Body tehnika pri osteoporozi

Pomembnost stopal sem omenila v zadnjem podlistku. Stopala so pomemben temelj za hojo in zdravje vseh drugih sklepov po vertikalni liniji. Hrbtenica, kakršnakoli že je – optimalnih, prevelikih, premajhnih krivin z dobrimi ali slabimi kostnimi strukturami – mora zadržati svojo gibljivost in tudi moč, da vas bo uspešno nosila skozi življenje.

Body tehnika je oblika vadbe, ki k telesu pristopa holistično, celostno, brez točnega okvirja predpisanih vaj in položajev telesa. Sledi anatomskim, fiziološkim in psihološkim mehanizmom človeškega telesa in načrtuje trening tudi glede na trenutne omejitve in sposobnosti vadečega. Ni recepta, ki bi veljal za vse, tudi slika obolelega za osteoporozo ni pri vseh enaka, zato je treba pristop k vadbi prilagajati.

Včasih telo ni sposobno prenesti niti z osnovnih sil obremenitev v stoječem položaju, ki jih za hrbtenico predstavljata sila gravitacije in lastna teža. Ko imate tak dan in so napetost ter bolečine povečane, vas body tehnika zopet lahko »aktivira« na varen način. Za vadbo doma bi vam svetovala, da imate pri roki veliko žogo (pazite pri velikosti), uteži, ki jih lahko nadomestite s plastenkami vode, elastični trak ter kako metlo ter kuhinjski valjar. Bodite pri vadbi raznoliki, menjajte pripomočke ter obremenitev. Vašemu telesu raznolikost predstavlja dodaten stimulans, posledici pa bosta učinkovitejši trening in hitreje viden rezultat. Vaje le resnično prilagodite svojemu stanju in se prepričajte, da je izvedba kvalitetna.

Sobno kolo je mogoče edini hišni pripomoček, po katerem boste dejansko največkrat posegli. Ko čutite, da bi lahko bili aktivni, ampak ne v pokončnem položaju, se lotite vožnje kolesa v ležečem. Blazino, brisačo ali primeren vzglavnik si položite pod glavo in globoko dihajte. Pozornost usmerite v diafragmo, dihalno mišico pod prsnim košem, in se prepričajte, da se med dihanjem vaša rebra širijo tako navzgor, nazaj kot tudi vstran.

Tudi pri osteoporozi je pomembno kvalitetno dihanje, saj so rebrne kosti pogosto lahko krhke in podvržene zlomom. Kvalitetnejše dihanje bo v vaše telo dovedlo več kisika, ta pa pomeni življenje za vsako vašo celico.

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Nasveti / sreda, 11. november 2020 / 09:56

Tanja odgovarja

Lep pozdrav. Zanima me za mlajšo hčerko. Kaj pa moje zdravje in odnos z možem? Ter odnosi v službi in napredovanje? Hvala vam za vse odgovore in vse dobro vam želim.

Objavljeno na isti dan


Zanimivosti / četrtek, 8. november 2007 / 07:00

Qlandio bodo odprli 22. novembra

Kranj - Nakupovalni center Qlandia v Kranju, ki ga gradijo na lokaciji med naseljem Planina-jug in vzhodno obvoznico, bodo za obiskovalce odprli v četrtek, 22. novembra. Na 20.50...

Kranj / četrtek, 8. november 2007 / 07:00

V nedeljo na volitve in referendum(a)

Martinova nedelja bo spet volilna. Med kandidatoma Lojzetom Peterletom in Danilom Türkom bomo izbirali prihodnjega predsednika države, čaka pa nas tudi referendumska odločitev, Kranjčane celo dve.

Gospodarstvo / četrtek, 8. november 2007 / 07:00

Novo vodstvo v LTH

Poslovni časnik Finance je danes objavil vest o tem, da so v Loških tovarnah hladilnikov - LTH v ponedeljek zamenjali vodstvo.

Gospodarstvo / četrtek, 8. november 2007 / 07:00

Dobili 188 novih mojstrov in mojstric

Ljubljana - V torek je Obrtna zbornica Slovenije v Cankarjevem domu pripravlja slovesno podelitev mojstrskih diplom že sedmi generaciji. Prejelo jih bo 188 mojstric in mojstrov....

Gospodarstvo / četrtek, 8. november 2007 / 07:00

Sprememba v vodstvu agencije

Ljubljana - Vlada je na zadnji oktobrski seji na predlog ministra za kmetijstvo, gozdarstvo in prehrano Iztoka Jarca razrešila generalnega direktorja agencije za kmetijske...