Body tehnika pri osteoporozi

Pomembnost stopal sem omenila v zadnjem podlistku. Stopala so pomemben temelj za hojo in zdravje vseh drugih sklepov po vertikalni liniji. Hrbtenica, kakršnakoli že je – optimalnih, prevelikih, premajhnih krivin z dobrimi ali slabimi kostnimi strukturami – mora zadržati svojo gibljivost in tudi moč, da vas bo uspešno nosila skozi življenje.

Body tehnika je oblika vadbe, ki k telesu pristopa holistično, celostno, brez točnega okvirja predpisanih vaj in položajev telesa. Sledi anatomskim, fiziološkim in psihološkim mehanizmom človeškega telesa in načrtuje trening tudi glede na trenutne omejitve in sposobnosti vadečega. Ni recepta, ki bi veljal za vse, tudi slika obolelega za osteoporozo ni pri vseh enaka, zato je treba pristop k vadbi prilagajati.

Včasih telo ni sposobno prenesti niti z osnovnih sil obremenitev v stoječem položaju, ki jih za hrbtenico predstavljata sila gravitacije in lastna teža. Ko imate tak dan in so napetost ter bolečine povečane, vas body tehnika zopet lahko »aktivira« na varen način. Za vadbo doma bi vam svetovala, da imate pri roki veliko žogo (pazite pri velikosti), uteži, ki jih lahko nadomestite s plastenkami vode, elastični trak ter kako metlo ter kuhinjski valjar. Bodite pri vadbi raznoliki, menjajte pripomočke ter obremenitev. Vašemu telesu raznolikost predstavlja dodaten stimulans, posledici pa bosta učinkovitejši trening in hitreje viden rezultat. Vaje le resnično prilagodite svojemu stanju in se prepričajte, da je izvedba kvalitetna.

Sobno kolo je mogoče edini hišni pripomoček, po katerem boste dejansko največkrat posegli. Ko čutite, da bi lahko bili aktivni, ampak ne v pokončnem položaju, se lotite vožnje kolesa v ležečem. Blazino, brisačo ali primeren vzglavnik si položite pod glavo in globoko dihajte. Pozornost usmerite v diafragmo, dihalno mišico pod prsnim košem, in se prepričajte, da se med dihanjem vaša rebra širijo tako navzgor, nazaj kot tudi vstran.

Tudi pri osteoporozi je pomembno kvalitetno dihanje, saj so rebrne kosti pogosto lahko krhke in podvržene zlomom. Kvalitetnejše dihanje bo v vaše telo dovedlo več kisika, ta pa pomeni življenje za vsako vašo celico.

Zgodilo se je


Gorenjski glas: glasilo osvobodilne fronte za Gorenjsko četrtek, 17. februar 1949

Kranj je svečano proslavil stoletnico Prešernove smrti

... V torek, 8. t. m., pa je bila tudi republiška proslava osredotočena na Kranj in sicer na pesnikovem grobu. Te slavnosti se niso udeležili le zastopniki slovenskih ustanov ... 

Splošno / petek, 25. maj 2007 / 07:00

Zaključek glasbenih Tematskih večerov in Četrtkanj

V soboto, 12. maja, so s Karaokami, Improshowom in nastopom skupine Lady's first pevsko zaključili četrto sezono glasbenih tematskih večerov v Rock Baru – Down Town. Kranjsko...

Objavljeno na isti dan


Avtomobilizem / sreda, 15. september 2010 / 07:00

Na kratko

Renault: Skupina Renault je predčasno vrnila milijardo evrov od skupaj treh milijard, ki ji jih je aprila 2009 v obliki posojila namenila francoska država. Gre za predčasno vračilo glede n...

Šport / sreda, 15. september 2010 / 07:00

Poraz v Ankaranu

Kranj - V sobotnem 4. krogu 3. SNL - zahod je prva ekipa Nakla v Ankaranu doživela četrti poraz v letošnji sezoni. Domačini so bili s 3 : 1 (1 : 0) boljši od Sedejevih varovancev...

Gospodarstvo / sreda, 15. september 2010 / 07:00

Pod slovensko zastavo brez slovenskih surovin

Ljubljana - V tržnem inšpektoratu so pritrdili kmetijsko gozdarski zbornici, ki je že julija opozorila na neprimerno uporabo slovenske zastave pri oglaševanju izdelkov Activia fr...

Zanimivosti / sreda, 15. september 2010 / 07:00

Pomagali bodo trem ogroženim družinam

Žabnica - Društvo upokojencev Žabnica je minuli teden organiziralo humanitarno literarni večer, kjer so zbirali sredstva za tri socialno ogrožene družine v Škofji Loki. Družine b...

Mularija / sreda, 15. september 2010 / 07:00

Napet turnir v knjižnici

S finalom turnirja v igri Človek, ne jezi so v kranjski knjižnici pred tednom dni sklenili počitniške aktivnosti.