem tenisa. Tjaša obožuje sadje in zelenjavo, njena osnovna in najpogostejša prehrana pa so ribe. Pravi, da tudi sama rada poje kaj sladkega, a doda, da so naše stare mame imele prav, ko so rekle, da je 'treba jesti vse, le vsakega po malo'.

Tjaša v Body Studiu skrbi za prehrambene načrte posameznikov. Tako je na Body dnevu spregovorila o športni prehrani, dietni prehrani, pa tudi diabetična prehrana pri njej najde svoj prostor. Včasih jo obiščejo ljudje z obratno željo: ni jim do hujšanja, radi bi kakšen kilogram več. Pozna primere, ko ljudem primanjkuje energije. Takrat pridejo v poštev prehrambeni dodatki. Načrt prehranjevanja Tjaša naredi, potem ko osebo spozna, se z njo pogovori, ugotovi, kakšen je njen način življenja, s čim se prehranjuje, kakšen je njen dnevni ritem. Seveda je med strankami največ takih, ki bi želele shujšati – in to takoj. Tjaša jim razloži, da to pač ne gre od danes do jutri. Da je stvar res učinkovita, v Body Studiu naredijo zanje poleg načrta prehranjevanja še načrt body tehnike, tako da se počasi v strankino življenje vpelje tudi telovadba.

Pri prehrambenih dodatkih se je Tjaša ustavila predvsem na populariziranih, dotaknila se je tudi smiselnosti uživanja dodatkov. Dodatki imajo ravno zato tako ime, ker se jih zaužije kot dodatek k prehrani in ne smemo dovoliti, da bi postali nadomestek obroka. Dolgoročno to ne gre. Podobno je z dietami: vsakič se najde kakšna bolj popularna, takšna, s katero ženske hitreje zgubljajo kilograme – seveda na kratek rok.

Tjaša meni, da je treba ljudem razložiti, zakaj hitre diete niso dobre, kako pa se da pametno in pravilno shujšati. Glede na to, da je študentka fizioterapije, se s prehrano ukvarja ljubiteljsko že zelo dolgo, ima licenco in znanje s področja prehranjevanja, je bila profesionalna športnica, in želi, da bi ljudje razumeli, kako njihovo telo sploh deluje. Hitra dieta je šok za telo in ta reagira nanjo tako kot najbolje zna - s skladiščenjem zalog. Pri hrani ni vse prepovedano, velika večina ljudi nikoli ne pomisli, da je telo živo ... Tjaša poudarja, da je pametno jesti vsaj štiri do šestkrat na dan. Seveda pa je bistvo v tem, da v osnovi spremenimo način razmišljanja in s tem posledično način prehranjevanja ter življenja.

V Body Studiu se Tjaša posamezniku posveča kar največ, tudi po telefonu je dosegljiva izven uradnih ur, vendar to ni dovolj. Vi ste tisti, ki morate delati na sebi, ona vam pri vsem le pomaga.