Kako trenira Boštjan Hrovat?

Besedilo: Janez Ferlic
Kategorija: Nasveti / ponedeljek, 30. april 2007 / 06:00

Tekač Boštjan Hrovat iz Begunj zagotovo spada med najbolj raznovrstne tekače, saj rad preizkusi vse, kar ponuja moderen program tekov na dolge proge. Tako ga srečamo na cestnih tekih, krosih, gorskih tekih in tudi gorskih maratonih. Njegova športna kariera je že dolga. Svoj prvi tekmovalni tek je odtekel pred petnajstimi leti, ko je tekel iz Nemilj proti Mohorju in takoj stopil na zmagovalni oder. Kasneje je na tem teku, ki ima na Gorenjskem verjetno najdaljšo tradicijo, še nekajkrat zmagal in ima sedaj tudi rekord proge. Večkratni član reprezentance v gorskih tekih, zmagovalec številnih tekov po Sloveniji pa nikoli ni imel trenerja niti točno planiranega programa treninga. Boštjan trenira po občutku. Ima svoje podjetje, ki zahteva popolno predanost poslu, pomaga na kmetiji, vedno pa si najde tudi čas za trening in tek v svojem domačem okolju. Sam pravi, da trening pri njem poteka brez omejitev. Velikokrat se odpravi v domače hribe nad Begunjami, predvsem pozimi, ko nabira bazično osnovo, in morda mu tukaj nekoliko koristi tudi redkejši zrak v višinah nad 1500 metrov. Sicer pa so njegovi najljubši tereni za trening v okolici Podvina, dolina Drage, Dobrča, pod gorami in gozdne steze okoli Dvorske vasi. S pridom izkorišča valovite terene, ki pravi, da so za tekača najučinkovitejši, in vedno tempo teka prilagaja trenutnemu počutju. Tako je včasih hitrost teka na treningu tudi pod tremi minutami na kilometer, kar pomeni hitreje kot dvajset kilometrov na uro. Rad teče po blagem klancu navzdol, kjer dodatno poskrbi za razvoj tehnike in koordinacijo gibanja telesa. Na atletski stezi ni nikoli treniral, saj ne uživa v morilskem kroženju v štiristometrskemu krogu.

Njegova tedenska količina pretečenih kilometrov ni pretirano velika. Ponavadi preteče okoli 60 kilometrov tedensko, v pripravljalnem obdobju pa se številka včasih ustavi tudi pri več kot 120 kilometrih tedensko, saj opravi tudi po dva treninga dnevno, če mu le delovne obveznosti to dopuščajo. Prednost daje intenzivnosti pred količino. Naprav za fitnes še ni preizkusil, ker mu jih nikoli ni bilo treba. Od mladih nog že dela na domači kmetiji in delo ga je več kot odlično okrepilo in s tem si je močno okrepil zgornji del telesa, ki ga marsikateri tekač preveč zanemarja. Sam se še dobro spominja, ko je na hrbtu nosil težke vreče z žitom. Športnik, ki ga je okrepilo delo. Iz prehrane ne dela znanosti. Je vse, kar mu diši. Pred tekmo ponavadi s sadjem poveča vnos vitamina C, z naravnimi vitaminskimi napitki dodatno poskrbi za dobro hidriranost organizma, izogiba pa se vsem umetnim dodatkom. Tako kot nima programa treninga, tudi nastope na tekmovanjih prosto planira. Bolje se počuti na vaških tekmah kot na tekmah najvišjega državnega ranga. Ob toliko zmagah se lahko vprašamo, kje Boštjan še dobi motivacijo za nastope na rekreativnih tekih in vaških tekmovanjih. Boštjan pravi, da je glavna motivacija to, da gre ven med ljudi in v zdravo družbo. Kot gre nekdo v gostilno, gre Boštjan na tekmovanje. Denarne nagrade ga ne pritegnejo. Kadar ne zmaga, tekmecu športno prizna poraz. Kdor je boljši, je pač boljši. Letos ima v načrtu manj tekmovanj kot pretekla leta. Ob dobri pripravljenosti bi se septembra rad udeležil svetovnega prvenstva v gorskem maratonu na znamenitem maratonu Jungfrau v Švici, kjer del proge poteka tudi po epsko opevani smukaški progi Lauberhorn pod vznožjem Eigerja. Sicer pa ga bomo spremljali tudi na gorenjskih tekih. Pred dnevi se je pridružil tudi rekreativni ekipi Gorenjskega glasa na tekaškem treningu proti Joštu.