Nasveti za zimske tekače

Besedilo: Miroslav Cvjetičanin
Kategorija: Rekreacija / sreda, 19. november 2014 / 10:56

Kljub mrazu se oblecite manj.

Tek pozimi je prijeten le, če smo se pravilno oblekli in če je naša oprema temu primerna. Preden stečete, vas mora zebsti, ne sme vam biti toplo, ker se bo telo ogrelo že po nekaj sto metrih. Če boste oblečeni preveč, boste »zakuhali« in tek ne bo več sproščen. Med tekači kroži pravilo, da se je treba pozimi obleči po načelu »čebule«. To pomeni, da se oblečemo večslojno. Začnite s sintetično spodnjo majico iz mešanice propilena in poliamida, ker ta material omogoča boljše dihanje kože ter bolje in hitreje odvaja vlago iz telesa prek oblačila. Nadaljujte z oblačilom, ki vas bo ščitilo pred vetrom in padavinami, hkrati pa omogočalo izparevanje vlage in uhajanje toplote iz telesa ter tako preprečevalo pregrevanje ali podhladitev telesa med vadbo. Izogibajte se bombažnim oblačilom, saj zadržujejo vlago in tako preprečujejo prehajanje vlage iz telesa. Posledica je, da ostajate mokri, kar lahko pripelje do pregretja ali podhladitve. Kapa in rokavice so skoraj nujne, vendar pazite, da niso predebele in s tem tudi pretople. Izberite take, ki so narejene iz sintetičnih, ali kot pravimo »na­prednih« materialov, ki resnično delujejo tudi v najhlad­nejših dnevih. Najboljša zimska tekaška obutev je iz nepremočljivih oziroma težko premočljivih materialov. Pozorni bodite tudi na nogavice. Zimske nogavice so višje, debelejše in toplejše.