Dan zdravja

V Centru za krepitev zdravja v Zdravstvenem domu Kranj so v petek zaznamovali svetovni dan zdravja. Obiskovalcem so pripravili predstavitev aktivnosti, s katerimi krepimo zdrav življenjski slog.

Ključna sporočila Centra za krepitev zdravja so: gibajte se, poskrbite za zdrave obroke, izobražujte se o zdravem življenjskem slogu, informirajte se o svojem zdravstvenem stanju, udeležite se preventivnih pregledov v ambulanti družinske medicine, odzovite se povabilu presejalnih programov Dora, Zora in Svit in usposobite se za izvajanje temeljnih postopkov oživljanja,« je poudarila Jana Lavtižar, mag. zdr. nege, vodja Centra za krepitev zdravja v Zdravstvenem domu (ZD) Kranj.

Koristni nasveti

Kot svetuje Lavtižarjeva, je za koristi zdravja potrebno izvajati 150 do 300 minut zmerno intenzivne aerobne telesne dejavnosti (zvišan srčni utrip in pospešeno dihanje) ali 75 do 150 minut visoko intenzivne aerobne telesne dejavnosti (poglobljeno in dodatno pospešeno dihanje, potenje) oz. ustrezno kombinacijo obeh intenzivnosti na teden.« Gibanje pomembno zmanjšuje ogroženost za nastanek in napredovanje kroničnih bolezni. Če pa želimo doseči dodatne učinke na zdravje in obvladovati dejavnike tveganja, je treba povečati količino in kakovost telesne dejavnosti, zmanjšati čas, ki ga preživimo pred zasloni, in poskrbeti za dovolj dolgo in kvalitetno spanje. Pomemben varovalni dejavnik je tudi zdrava prehrana s pripravo obrokov v domačem okolju.

Presejalni programi

Ker je naloga vsakega posameznika, kot dodaja sogovornica, aktivna skrb za lastno zdravje, je udeležba na preventivnih pregledih v ambulanti družinske medicine ključnega pomena pri zgodnjem odkrivanju dejavnikov tveganja, ogroženosti ali pa že nastale kronične bolezni. »V skrbi za lastno zdravje nam preventivni presejalni programi Dora, Svit in Zora pomagajo pri zgodnjem odkrivanju predrakavih in rakavih sprememb. Ob tem seveda ne smemo pozabiti na samopregledovanje dojk in mod. Zavedajmo se, da v kritičnih situacijah minute rešujejo življenja. Poleg pripravljenosti pomagati so znanje in veščine o temeljnih postopkih oživljanja ter uporabi avtomatskega defibrilatorja ključnega pomena, da pristopimo k nekomu, ki potrebuje našo pomoč.«

Delavnice, svetovanja

V Centru za krepitev zdravja se lahko udeležite skupinskih delavnic in individualnih svetovanj, kjer boste pridobili strokovne informacije, veščine in podporo za dolgotrajno spremembo življenjskih navad, ki vas bodo vodile do boljšega počutja in zdravja. Več informacij o tem je na spletni strani ZD Kranj.

Dejavnosti bodo nadaljevali v vseh občinah območne enote Kranj, je napovedala Jana Lavtižar. Občinski test hoje na dva kilometra bo na atletskem stadionu v Kranju 15. aprila. Občanom pripravljajo tudi Dneve za krepitev zdravja: 10. maja v občini Cerklje, 16. maja v občini Jezersko, 23. maja v občini Šenčur, 31. maja v občini Kranj, junija še v občinah Preddvor in Naklo.