Body tehnika pri osteoporozi

Pomembnost stopal sem omenila v zadnjem podlistku. Stopala so pomemben temelj za hojo in zdravje vseh drugih sklepov po vertikalni liniji. Hrbtenica, kakršnakoli že je – optimalnih, prevelikih, premajhnih krivin z dobrimi ali slabimi kostnimi strukturami – mora zadržati svojo gibljivost in tudi moč, da vas bo uspešno nosila skozi življenje.

Body tehnika je oblika vadbe, ki k telesu pristopa holistično, celostno, brez točnega okvirja predpisanih vaj in položajev telesa. Sledi anatomskim, fiziološkim in psihološkim mehanizmom človeškega telesa in načrtuje trening tudi glede na trenutne omejitve in sposobnosti vadečega. Ni recepta, ki bi veljal za vse, tudi slika obolelega za osteoporozo ni pri vseh enaka, zato je treba pristop k vadbi prilagajati.

Včasih telo ni sposobno prenesti niti z osnovnih sil obremenitev v stoječem položaju, ki jih za hrbtenico predstavljata sila gravitacije in lastna teža. Ko imate tak dan in so napetost ter bolečine povečane, vas body tehnika zopet lahko »aktivira« na varen način. Za vadbo doma bi vam svetovala, da imate pri roki veliko žogo (pazite pri velikosti), uteži, ki jih lahko nadomestite s plastenkami vode, elastični trak ter kako metlo ter kuhinjski valjar. Bodite pri vadbi raznoliki, menjajte pripomočke ter obremenitev. Vašemu telesu raznolikost predstavlja dodaten stimulans, posledici pa bosta učinkovitejši trening in hitreje viden rezultat. Vaje le resnično prilagodite svojemu stanju in se prepričajte, da je izvedba kvalitetna.

Sobno kolo je mogoče edini hišni pripomoček, po katerem boste dejansko največkrat posegli. Ko čutite, da bi lahko bili aktivni, ampak ne v pokončnem položaju, se lotite vožnje kolesa v ležečem. Blazino, brisačo ali primeren vzglavnik si položite pod glavo in globoko dihajte. Pozornost usmerite v diafragmo, dihalno mišico pod prsnim košem, in se prepričajte, da se med dihanjem vaša rebra širijo tako navzgor, nazaj kot tudi vstran.

Tudi pri osteoporozi je pomembno kvalitetno dihanje, saj so rebrne kosti pogosto lahko krhke in podvržene zlomom. Kvalitetnejše dihanje bo v vaše telo dovedlo več kisika, ta pa pomeni življenje za vsako vašo celico.

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Gorenjska / petek, 17. oktober 2014 / 12:32

Moja Gorenjska, št. 4

Moja Gorenjska, 17. oktober 2014, št. 4

Objavljeno na isti dan


Škofja Loka / torek, 25. september 2007 / 07:00

Minister Žagar je odprl obrtno cono

Obrtna cona je pripravljena, da podjetniki v njej začnejo graditi. Gradnja športne dvorane na Trati po načrtih, kmalu začenjajo že drugo. Ob gradnji Poljanske obvoznice tudi več manjših cest.

Škofja Loka / torek, 25. september 2007 / 07:00

Še ena razprava o Kapucinskem predmestju

Škofja Loka – Kapucinsko predmestje skupaj s starim mestnim jedrom predstavlja novo mestno središče, je bilo glavno sporočilo še ene predstavitve predlaganega občinskega lokacijs...

Splošno / torek, 25. september 2007 / 07:00

Zavedajo se kulturne dediščine

Škofja Loka je že v sedemdesetih letih začela uveljavljati sistem varovanja kulturne dediščine. V občini so nedavno razglasili 21 novih kulturnih spomenikov.

Splošno / torek, 25. september 2007 / 07:00

Bogatejši ekološki otoki

Dela na obnovi starožirovske ceste so se začela. Načrte za nogometno igrišče bodo izdelali po sprejemu prostorskega plana.

Splošno / torek, 25. september 2007 / 07:00

Možnost oživitve Tavčarjevine

Podjetje Hosting edini ponudnik in izbran na razpisu, obstaja realna možnost oživitve Tavčarjevega dvorca in posestva Visoko. Nujna racionalizacija odvozov odpadkov.