Voda

Pri športu in treniranju je najpomembnejša stvar pitje tekočine. Voda je najpomembnejša sestavina za rast, razvoj in zdravje. Brez hrane lahko preživimo tudi več tednov, brez vode pa le nekaj dni. O koristi vode nam govori tudi podatek, da kar 60 odstotkov naše telesne teže predstavlja voda.

Skoraj vsa živila in hrana, ki jo zaužijemo, vsebujejo vodo, ki jo telo vsrka s prebavo. Večina sadja in zelenjave vsebuje od 75 do 90 odstotkov vode, meso približno od 50 do 70 odstotkov, mleko, sokovi in športni napitki pa vsebujejo nad 85 odstotkov vode. Vsak dan z uživanjem hrane v telo posredno vnesemo približno en liter vode, a naše telo je potrebuje več. Potrebujemo še vsaj od 2 do 2,5 litra vode na dan oziroma en liter za vsakih 1000 zaužitih kalorij hrane. Ko treniramo, je seveda ta potreba še bistveno večja.

Ko opravljamo fizično zahtevno delo ali treniramo, telo proizvaja potrebno energijo, a vendar se le 25 odstotkov proizvedene energije dejansko porabi za delo mišic, preostalih 75 odstotkov pa je toplota, ki jo oddaja telo. To je tudi razlog, zakaj nam je toplo in se potimo, ko treniramo ali delamo kaj fizično napornega, telo namreč s potenjem odvaja odvečno toploto in vzdržuje stalno notranjo temperaturo telesa.

Dejansko lahko pitje večje količine vode posredno pripomore, da ostanemo vitki. Ledvice nujno potrebujejo dovolj vode, da lahko uspešno filtrirajo stranske produkte telesa. Kadar ledvicam primanjkuje vode, jim priskočijo na pomoč jetra. Ena mnogih funkcij v telesu, ki jo opravljajo jetra, je tudi poraba odvečnih maščob kot vir energije. Vendar kadar pijemo premalo tekočine, dodamo jetrom le še eno nalogo več, ki bi jo morale opraviti ledvice. Posledica tega je, da jetra ne morejo več dovolj učinkovito opraviti svoje naloge pri porabi odvečnih maščob, zato počasneje porabljamo maščobe.

 

 

 

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Kranj / petek, 31. julij 2015 / 07:00

V Beljaku tudi Kranjčani

Minuli ponedeljek so v Beljaku v sosednji Avstriji pripravili tako imenovani Villacher Kirchtag, kjer se na Slovenskem dnevu vsako leto predstavlja tudi pobratena kranjska občina.

Objavljeno na isti dan


GG Plus / ponedeljek, 5. december 2022 / 20:21

Ohcet in prežovci

Včasih so se ohceti in ženitovanja odvijala po nekih strogih nenapisanih pravilih, ki pa so jih vsi dobro poznali in se po njih dosledno ravnali. Ohceti so pripravili v predpustnem času, k...

Slovenija / ponedeljek, 5. december 2022 / 20:20

Karitas in Hofer z dobrodelno akcijo

Kranj – Slovenska karitas bo prva dva konca tednov v decembru v vseh 91 trgovinah Hofer po Sloveniji izvedla predpraznično dobrodelno akcijo zbiranja izdelkov za otroke, posameznike in družine v st...

GG Plus / ponedeljek, 5. december 2022 / 20:19

Tudi pesmi so lahko zdravilo

Muzejsko društvo Škofja Loka in Celjska Mohorjeva družba sta v Miheličevi galeriji v Kašči pred dnevi pripravila kulturni večer s predstavitvijo pesniške zbirke Marka Pišljarja z naslovom Odsevi bliži...

Zanimivosti / ponedeljek, 5. december 2022 / 16:45

Praznično vzdušje

Rdeče, zlate, modre, srebrne? Katere so vaše najljubše barvne kombinacije na smrečici? In kdaj jo boste okrasili? V Kongresnem centru Brdo so jo že in letos prisegajo na zlato. Katera koli barva (a...

GG Plus / ponedeljek, 5. december 2022 / 16:43

Bobnar z avtizmom (1)

Glasbena šola DO RE MI z Bleda je že več kot desetletje inkluzivna glasbena šola. Obiskujejo jo tudi otroci s posebnimi potrebami, predvsem z motnjo avtističnega spektra. Avtizem je opredeljen kot...