Izrazi in kratice, brez katerih mi živeti ni

Besedilo: Miroslav Braco Cvjetičanin
Kategorija: Nasveti / / 06:00

Vsakdo, ki se resno ukvarja s športom ali športno rekreacijo, se prej ali slej sreča s kraticami, ki mu spremenijo celo športno pot. Razložil sem že, kaj so to ATP, MSU in kaj je to laktatni prag, kako pomembna sta glikogen in mlečna kislina. Vedenje o vseh teh »drobcih« je še kako pomembno v sestavljanju mozaika priprave športnika ali rekreativca. Novi izraz, ki ga bomo tokrat predstavili, je VO2max ali maksimalna aerobna kapaciteta. Jemali smo tudi že, kaj pomeni aerobna in anaerobna vadba ali trening, zato bo lažje razumljivo. VO-2max je največja količina kisika, ki jo lahko organizem porabi v eni minuti na kilogram telesne teže. To je definicija. Izražamo ga kot relativno porabo kisika v mililitrih na minuto na kilogram telesne teže (ml/kg/min). Še bolj razumljivo povedano, to pomeni več kot nam srce pošlje krvi po telesu in več kot mišice zaužijejo, izčrpajo kisika iz krvi, večja je naša aerobna kapaciteta. Poraba kisika je linearno povezana s potrošnjo energije. Sposobnost naših pljuč za oskrbo krvi s kisikom merimo s testom, ki se imenuje VO2max. Tak test lahko opravi le strokovno usposobljena oseba v laboratoriju z vašo pomočjo in tekalno preprogo, veslačem ali sobnim kolesom. Šele ta test je pravi pokazatelj naše fizične kondicije. Po tem testu imamo podatek, pri čem smo glede kondicije, in s tem podatkom lahko spremljamo naše trenutno stanje, napredek ali nazadovanje fizične forme. Kako poteka test v laboratoriju, smo v Gorenjskem glasu tudi že opisali na teh straneh. Pa vendarle na kratko še enkrat: testiranec na primer opravlja telesno aktivnost oz. poganja sobno kolo, medtem pa je priključen na naprave, ki merijo njegovo ventilacijo in koncentracijo kisika in ogljikovega dioksida v vdihanem in izdihanem zraku. Intenzivnost poganjanja pedal se povečuje toliko časa, dokler poraba kisika narašča. Ko neha naraščati, je dosežena točka maksimalne porabe kisika. To točko definiramo z enačbo, kjer je maksimalna aerobna kapaciteta enaka razliki zmnožka minutnega volumna srca in koncentracije kisika v krvi ter minutnega volumna srca in koncentracije kisika v krvi v pogojih maksimalne telesne aktivnosti. Če se sliši zapleteno ali nepotrebno, vam moram povedati, da se strokovna razlaga zdravnika po opravljenem testu sliši mnogo prijetneje in koristneje. Seveda pa je tak test treba opraviti vsaj dvakrat na leto oziroma tolikokrat, kolikorkrat imate namen svoje telo spraviti v vrhunsko formo. Tak test stane približno toliko kot ene dobre tekaške copate.