Na Pokljuki že živahno

Preverili smo, kje na Gorenjskem so že urejene proge za tek na smučeh, in povprašali za nasvete za začetnike in izkušenejše tekače.

Rudno polje – Začela se je sezona teka na smučeh. Na Gorenjskem so proge trenutno urejene na Rudnem polju na Pokljuki in na Soriški planini. Lepo vreme je pretekli konec tedna na tekaške smuči zvabilo številne rekreativce. Največ jih je bilo na Pokljuki, kjer imajo urejenih en kilometer in pol prog tako za klasično kot za prosto tehniko.

Nasveti Maje Benedičič

Na uvodu v sezono smo se za nekaj nasvetov obrnili na Kranjčanko Majo Benedičič, nekdanjo smučarsko tekačico, sedaj vodjo podkomisije za tek na smučeh pri demonstratorski vrsti. Začetnikom svetuje, naj se s prvimi koraki na tekaških smučeh seznanijo na tečaju. »Za začetnike je poleg ustrezne tekaške opreme pomembno, da se udeležijo tečaja teka na smučeh, ali v majhni skupini ali individualno. Pri teku na smučeh je drsenje v enoopornem položaju bistveno pri premikanju naprej. Učitelj teka na smučeh vam na tečaju pokaže veliko različnih vaj, ki vas pripeljejo do tega, da sproščeno in brez odvečnega gibanja drsite na smučeh. Učitelj vas sproti popravlja ter morebiti korigira vaje.« Glede opreme je pojasnila, da jo je najbolje kupiti v trgovinah, kjer vam bodo strokovnjaki odgovorili na marsikatero vprašanje. »Ni odveč, če začetnik, še preden se spravi na tekaške smuči, povpraša za nasvet nekdanjega ali še aktivnega tekmovalca v teku na smučeh. To so ljudje, ki so veliko let preživeli na smučeh, pilili tehniko teka, preizkusili ogromno parov smuči in takšni posamezniki vam bodo zagotovo podali verodostojen odgovor oziroma nasvet,« pravi Benedičičeva in glede potrebne opreme nadaljuje: »Poleg smuči, palic in čevljev, ki so obvezna oprema, je treba nameniti nekaj pozornosti tudi oblačilom. Začela bom pri pokrivalu, ki naj bo zračno in ne preveč debelo. Rokavice naj bodo namenjene teku na smučeh. Smučarske rokavice ali navadne volnene vas bodo ožulile in odvrnile od nadaljnjega ukvarjanja s tem lepim športom. Druga oblačila so podobna kot pri običajnem teku v zimskem času, le da je pri teku na smučeh treba obleči kako plast več.«

Preverite opremo

Tudi tisti, ki ste že vešči teka na smučeh, se morate na novo sezono prav tako pripraviti. »Preveriti je treba opremo. Vez mora biti čvrsto pritrjena na smučko, prav tako tudi gumica na vezi. Smuči je treba namazati z ustreznim voskom. Na čevljih preverite zadrge, sponke, ali je še vse na svojem mestu, na palicah pa zanke in konice. Če tega niste vešči sami, je na Gorenjskem kar nekaj servisov, kjer bodo poskrbeli za vašo opremo,« pojasnjuje Benedičičeva.

Vsak šport ima svoje posebnosti, tudi glede obremenitve telesa. »Pri teku na smučeh, še zlasti pri klasični tehniki, je obremenjen zgornji del telesa. Zato ni odveč, da tudi rekreativec pred zimo nameni nekaj vaj za moč zgornjemu delu telesa. Vadbo na snegu naj začne zmerno, zaradi mraza, vetra. Pri teku na smučeh se srčni utrip dvigne veliko bolj kot pri običajnem teku, dihanje je intenzivnejše, mraz lahko naredi svoje. Svetujem zmeren začetek tudi za dobre rekreativce,« še pravi. Za konec opozarja, da na tekaški progi nismo sami, zato bodimo obzirni do počasnejših in otrok. »Naj nam bo tek na smučeh vadba za zdravje in dobro počutje ter povezanost z naravo,« je zaključila.

Tek na smučeh je rekreacija, kjer dela celo telo, poleg tega poteka v naravi. Če še niste poskusili, je morda letošnja zima pravi čas tudi za vas, zlasti če in ko bo snežna odeja primerno visoka tudi po nižinah.